大学生宿舍人际关系及其影响

居不必无恶邻,会不必无损友,惟在自恃者两得之。

剖去胸中荆棘以便人我往来,是天下第一快活世界。

——陈继儒(明)《小窗幽记》

大学宿舍关系是社会人际关系的缩影,是大学生思想、行为及情感的晴雨表。

宿舍人际一直是困扰大学生的一个重要问题,北京师范大学心理咨询研究中心聂振伟教授说:“当前很多大学新生不能处理好宿舍人际,导致抑郁感、孤寂感,整天闷闷不乐,甚至发展成‘宿舍焦虑症’。”

(一) 宿舍人际的影响

宿舍人际是大学生在校期间与室友们在宿舍里互动中形成的心理关系。能否处理好宿舍人际关系是衡量大学生人际交往能力大小、心理素质高低及为人处事是否得体的一杆标尺。除去睡眠时间,大学生每天在宿舍待5.72个小时左右,与室友间的接触与交往比与任何其他人的时间都长。从而,与室友的关系融洽与否,直接决定了一天的大多数时间里心情是否愉快。

宿舍人际不良会严重影响身心健康,表现如下。

1.易使宿舍成员感到孤独

“踏着铃声进出课堂,宿舍里面不声不响,互联网上倾诉衷肠”。有的同学说:“到大学后,总觉得每个人脸上都蒙着面纱,谁也猜不透别人在想什么,也不敢轻易在别人面前袒露自己,甚至在寝室也要隐藏自己,感到很孤独。”

大学是一个全新的环境,不像中学时人际关系相对简单,已不再轻易打开心灵大门,从而使一些同学感到同学之间人情冷漠,宿舍内同样如此。

2.易造成心理障碍、产生心理疾病

因缺乏交往技巧或在交往中受过伤害的人易产生挫折和自卑心理,甚至会产生社交恐惧症。严重的人际纠纷造成的持久精神痛苦还会导致反映性精神病,引发严重后果。

3.易产生冲突甚至造成悲剧

越是邻近的人交往的机会越多,宿舍成员之间的交往算是最 “亲密”的了,就是这种近距离容易带来各种误会、小摩擦及由此酿成种种危害。

虽然不良宿舍人际严重影响身心健康,但好的宿舍人际更会促进大学生身心健康发展。宿舍是大学生的“第一社会,第二家庭,第三课堂”。它是一个小型的社会,是大学生的“新家”,又是一个无形的课堂,教给我们书本中没有但对身心健康至关重要的知识。

好的宿舍人际关系对大学生身心健康的作用如下所述。

(1)稳定情绪、补偿情感缺失。新同学由于人际关系的变换,感到特别不安和孤独。他们和同住一宿舍的人最先熟悉起来,随着宿舍成员之间友谊的进一步加深,可以逐步代替对亲人、中学伙伴的思念,稳定了情绪。

(2)锻炼意志、培养良好的行为习惯。同住一寝室的舍友的一言一行会潜移默化影响和改变自己的看法和行为;如果在大学住宿期间养成了乐于助人,生活简朴的良好习惯,它将会让你终身受益。

(3)对成长起导向作用。宿舍的文化氛围在无形中引导着寝室成员的追求目标、实践内容,对人才成长起着潜移默化的作用。如果整个寝室有着积极向上的好氛围,它将会促进我们的成长也更促进我们获取成功和幸福体验。

(二) 宿舍人际的特点

宿舍人际关系为什么能对所属成员产生这样大的影响,是由其自身的特点决定的。

1.时空充分接近,矛盾相对集中

个体的一切在时空充分接近的宿舍里显现出来,从而宿舍成员之间不可避免产生矛盾和紧张。如,迟睡或早起的学生与入睡困难的学生之间;乱放杂物的学生与很爱整洁的学生之间;要午休与不要午休的学生之间;住上下铺的同学之间……宿舍成员由于时空的接近和思想的暴露,自觉或不自觉地显露出自己真实的思想和个性。

2.小群体约定俗成的规范不易保持

正如有的同学说,自己在宿舍中经常打开水、扫地,而其他同学很少去干,他干了以后别人也没有任何表示,好像是应该的;有的同学不打招呼,就用别人的东西;还有些同学喜欢开着灯睡觉;诸如此类,即便是小事,但日积月累就会产生矛盾和冲突。

3.宿舍成员有极强的归属感

大多数学生会把宿舍比作 “家”,跨入大学,远离了能给予他们情感满足的父母、亲戚。希望“新家”如父母的家一样安宁、温馨,希望能得到尊重、理解和支持,能如兄弟姐妹一样相互照顾、相互帮助。

“远亲不如近邻”,但 “近邻”不一定 “先得和睦”,因为个性和阅历的差异、生活习惯、行为方式的不同,再加上缺乏社会经验,不太懂为人处世,矛盾在所难免。宿舍人际,该怎样相处呢?

(三) 建立良好宿舍人际关系的策略

策略一　提前规范宿舍礼仪

不注重小集体礼仪和规范,会造成很多不愉快。为避免日后矛盾,可以先明确规范。

1.协商作息时间

晚睡的一方动作太大,影响了正常休息的同学。这样的矛盾在没有熄灯制度的寝室尤为突出。更有甚者,为了报复自己头天晚上受到的 “不公正待遇”,第二天起床时也故意将脸盆、凳子弄得乒乓响……

一个宿舍少则四五人,多则七八人在一起生活,应调整出一个统一的作息时间。只有大家协调一致、共同遵守,才能减少争执,消除摩擦,维持正常的生活秩序。对于统一作息时间,我们该怎么做呢?

1.有没有室友是 “夜猫子”型 (12点以后)? 有没有室友是早睡型 (10:30以前)?有没有人喜欢开着灯睡觉?

2.室友中,有没有睡觉时对声音和灯光很敏感的? 你们会怎么协调?

3.现在宿舍里有大约一致的作息时间吗? 大概是什么时候?

4.是否需要讨论以形成统一作息规定? 如需要该如何进行最好?

5.如果熄灯后,室友已入睡,但你还有事要做,你会怎么处理你的言行?

6.如果有人违反了作息制度,你希望怎么“处置”?

每个宿舍都有其特殊性,作息时间也是各有差异,但不妨采取以下做法。

宿舍的全体成员应当尽量统一起居时间,减小作息差距。

如果同宿舍的人爱彻夜卧谈,影响了大家的休息,直接提意见制止他们难以奏效,那么可以相应地调节自己的计划,如可以推迟上床的时间,或听听英语磁带等。

给他或她直接提意见,但注意不能当着众人的面,以免使对方难堪、丢面子。

如果你是“夜猫子”,可以和室友一起提前洗漱,待他们休息后,尽量减少声响和灯光对室友的影响,这样就不会影响到室友休息。

如果有人违反了作息制度,可以安排他打扫宿舍卫生3天等。

2.协作搞好宿舍卫生

地上铺满瓜子壳,废纸制成的 “地毯”,踩上去会发出声响;想要寻找一把扫帚,却发现它已在垃圾掩埋处;无奈深呼吸一口,才发觉空气也弥漫着各种异味……爱干净的同学或寝室长一旦意识到自己已经成为寝室里唯一的“清洁工”,心头的不快就累积起来了。

宿舍每位成员该做的杂务,不仅仅指做好自己一个人的事,也包括搞好集体的事。有些人住集体宿舍恶习毕露:从来不打开水,衣物不注重整理,宿舍的公共卫生不闻不问,扫地、擦门窗等事都指望舍友来完成。只有提前规范宿舍礼仪,才能营造良好的宿舍人际环境。

1.你认为你的宿舍卫生情况怎样? 一星期打扫几次寝室卫生合适?

2.寝室里是否讨论过制定值日表的问题? 是否已制定了值日表?

3.现在宿舍成员按值日表履行如何? 如果有人没有履行规定,会怎么“惩罚”?

大学生须尽力搞好属于自己的那份杂务,不要指望别人来 “帮助”自己,要养成凡事亲力亲为的好习惯。对于没有履行值日义务的室友,也可以进行以下适当的“惩罚”。

(1)罚扫一个星期的地。

(2)交一定数额的罚款,作为寝室费,以备买公共之需。

(3)在宿舍讨论会上对这一星期的卫生情况进行总结,大家公开说出不满与改进的地方让其进行自我教育和反省。

策略二　细节决定关系

在一个小集体里,只有注重生活上的细节,才能与人和谐相处。

1.不搞小“团体”

小陈与寝室同学小刘关系比较好,在别人眼中是一对同进同出的好兄弟。可在小陈看来,有个“好兄弟”,有时反倒成了烦恼:一来失去了和寝室里其他同学相处的机会,他已经感觉到寝室里其他同学的不满;二来小刘让他少了太多私人空间,小陈爱睡懒觉,却总被小刘拖起来跑步,小陈跟老乡聚会或是找高中同学玩,小刘也总喜欢跟去。

与同宿舍中某一个人亲近,无论干什么事都喜欢和某一个人在一起,这不利于建立和谐的宿舍关系。宿舍里,对每个人要尽量保持平衡,掌握与室友相处的最佳距离。

两只刺猬由于寒冷拥在一起,可由于身上的刺不能 “亲密接触”,只好离开距离,但由于寒冷禁不住又凑到一起,因为满身的刺又分开,这样反复好多次,最终双方选择了一个合适的距离:既可以不刺到对方,又可以相互取暖。

只有像刺猬一样保持适度距离,才可以相互“取暖”而不刺伤对方。

(1)吃饭、外出、上课的路上等,不长期固定和某一两位室友独来独往。

(2)不要长期和某一位室友“咬耳朵”、说悄悄话。

(3)寝室里,保证和每一个室友都说话,并且每人的话量相当。

(4)不要把自己的 “秘密”只告诉个别人,这样别的室友看来,你和他们不一样“好”。

2.不逞口舌之快(www.xing528.com)

“我最讨厌的,是每次发生争论,不管什么话题,他总要把我彻底驳倒才罢休。在卧谈会上,他也总喜欢争辩,大多情况下,他会在‘寝室辩论’中取得全胜,但最终大家都闹得不欢而散,好好的氛围和话题,都给他搅和了。”

在嘴巴上占便宜的人给人感觉太好胜,让人难以相处。爱争论的同学不妨这样做:

(1)待室友说完再说;

(2)说话时心平气和;

(3)不说脏话和侮辱对方的话;

(4)就事论事;

(5)话音不要太高,以免室友觉得你在与之争吵。

3.不触犯室友隐私

“我真的好生气,她怎么能那样,乱翻我东西,也不和我说一声,万一我有个什么不想让室友知道的东西怎么办? 一点都不尊重人,而且喜欢打听他人的隐私,真的有点 ‘八卦’。”

室友相处,注意以下两点:①未经同意,切不可擅自乱翻其物品,不要随随便便,以为是熟人就忽略了细节;②同住一个宿舍,有时难免知道舍友的某些隐私,要守口如瓶,告诉他人不仅是对舍友的不尊重,也是不道德的。每个人都有自己的秘密,对于室友不愿公开的事情,也不要去探求。

4.不拒绝小惠,报之以感谢

即使没有什么可以回赠,大方地、恰到好处地接受礼物,等于是回赠。

——亨特

接受别人的邀请,从某种意义上说,也是尊重别人。倘若不论零食或宴请,你都一概拒绝,时日一久,别人难免会认为你清高傲慢,就对你“敬而远之”了。所以,室友买点水果,瓜子之类的零食到宿舍,分给你时,你就不要推,不要以为吃别人的难为情而拒绝;舍友因过生日或其他事请你吃饭,你也应欣然前往。即使没有钱 “回请”,也无关紧要,因为互酬不仅体现在物质上,更体现在心理上。接受别人的礼物,真诚地说声谢谢,报之以关怀,这就是人际关系的润滑油。

5.别人有难要帮,自己有事要求

除了“爱”之外,“帮助”是世界上最美的动词。

——苏特纳

帮助他人会给人们带来心理上的自豪感、满足感,获得帮助会带来被关怀和关注的感受。帮与被帮都能加深感情。良好的人际关系是以互相帮助为前提的。如,当室友生病了,义不容辞送他去医院,并照顾他;室友生活费紧张,可以每人借一点给他,帮他度过难关;当因事不能在规定时间里打开水,可以让室友帮忙;室友出去逛街,可以要求帮着带点生活用品。

请你为我做件事——体验帮和被帮的感觉

A.以宿舍成员为对象,单双号搭配组成二人小组,分别扮演施方与受方,由受方请他做件事,例如“请你为我唱首歌”等各种可行合宜的事,在接受帮助后,受方必须表示感谢。

B.角色互相轮流。

C.讨论施与受的经验:当自己帮助别人时,感受如何? 当自己接受别人帮助时,感受又如何? 如何向他人表达谢意?

6.积极参加宿舍的集体活动

宿舍活动不单纯是一个活动,更是舍友之间的感情投资,不可或缺,应积极参与配合。

(1)舍友们决定一起去干什么,就要尊重大多数同学的选择。

(2)确实不能参加,可以把自己的想法和意见提出来,不要勉强参与反倒让舍友觉得你在应付了事,更不要一口回绝而伤了舍友们的兴致。可以说,集体活动的有无和多少,从一个侧面反映了这个宿舍的团结程度。倘若这样的活动你老是不参加,多多少少显得你不合群。

7.自己不要斤斤计较、容忍他人的斤斤计较

在宿舍生活中,能吃点亏也未免不是一件好事。不是说总是吃亏,而是不要太计较;不要太计较小钱,不要把钱算到 “元”,不要 “执着”于追求寝室经济分配的 “绝对公平”,这样的人生才开阔舒展。

策略三　化解冲突

室友之间对抗、不理解、怀疑、敌意、拒绝、破坏等冲突隐藏在宿舍内部、相对不公开,但对于我们的身心健康又影响很大。该怎么应对这些冲突呢?

情境一:A 同学在宿舍下棋,输了几盘心里不痛快……

如果自己是A 同学,接下来会怎么办呢? 这里介绍几个调节情绪的妙招。

(1)转移法:在发脾气前,赶快离开那个环境或努力使自己想一些与此事无关但比较愉快的事情。

(2)深呼吸法:当情绪激动时,可通过身体的放松来缓解。你可以深吸气,然后慢慢呼气,这个过程能使肌肉很快放松。

(3)理智控制法:当自己愤怒时,先从1说到10然后再说话,假如怒火中烧,那就数到100吧。

(4)自我暗示法:暗示自己:“不要对别人有太高的期望”,“事情要慢慢地来”。

情境二:A 同学在宿舍下棋,输了几盘心里不痛快。边上看棋的B同学会怎么说?

A.“烂棋!”

B.“你会不会下棋啊,怎么能走这一步呢? 你看输惨了吧!”

C.“兄弟,别往心里去啊,胜败乃兵家常事吗,老哥还是很看好你的哦!”

选择C说明你掌握了化解人际冲突的重要方法——幽默法。

情境三:A 同学在宿舍下棋,输了几盘心里不痛快。边上看棋的B同学说了句:“烂棋”……

如果你是A,接下来你会有什么反应或是会怎么说?

A.“我下棋,碍着你啥事,真是多嘴,我气来真的要揍你。”

B.“烂棋,怎么了? 烂棋,我愿意,不行啊。”

C.“好了,好了,我还有很多事要做,我先走一步了。”

如果选择的是C,恭喜你! 你是个很会处理宿舍人际关系的人。因为你选择了化解人际冲突的另一种方法——回避法。

当宿舍冲突发生时,如果一方回避现在的矛盾离开现场或换一个话题或佯装被其他事吸引,冲突可能就不会发生。如可以这样说:

“我们先不说这个……”

“你们看,今天的天气有点反常……”

回避往往可以避开宿舍人际矛盾,不过有时候冲突也不会因回避而消失,还有可能使问题沉积,延续其爆发时间。所以有时我们还可以运用其他更适宜的方法。

情境四:A同学在宿舍下棋,输了几盘心里不痛快。边上看棋的B说了句:“烂棋。”A感到面子上过不去,就说:“我下棋,碍着你啥事,真是多嘴,我气来了,真的要揍你。”……

这时如果你是B,你会怎么做或怎么说?

A.“你揍揍看呀,我还怕你吗?”

B.“吆,棋艺不精,还怪起别人来了,我就要说,就要扫你面子,怎么的?”

C.“好了,对不起,算我说错了,行吧?”

如果选择了A 或B,说明你正在和寝室里某一位闹别扭。C 是最佳选择,C 的回答方式就是解决人际冲突的另一重要方法——主动示弱法。

“上善若水”,水是世界上最柔弱的物质,然而正是因为其柔弱,方能包容万物。人们每每遇事总爱“雄起”,很少想到 “示弱”,但实际上这是一种既实际又聪明的做法。“退一步海阔天空”,暂时的退让,维护自己和他人的利益,在不失原则的基础上,给了自己和他人一次避免冲突的很好台阶和机会。如我们可以这样说:

“好,对不起,算我错了,行吧?”

“好了,好了,这次算你赢啦。”

“我让你啦。”

情境五:同学在宿舍下棋,输了几盘心里不痛快。边上看棋的B 同学说了句: “烂棋。”他感到面子上过不去,就说:“我下棋,碍着你啥事,真是多嘴,我气来了,真的要揍你。”B也不甘示弱说:“吆,棋艺不精,还怪起别人来了,我就要说,就要扫你面子,怎么的?”……

请问结果会怎样?

A.气愤之下,A 同学给了B同学一耳光,两人扭打在一起。

B.A 同学狠狠瞪了B同学一眼,从此以后两人形同陌路。

C.“我们是不是不要再在这件事上浪费口舌,以免伤咱们兄弟的和气啊。”

怎样处理才能把这一场即将发生的冲突 “扼死在摇篮”里,应该选C。C 是化解人际冲突的求和法。

宿舍成员朝夕相处,避免不了磕磕碰碰,但一个善于处理关系的人,会主动求和,使宿舍气氛融洽、和谐。如,可以这样说: “好吧,你就把这个拿走吧,待会儿我再做一个。”或“好吧,你先用我的水吧,我少用点就行了。”