舞韵敦煌：扭拧冲撞导引，站立

扭拧冲撞导引是人对自身力量及控制力的训练，通过训练，个体能很好掌握自身肌肉骨骼的活动能力，让身体充满活力，增强自信心。

1.双臂拉伸导引：

［1］-［2］准备拍：大开步站，双手自然下垂。双手经下位画上弧线至旁斜上立掌手。一臂（或双臂）向上（或向前或向旁打开），肋与臂成反方向收缩下沉，肩始终保持下沉。

［1］-［4］：左臂向上延伸，第四拍收回。

［5］-［8］：右臂向上延伸，第四拍收回。

［9］-［16］：重复做［1］-［8］动作。［16］双手画下弧线收回。

［17］-［20］：双手腋下外绕腕手至腰前双平屈肘佛手，手心向上。经向前推出前双平展臂再经双分手画平圆至旁双平展臂向后延伸。

［21］-［24］：双手从旁画平圆收回经里绕腕手成腰前双平屈肘佛手，手背向上。

［25］-［32］：重复做［17］-［24］动作。［32］双腿大开蹲步，双平屈肘交叉佛手，手在肘处。(www.xing528.com)

2.腰部扭拧导引：

［33］-［34］：腰部向左扭拧至8点方向。

［35］-［36］：腰部向右扭拧至1点方向。

［37］-［40］：做［33］-［36］反面动作。

［41］-［48］：做［33］-［40］动作。［48］双手向右画下弧线双摆臂至右旁双平展臂。

［49］-［52］：双手从右向左画平圆，腰随手向左扭拧。

［53］-［56］：做［49］-［52］反面动作。

［57］-［64］：做［49］-［56］动作。