速度滑冰中弯道滑跑为何更快

速度滑冰是滑冰运动中历史最悠久、传播最广泛的运动项目。欧洲的滑冰运动于19世纪末传入中国，1924年男子速度滑冰被列为冬奥会比赛项目。标准速度滑赛道最大周长为400 m，最小为333.33 m。在速度滑冰中，通过上肢摆动与下肢蹬冰、摆腿动作的协调一致，使人体重心位置保持相对稳定。因为上肢和下肢的运动方向一般是相反的，当下肢的运动使人体重心向某一方向偏离时（或有偏离趋势时），上肢的摆动动作可以在一定程度上抑制这种重心的偏离（或偏离的趋势），减少重心的波动范围，从而维持了运动中人体的平衡。要学会速度滑冰，必须掌握三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。

科学

原理

弯道滑跑比直道滑跑快的原理

弯道滑跑比直道滑跑快，是由弯道滑跑的特点决定的。在向左弯道滑跑时身体向左倾斜，两腿成交叉步伐，同时，向右侧蹬冰；向右弯道滑跑时动作相反。这些弯道滑跑技术决定了弯道滑跑比直道快。那么弯道滑跑有哪些特点呢？

（1）身体向弯道内倾斜。从下面公式可以看出向心力F向与运动员的质量、速度的平方成正比、与弯道半径r成反比。在弯道滑跑时必须处理好三者关系：

（2）弯道滑跑时身体向弯道内倾斜，以交叉步伐滑过弯道。向弯道内倾斜时，头、胸、臀、下肢要保持一条线向弯道内，两腿呈交叉步伐，弯道外侧腿的脚冰刀内刃向弯道外侧蹬冰后，上步与弯道内侧腿成交叉，弯道内侧腿的脚冰刀外刃向外侧蹬冰并在弯道外侧腿后方成交叉姿势，蹬冰后收回内侧腿放在新的滑跑方向的切线上，在滑跑弯道段重复上述动作。切线滑跑路线比直线的距离近，所以弯道滑跑速度比直道快。

（3）弯道滑跑中没有惯性滑进动作。弯道滑跑技术要求滑跑者是在倾斜状态下滑跑弯道，这一倒斜的角度（一般达55°～65°）已经使运动员具备了开始蹬冰的条件，所以运动员冰刀落冰后，立即就开始蹬冰，由于弯道滑跑中运动员始终处于蹬冰条件下滑跑，没有减速的惯性滑进动作，所以弯道滑跑速度比直道快。

（4）弯道的平均速度比直道快。弯道开始蹬冰时身体的倾斜度比直道大，产生推进前进的有效分力比直道大，所以速度快；弯道中的蹬冰时间比直道长，作用力产生的速度要大于直道；倾斜状态下对冰面的压力会增加体重的1/10，由于压力增加在蹬冰腿上，所以弯道的蹬冰力量比直道大，速度自然要快于直道；身体总重心运动的轨迹，在同样的距离内比直道短。

（5）弯道的摆臂动作与直道不同。弯道摆臂与直道的摆法不同。位于弯道外侧的臂与直道相，前摆时可以超过身体中线，后摆时微向体侧；位于弯道内侧的大臂贴在上体，小臂做前后摆动。

（6）弯道冰刀着冰是弯道的切线方向。要以最短的路线滑过弯道，决定于冰刀的着冰方向。弯道合理的着冰方向是圆孤的切线方向，因为切线是靠近圆孤的最佳位置。

上述六项特点，说明弯道的平均速度比直道快，所以弯道滑跑比直道滑跑快。

小课堂

滑冰的技巧

（1）起跑技术

起跑的任务是在短时间内摆脱静止状态，从而获得本项目的最佳速度。起跑种类根据距离的不同分为两种，一种叫短距离起跑法，另一种叫长距离起跑法。起跑技术由四部分构成，即预备姿势、起动、疾跑、衔接。(www.xing528.com)

①预备姿势

预备姿势有两种：一种是侧面起跑法的预备姿势，另一种是正面起跑法的预备姿势。侧面起跑法的预备姿势常用的有三种。第一种是两刀平行式的起跑法，即两刀平行用内刃压冰，前刀贴近起跑线，两刀与起跑线成20°～30°，重心放在两刀之间，两腿蹲屈，膝内压，前臂下垂，后臂侧后平举，眼视前方8～10 m处。第二种是点冰式起跑法，做法是两刀平行与肩同宽，无力脚在前，有力脚在后，用内刃压冰与起跑线成10°～15°，然后前刀刀眼抬起用冰刀尖内刃紧贴起跑线后用力压冰，两腿微屈，体重的2/3放在前脚上，前臂自然下垂，后臂侧后平举，眼视前方8～10 m处。第三种是丁字步起跑法，方法基本上同第一种，不同点是前刀与起跑线成90°，用正刃着冰。正面起跑法的预备姿势有两种。一种叫正面蛙式起跑法，又称蹲踞式起跑法，蛙式起跑法的预备姿势是两刀与起跑线的距离为70 cm左右，两刀成外八字，两刀根相距5～10 cm，大拇指与食指分开成虎口状，两臂比肩稍宽，紧贴起跑线后方；当听到预备口令时，两刀用内刃蹬压冰，双肩探出起跑线，2/3的体重放到两手上，即完成了蛙式的预备姿势。另一种叫外八字起跑法，两冰刀刀尖紧贴起跑线，两刀的夹角为50°～70°，有力脚的臂要放在侧后。余下的预备动作与其他预备姿势相同。

②起动

侧面起跑法的起动第一步是先出无力脚，正面起跑法是先出有力脚。第一步的主要技术要点是冰刀尽力外转，用内刃踏切冰造成身体最佳的倾斜度。起动的好坏决定起跑的好坏，所以起动是起跑的关键，要特别注意。

③疾跑

疾跑的方法有三种：切跑式疾跑法、滑跑式疾跑法、扭滑式疾跑法。切跑式疾跑法就是以冰刀内刃蹬压冰，两刀呈外八字踏切跑的方法。该法优点是起速快，缺点是体力消耗大。滑跑式疾跑法，就是以正常的滑跑动作提高滑跑频率来完成疾跑任务的方法。扭滑式疾跑法是指切跑法与滑跑法相结合的方法。在长距离比赛中多用滑跑式，中、短距离比赛中多用切跑式和扭滑式。疾跑段的距离以短为佳，疾跑段分三个小阶段，即起速段、加速段、最大速阶段，一般以30～40 m为佳。疾跑技术是起跑技术的重点，疾跑技术完成得好与坏，直按关系到起跑能不能以最少的体力与最短的时间获得项目的最佳速度。

④衔接

（2）直道滑行技术

上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部；腿部深屈，膝关节呈90°～110°角，踝关节呈50°～70°角；两臂放松置于背后，头微抬起。

（3）蹬冰

关键在于掌握适宜的蹬冰时间；冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时应开始蹬冰，用最大力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

小常识

滑冰的冰刃为何很锋利？

冰刀的刀刃做得非常锋利，通过减小受力面积来增大压强，该处的压强会使冰的熔点降低，从而使刀口下的冰融化成水，对冰刀的运动起润滑作用，以减小阻力。由于力可以改变物体的运动状态，因此在比赛的过程中，运动员用力向后蹬冰面可加速运动。