第一部分：跆拳道黑带领袖技术动作教学内容
基本动作（二课时） 第一课时（马步，握拳分解及完整动作，正拳攻击1、2攻击）
第二课时（马步型正拳3、4、5连贯攻击）
步 伐（一课时） 第三课时（跳步、换步分解及完整动作）
腿 法（二课时） 第四课时（前抬踢低位分解动作）
第五课时（前抬踢完整部分、标准动作）
体 能（一课时） 第六课时（高抬腿分解及完整动作）
组合腿法（一课时） 第七课时（前抬踢+前抬踢分解及完整动作）
演讲能力（一课时） 第八课时（什么是演讲及演讲的标准）
体 能（一课时） 第九课时（仰卧起坐分解及完整动作）
第二部分：跆拳道黑带领袖品格教学内容
礼仪（详见领袖品格教学的礼仪部分）
第三部分：跆拳道黑带领袖理论教育内容
跆拳道理论知识：15题
《弟子规》：20题
国学基础知识：10题
第四部分：跆拳道黑带领袖社会服务实践内容
和父母参加社会服务一次
和本班同学集体参加社会服务一次
白带九课时计划
第一课时（教案模板）
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟（以下每个色带的每个课时这个环节的内容相同，略去）
1.跆拳道理论知识3题
2.《弟子规》理解3题
3.国学基础知识3题
4.精神展示——
我们的使命：炼就领袖素质、助力中华复兴
我们的作风：认真、快、坚守承诺、绝不找借口
我们的精神：海纳百川、大爱无界
我们的目标：成为黑带卓越领袖
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
马步，握拳分解及完整动作，正拳攻击1、2攻击
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：礼仪的含义、重要性、国旗礼及作为黑带领袖的基本礼仪要求10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
马步，握拳分解及完整动作，正拳攻击1、2攻击
八、宣誓及下课仪式5分钟（以下每个色带的每个课时这个环节的内容相同，略去）
1.整队集合、小结讲评表扬
2.向国旗行礼
3.由队长带领向国旗宣誓
4.师生礼
5.队长带领喊川之界口号
6.学员依次与教练团队击掌加油
7.学员下道场，走向父母，向父母鞠躬敬礼
8.馆长与值日教练（穿道服）提前到门口欢送学员及家长离开
九、布置生活力行要求
回家把国旗礼教给父母，以便以后父母在道场参加活动时也能做到依礼而行！这将作为评选“礼仪家庭之星”的重要依据。
第二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
马步型正拳3、4、5连贯攻击
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：握手礼及作为黑带领袖的基本礼仪要求10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
马步型正拳3、4、5连贯攻击
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家把握手礼教给父母，以便以后父母在道场参加活动时也能做到依礼而行！这将作为评选“礼仪家庭之星”的重要依据。
第三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
跳步、换步分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：鞠躬礼及作为黑带领袖的基本礼仪要求10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
跳步、换步分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家把鞠躬礼教给父母，以便以后父母在道场参加活动时也能做到依礼而行！这将作为评选“礼仪家庭之星”的重要依据。
第四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》(www.xing528.com)
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
前抬踢低位分解动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：待客礼10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
前抬踢低位分解动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家把待客礼教给父母，这将作为评选“礼仪家庭之星”的重要依据。
第五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
前抬踢完整部分、标准动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：电话礼仪10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
前抬踢完整部分、标准动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家把电话礼仪教给父母，这将作为评选“礼仪家庭之星”的重要依据。
第六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
高抬腿分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：餐桌礼仪10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
高抬腿分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家把餐桌礼教给父母，这将作为评选“礼仪家庭之星”的重要依据。
第七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
前抬踢+前抬踢分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：对照自己的表现，检查自己在礼仪方面还有哪些需要提升的地方10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
前抬踢+前抬踢分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家把国旗礼教给父母，以便以后父母在道场参加活动时也能做到依礼而行！这将作为评选“礼仪家庭之星”的重要依据。
第八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习演讲能力30分钟
什么是演讲以及演讲的标准
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：对照自己的表现，检查自己在礼仪方面还有哪些需要提升的地方10分钟
七、继续学习演讲能力25分钟
什么是演讲以及演讲的标准
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家把握手礼教给父母，以便以后父母在道场参加活动时也能做到依礼而行！这将作为评选“礼仪家庭之星”的重要依据。
第九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
仰卧起坐分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：拜师礼，参考品格教学《礼仪》部分（提前告知父母，要求父母一起参加）10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
仰卧起坐分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家把拜师礼教给父母，以便以后父母在道场参加活动时也能做到依礼而行！这将作为评选“礼仪家庭之星”的重要依据。
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