为朋友经历亲人离世提供支持与帮助方法

1.照顾好自己

先让自己的心获得照顾，才有能力照顾别人。当觉察到自己的心也因此混乱、震惊、难过时，并不适合立即去给予关心，因为出于震惊，这些问题会脱口而出：“怎么可能？”“怎么会这样？”，而他必须花力气一再解释事情发生的经过，试图安抚我们的情绪，这无疑对他来说会是另一种精神折磨，或者会联想到自己曾有的悲伤经验，因而感到沮丧、陷落在自己未处理完的悲伤中。

2.表达自己的感同深受

对丧亲者表达自己听闻消息时的感受，能和丧亲人产生共鸣，当你表达犹如感同身受般的感受时，能使丧亲者的情绪获得认可。

“一切发生得太突然，让人难以相信。”

“我感觉心情很混乱，不知该怎么反应。”

“失去这么亲近的人，多么令人伤心难过。”

3.一同回顾逝者的种种

陪伴丧亲人回顾逝者种种便是陪丧亲人调适混乱与悲伤，回顾过去与逝者相处的欢喜悲伤，回顾对逝者的怀念，回顾逝者的重大事件，回顾对自己极具意义的事，都在表达对一个生命的在乎。经由回顾，在心里一点一滴的整理心情，一点一滴的接受逝者已离开自己，一点一滴地学习新的角色与责任。

这是丧亲人必须走过的历程，没有人能省略。所以陪伴丧亲人谈谈回忆，谈谈逝者的人生，可以让亲人不那么孤单，也可以体会到人间仍有温暖。

4.支持网的提供

帮助丧亲人，我们也可以帮助他们建立支持网。亲密的人离去，我们不只在心里遭受冲击，感到不舍、疑惑、思念的痛苦，在现实的层面，我们也可能因为失去这个亲人，而历经生活的痛苦：少了重要的决策者，少了可依赖的对象……，因此，支持网不只照顾丧亲人的心理，亦要照顾丧亲人现实生活中的困难。例如：我们可以送他们宠物、介绍相同经历的朋友给他们认识等。(www.xing528.com)

如果你或者你的身边的亲密的人去世超过6个月，仍经常怀念并渴望见到他，并经常出现与失去他有关的强烈情感痛苦、悲痛及剧烈的哀伤，并有至少5项如下表现，最好的建议是要寻求专业的心理咨询服务。

经常回避提起他离世的线索；

经常对这件事感到惊讶、震惊或难以相信；

对自己在生活中的角色感到困惑，或不知道自己是谁；

难以接受这件事；

这件事发生后，难以信任他人了；

对这件事感到怨恨；

让生活继续前进（结交新朋友、培养新兴趣）有些困难；

这件事发生后觉得自己情感麻木了；

这件事发生后，觉得生活是不美满的、空虚或者毫无意义的；

在社交、职业及其他重要方面（如履行家庭责任）的能力明显下降了。