轮滑弯道技术教程：掌握科学方法

轮滑运动是从滑冰运动发展而来的。据有关资料记载，轮滑在18世纪由荷兰滑冰运动员发明。最初滑冰运动员为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，在不断失败和改进后终于取得成功，创造了用轮子鞋“滑冰”，从此轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到了较快的发展。

轮滑是现代年轻人很喜欢的一种代步工具，有双排轮滑和单排轮滑，其代步功能跟自行车的代步不相上下。速度轮滑是一项竞技项目，是在一段规定的距离和时间内，以运动员滑行速度的快慢、距离远近来决定胜负的比赛项目，以单排、双排轮滑鞋为比赛工具，分场地跑道比赛和公路比赛两种。速滑技术主要包括直道滑跑技术、弯道滑跑技术等，弯道滑跑技术是关键，掌握弯道滑行要领有助于提高滑行速度。

科学

原理

弯道滑行时的受力

撑开淋湿的雨伞，并让它绕伞柄转动，水会沿伞的边沿的切线飞出。物体在做圆周运动的时候，物体自身的重力G与接触面的支持力FN的合力会产生一个指向圆心的力F，这个力叫向心力。

向心力F的大小与物体的质量m转速ω的平方和圆周运动的半径r有关，由于v＝ωr，因此也与做圆周运动的物体的切线速度v的平方成正比。

由于作用力与反作用力，F向=F离，因此弯道滑行时产生了偏离轨道的离心力。受离心力作用，在弯道滑行时我们的身体要向弯道内侧倾斜，而且转弯半径越小的弯道，身体倾斜的程度就要越大。

弯道滑行的特点在于，由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向内侧倾斜，一脚支撑，另一只脚连续蹬地滑行。以左转弯为例，从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。

小课堂

弯道滑行技术动作要领

入弯时采取静蹲姿势，身体重心向弯道内侧倾斜，同时弯道外侧的脚向外蹬。外侧脚蹬出后，要收回至内侧脚的前面（同时，内侧腿就要向外侧蹬出），等外侧腿收回后，可直接收回内侧腿，再蹬出外侧腿。内侧腿收回后要放在身体重心的下方，以稳定重心，此时外侧腿已开始蹬出回收。如此往复。

（1）进弯道

①在进入弯道前的2～4个滑步开始摆右臂，以增加滑速，适应弯道滑行的节奏，身体向内倾斜，目视弯道方向，做好团身动作。

②右腿在距离弯道线0.5～1 m（短距离1～2 m）处朝前直接滑入弯道，右脚向弯道外侧蹬地。

③左脚牢牢咬住地面，使身体与腿呈一字线向内倾斜，从而完成由直道转入弯道的滑行。

（2）出弯道

①右腿完成最后一次克服离心力的蹬地动作滑出弯道。

②上体充分放松，左腿以前踢方式直接摆收腿。

③进入直道的最初几次蹬地应长而流畅，以便利用惯性调整好直道滑行技术。(www.xing528.com)

花样轮滑的种类

花样轮滑由自由滑、双人滑、规定舞、规定图形滑4个项目组成。

（1）自由滑

从运动员的动作难度、种类、干净利落程度、优美度以及速度方面评分。

在单人滑中的短曲表演中，运动员必须在160 s的限定时间中完成一套由跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转等8个动作与连续步编排而成的节目。

（2）双人滑

双人滑要男女二人共同进行。运动员除了要有单人技术外，也要做出一些规定动作，例如“单臂或双臂头上托举”“双人旋转”“螺旋线”“抛跳”等。此外，也可以完成单人滑的全部自由滑动作以及自选动作。

（3）规定舞

花样轮滑规定舞偏重于舞蹈，强调以动作来表达音乐。比赛是按照规定舞蹈、创编舞蹈和自由舞蹈顺序进行。

（4）规定图形滑

规定图形滑滑出正确的规定图形。规定图形有17类，共41种。

小常识

轮滑中的刹车

轮滑滑行的时候，轮子和地面是滚动摩擦，阻力小。刹车就是利用更大的阻力阻止轮滑的滑动，因此需要其他滑动摩擦方式代替滚动摩擦。虽然刹车有很多方式，但是每一种方式都是利用了滑动摩擦阻力大的原理。最简单的一种刹车方式，就是利用鞋子前面触地或后面的刹车片着地的方式来刹车。

轮滑中防摔伤技巧

初学的时候，一定要戴好头盔、护手、护肘、护膝，将自己全副武装起来。

带好装备以后先不学如何滑行，要先学摔跤。只要觉得要摔了，就不要勉强支撑，因为你越不想摔，可能摔得越严重。主动顺势摔倒能最大程度降低受伤的风险。

摔跤时要膝盖弯曲，弯腰降低重心，让膝盖先着地，接着手肘着地，然后手掌着地。因为护膝有结实的外壳，里面有缓冲泡沫，可以保护我们的膝盖部位。

向后摔跤比向前摔跤更危险，所以要把重心向前，尽量向前摔。万一向后摔，要争取用手先扶地，然后坐在地上。千万不要直挺挺地向后摔，一定要把身体弯曲，让屁股先着地，这样就能保护后脑勺不受伤。