最佳方法：体育运动中获取踢足球前速度

现代足球运动起源于英国，从英国走向欧洲，从欧洲走向世界。目前在世界上经常参加比赛的球队约有80万支，登记注册的运动员就有4000余万人，其中职业运动员约10万人；全球的狂热足球迷多达28亿，每届世界杯期间观看人数达100亿人次；全球从事足球产业的人数达1亿人，其影响遍及全球。足球是一项对抗性很强的运动，对个人而言，在运动中对抗越强就越有利于舒展筋骨和培养坚强的意志；对整个团队而言，每一个人都需要具备极强的团结意识，所以足球也是一项有益于提高参与者团队协作能力的运动项目。如何通过助跑和摆腿运动，获取踢球前的速度，把球踢得快和准呢？

科学

原理

足球中助跑和摆腿是踢球速度来源的力学原理

动量守恒定律：运动物体如果受到的合外力为零（或不受外力的作用），则物体动量的大小和方向都保持不变；或者说，如果物体系统受到的合外力为零，则系统内各物体动量的矢量和保持不变。足球中的动量守恒定律，将踢球的腿和球看成一个系统，踢球脚的动量（M1v1）要转化为足球的动量（M2v2），即：M1v1=M2v2，M1、M2分别为踢球人与足球的质量，v1、v2分别为踢球人与足球的速度。助跑的作用是使身体获得一定的速度，并调整人与球的位置关系，以利于脚处于正确的位置来决定速度的方向，增大踢球腿的摆幅，更使踢球腿获得更大的速度v1；制动身体前冲是为了在短时间内将踢球腿的动量传给足球，使踢出的足球获得更大的动量，从而获得较大的速度v2。因此，助跑和摆腿是踢球速度的主要来源。

小课堂

足球踢球口诀

助跑：踢球先助跑，支撑位选好。球的左后方，离球约半脚。

摆腿：大腿后摆小腿屈，向前摆动要积极；膝部为轴快发力，快摆小腿把球踢。

击球：击球环节是关键，取决击球时间点；击球点在后中部，球触脚背正脚面。(www.xing528.com)

随前动作：踢球髋前送，增加准确性。（1）助跑

是指运动员在踢球前的跑动。它的作用是使身体获得一定的前移速度并调整人与球的位置关系，以利于支撑脚处于正确的位置，增加踢球力量。助跑分直线和斜线两种，助跑方向和出球方向相同的称直线助跑，助跑方向和出球方向成交叉的称斜线助跑。当进行到助跑的最后一步时，步幅应适当加大，为增大踢球的摆幅、使得身体前冲和提高踢球的准确性创造有利条件。

（2）摆腿

首先，摆动的幅度越大，球获得的力量就越大，所以速度就越快。其次，摆动的方向一定要正，摆动方向的不确定，会直接导致球的轨迹发生偏移，因此要从后向前摆，防止由外向里的弧线摆动。应注意的是，摆动速度不是匀速向前，而是加速度向前，要使小腿爆发式摆动，使得球速大幅提高。

（3）击球

应该注意击球时踝关节的紧张程度。直线助跑最后一步加大摆腿幅度，在适当位置脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿屈曲；支撑的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动；当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动，脚趾屈，以脚背正面部位击球的后中部。

小常识

足球运动中支撑站位的重要性

支撑的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。踢球时，运动员会选定一只脚作为支撑脚，支撑脚的落点对踢球的力量有重要影响。以左脚支撑、右脚发力踢球为例，运动员在选择支撑脚的落点时，应把落点选定在足球的左后方，距离足球的远近以方便运动员发力踢球为宜。距离过远时，会导致运动员在踢球时的摆腿幅度和距离过大，进而减弱踢球的力度；距离过近时，运动员摆腿不充分，无法将全部的力量传递给足球，也会减弱踢球的力度。因此，合适的支撑站位可以最大幅度地增强运动员踢球的力度。