体育运动中9种跳跃技巧的运用

排球比赛中，经常看到运动员大力扣杀球，一次大力扣杀球对鼓舞队友的士气也有很大帮助。排球运动员在做出扣球动作前，总是会助跑起跳，跳这一动作对扣球有重要影响。那么，排球比赛中除了扣球以外，还有哪些技术动作需要用到跳呢？答案是拦网。拦网和扣球一样，是必须以跳为基础的。

科学

原理

排球运动中扣球和拦网的科学原理

排球比赛中，扣球是最主要的得分方式之一。扣球时，要根据排球的飞行轨迹和速度来确定起跳时机，过早或过晚起跳都会导致击球点降低。跳跃时，先要让身体高高跳起，以取得最高的击球点，在人体跳跃至最高点时手臂后拉成反弓姿势，然后利用人体的弹性势能将下落中的球击向对方半场。在排球扣球的整个过程中，先是人体助跑的动能转化为跳起的弹性势能，然后是人体手臂的势能和动能一起传递给排球，使排球落入对方半场。

拦网是排球比赛中常见的防守技术。运动员要高高跳起，在空中双臂上举至最高点，五指张开，尽可能地覆盖来球轨迹，阻挡进攻方的来球。比赛中，当一人拦网效果不好时，常常见到双人拦网，甚至三人拦网，这都是为扩大防守面积，尽可能地阻止进攻方的来球。与扣球不同的是，拦网的触球方式是被动的，要注重增加防守队员的滞空时间，确保防守队员能够有效拦网。

小课堂

排球扣球的技术动作要领和流程

①助跑：起跳前先助跑两步，增加起跳高度。一般以2～4步为宜，步数过多会导致起跳准备时间过慢，贻误时机；步数过少会影响起跳高度。(www.xing528.com)

②起跳：做好预摆姿势，手臂后摆，双腿弯曲，眼睛注视来球方向；根据来球的方向和速度，选择合适的起跳时机；起跳高度要高，避免因起跳不足导致击球点过低。

③腾空：腾空过程中，身体舒展，扣球手上举后拉，身体稍成反弓姿势，增加扣球力度；眼睛既要注视球的飞行动态，也要注视对方半场的动态，以选择合适的击球方向。

④扣球：在排球落入自己的扣球范围内时，身体收缩，扣球手击球，并做出鞭打球的动作。

⑤落地：扣球动作完成后，要及时将扣球手收回，避免触网；然后双脚落地，膝关节屈曲缓冲；同时眼睛注视对方半场的动态，根据情况选择防守或是选择二次进攻。

小常识

排球运动中的自由人

自由人是指排球运动中专职负责接发球和后排防守的队员，他可以随时替补后排球员，可以不跟裁判打招呼，换人不记为正规换人，且次数不限，但必须在球成为死球之后，也只能替补后排位置的球员。自由人不得发球、扣球、拦网和试图拦网，或者在前场做二传参与进攻，不得将高于球网上沿的球直接击入对方区域。自由人在前场区及前场区外无障碍区进行上手传球，当传出的球的整体高于球网上沿时，其他队员不得进行进攻性击球；当他在后场区上手传出的球高于球网上沿时，其他队员可以进行进攻性击球。