第一部分：跆拳道技术动作教学内容
基本动作（四课时） 第一课时（三七步分解及完整动作）
第二课时（三七步单手刀中段防御分解及完整动作）
第三课时（前行步手刀颈部攻击分解及完整动作）
第四课时（弓步两次冲拳分解及完整动作）
步 法（一课时） 第五课时（交叉步分解及完整动作）
腿 法（三课时） 第六课时（侧踢提膝、转胯、蹬腿分解动作）
第七课时（侧踢连贯动作）
第八课时（侧踢巩固完善动作）
组合腿法（二课时） 第九课时（侧踢+侧踢连贯动作）
第十课时（横踢+侧踢连贯动作）
品 势（三课时） 第十一课时（太极三章第1到第10个动作）
第十二课时（太极三章第11到第20个动作）
第十三课时（太极三章连贯动作）
演讲能力（一课时） 第十四课时（突破演讲恐惧的核心关键和十大信念）
体 能（二课时） 第十五课时（收腹跳分解及完整动作）
第十六课时（下腰分解及完整动作）
第二部分：跆拳道黑带领袖品格教学内容
协作（详见领袖品格教学的协作部分）
第三部分：跆拳道黑带领袖理论教育内容
跆拳道理论知识：15题
《弟子规》：20题
国学基础知识：10题
第四部分：跆拳道黑带领袖社会服务实践内容
和父母参加社会服务一次
和本班同学集体参加社会服务一次
绿带十六课时计划
第一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三七步分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：什么是协作？协作的本质特征？10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三七步分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享自己对协作含义的理解。
第二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三七步单手刀中段防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：在当今社会培养协作品格的重要性10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三七步单手刀中段防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享协作的重要性。
第三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
前行步手刀颈部攻击分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：协作的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
前行步手刀颈部攻击分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述一个协作的故事。
第四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
弓步两次冲拳分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：协作的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
弓步两次冲拳分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述一个协作的故事。
第五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
交叉步分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：协作的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
交叉步分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述一个协作的故事。
第六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
侧踢提膝、转胯、蹬腿分解动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：协作的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
侧踢提膝、转胯、蹬腿分解动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述一个协作的故事。
第七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
侧踢连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：协作的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
侧踢连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述一个协作的故事。(www.xing528.com)
第八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
侧踢巩固完善动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：协作的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
侧踢巩固完善动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家请父母对你的协作品格打一个分，满分10分，并让父母告诉你需要提升的地方。
第九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
侧踢+侧踢连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：结合自己实际表现，讲一讲你在协作品格方面还需要提升的地方10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
侧踢+侧踢连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家告诉父母，你准备如何提升自己协作的品格。
第十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
横踢+侧踢连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：协作的拓展游戏：坐地起身10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
横踢+侧踢连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享你今天做的协作游戏和感受。
第十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极三章第1到第10个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：讲述你在协作品格方面提升的事例10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极三章第1到第10个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述你自己协作方面的故事。
第十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极三章第11到第20个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：讲述你在协作品格方面提升的事例10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极三章第11到第20个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述你自己协作方面的故事。
第十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极三章连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：讲述你在协作品格方面提升的事例10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极三章连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述你自己协作方面的故事。
第十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习演讲能力30分钟
当众大声/清晰/自然地演讲跆拳道的十二字精神
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：协作的游戏：齐眉棍10分钟
七、继续学习演讲能力25分钟
突破演讲恐惧的核心关键和十大信念
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母演讲跆拳道的精神及含义。
第十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
收腹跳分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：明确协作品格在生活中的表现10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
收腹跳分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述协作品格在生活中有哪些表现。
第十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
下腰分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：协作的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
下腰分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母讲述一个协作的故事。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
