第一部分：跆拳道技术动作教学内容
基本动作（三课时） 第一课时（弓步单手刀斜外侧防御分解及完整动作）
第二课时（弓步外腕外侧上段防御分解及完整动作）
第三课时（弓步手巴掌中段防御分解及完整动作）
步 法（一课时） 第四课时（旋风步分解及完整动作）
腿 法（五课时） 第五课时（旋风踢转身提膝分解练习）
第六课时（旋风踢转身提膝接提膝练习）
第七课时（旋风踢转身提膝接弹腿练习动作分解）
第八课时（旋风踢连贯动作）
第九课时（旋风踢击靶完整动作）
功力击破（三课时） 第十课时（旋风踢功力击板完整动作）
第十一课时（旋风踢功力击板力量练习）
第十二课时（旋风踢功力击板完整力量练习）
组合腿法（二课时） 第十三课时（双飞+旋风踢连贯动作）
第十四课时（双飞+旋风踢击靶练习）
品 势（五课时） 第十五课时（太极六章第1到第6个动作）
第十六课时（太极六章第7到第10个动作）
第十七课时（太极六章第11到第16个动作）
第十八课时（太极六章第17到第20个动作）
第十九课时（太极六章完整动作）
演讲能力（一课时） 第二十课时（讲解对忍耐克己的理解）
竞技对练（三课时） 第二十一课时（60秒半接触实战攻击对练练习）
第二十二课时（60秒半接触实战防守对练练习）
第二十三课时（60秒半接触实战攻击加防守对练练习）
体 能（一课时） 第二十四课时（单腿收腹跳分解及完整动作）
第二部分：跆拳道黑带领袖品格教学内容
责任（详见领袖品格教学的责任部分）
第三部分：跆拳道黑带领袖理论教育内容
跆拳道理论知识：15题
《弟子规》：20题
国学基础知识：10题
第四部分：跆拳道黑带领袖社会服务实践内容
和父母参加社会服务一次
和本班同学集体参加社会服务一次
蓝 红带二十四课时计划
第一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
弓步单手刀斜外侧防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任的含义及本质特征10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
弓步单手刀斜外侧防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享你对责任的理解。
第二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
弓步外腕外侧上段防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：负责任品格的重要性10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
弓步外腕外侧上段防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享你对责任的重要性的理解。
第三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
弓步手巴掌中段防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
弓步手巴掌中段防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风步分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风步分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢转身提膝分解练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢转身提膝分解练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢转身提膝接提膝练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢转身提膝接提膝练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢转身提膝接弹腿练习动作分解
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢转身提膝接弹腿练习动作分解
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢击靶完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢击靶完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢功力击板完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢功力击板完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢功力击板力量练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟(www.xing528.com)
旋风踢功力击板力量练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢功力击板完整力量练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢功力击板完整力量练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
双飞+旋风踢连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
双飞+旋风踢连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
双飞+旋风踢击靶练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：给自己作为一个责任者打分，需要提升的地方在哪里10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
双飞+旋风踢击靶练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家要父母为自己的责任品格打分，并让父母指出自己需要提升的地方在哪里。
第十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极六章第1到第6个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极六章第1到第6个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极六章第7到第10个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极六章第7到第10个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极六章第11到第16个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极六章第11到第16个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极六章第17到第20个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极六章第17到第20个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第十九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极六章完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的体验游戏10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极六章完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的体验游戏感悟。
第二十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习演讲能力30分钟
讲解对忍耐克己的理解
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习演讲能力25分钟
讲解对忍耐克己的理解
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第二十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
60秒半接触实战攻击对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
60秒半接触实战攻击对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第二十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
60秒半接触实战防守对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
60秒半接触实战防守对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第二十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
60秒半接触实战攻击加防守对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：责任者的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
60秒半接触实战攻击加防守对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享责任者的故事。
第二十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单腿收腹跳分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：明确作为一个责任者在生活中的表现10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单腿收腹跳分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享关于责任者在生活中应该具有的表现。
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