5种方法提升大学生学习能力

当今世界竞争是人才的竞争，衡量人才素质的基本标准是看其是否具备学习能力。20世纪70年代，美国预言家托夫勒指出：“未来的文盲不是目不识丁的人，而是那些没有学习能力的人。”学习能力的高低不是与生俱来的，是可以通过后天的培养和开发逐步提高的。

一般认为，学习能力是指学生在已有的知识和技能基础上，在不断地获取新知识并运用这些知识的活动中所表现出来的能力。其主要包括四个方面。

1.基本学习能力——注意力

注意力是一切智力活动的基础，是人的智力活动、学习活动的总调度师。注意力是知识的窗户，没有它知识的阳光就照不进来。一般来说，有意注意力集中的学生，学习成绩优秀；有意注意力不集中的学生，成绩都不好。所以注意力是最重要的基本学习能力。注意力包括视觉注意力、听觉注意力和综合注意力。综合注意力不集中，就会出现上课、做作业坐不住的现象；听觉注意力发展落后的学生，上课就听不进去；视觉注意力发展滞后的学生，容易看不仔细，容易看错、漏看等。

注意力的训练目的在于提高注意的清晰和完整程度，对所学对象的注意力高度集中。那么，如何提高注意力呢？

（1）运用积极目标的力量

就是给自己设定一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标，坚持训练一段时间，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

从现在开始，提醒自己：我比过去善于集中注意力，不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。比如，你今天对自己有这个要求，要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就能排除干扰。

（2）对自己专心素质的自信

很多同学总是没信心，觉得自己不具备专心素质。其实，对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到注意力的高度集中。

（3）善于排除内心和外界干扰

内心的干扰常常比环境的干扰更严重。学习时，大家首先要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。其次，要排除环境的干扰。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞或车水马龙之处读书，就是为了训练自己的抗干扰能力。就是不管环境多么嘈杂，当我们进入要阅读和学习的科目时，就能对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

（4）节奏分明的处理学习与休息的关系

大家千万不要这样学习：从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个、一会儿干干那个。几个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。这种学习和休息、劳和逸节奏不分明的学习，它的效果其实是不好的。正确的态度是要分明。那就是从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。

（5）清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，同时你也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样，那里面也堆放着很多东西。将在自己心头此时此刻浮光掠影般活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

2.核心学习能力——记忆力

记忆力是智力的核心内涵，因为一切知识都需要记忆，所以记忆力就是核心学习能力。记忆力包括听觉记忆力、视觉记忆力、机械记忆力、意义记忆力、瞬间记忆力、短时记忆力、长时记忆力。听觉记忆力好的学生，能够听过就记住，听课效果好，学习很轻松；而听觉记忆力不好的学生，则听课效果差，一般来说成绩会不好。视觉记忆力好的学生，就会有过目不忘的记忆力，能够看过就记住，背课文、记单词、记生词很快，成绩优秀；而视觉记忆力不好的同学，记单词、背课文慢，文科就会比较差。

活动体验

记忆考验

以班为单位，全部人围成一圈，从第一个人开始说：“今天我吃了一个苹果。”接着第二个说：“我吃了一个苹果，两个香蕉。”像这样一直传下去，每传一个人就必须重复前面的食物名，另加一个新的食物名，直到中途有人讲错出局。(www.xing528.com)

现代科学研究表明，记忆力同兴趣与观察力的强弱、注意力的选择、持续和转移程度、思维力的导向等息息有关。另外，任务明确与否、信心的高低、情绪的好坏和睡眠质量都对记忆力有影响。

从训练的角度讲，提高记忆力的方法有以下几种。

（1）理解记忆法

在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫作理解记忆法。

只有深刻理解了的知识才能牢固地记住它。所谓理解是指当提到某一知识时，头脑中就能够想到跟它有关的事实，知道它的应用或意义，了解它跟有关知识的联系。理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行综合分析，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。

（2）联想记忆法

利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法。联想是由当前感知或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。由于客观事物是相互联系的，各种知识也是相互联系的，因而在思维中，联想是一种基本的思维形式，是记忆的一种方法。联想，就是当人脑接受某一刺激时，浮现出与该刺激有关的事物形象的心理过程。一般来说，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。用联想来增强记忆是一种很常用的方法。记忆的一种主要机能就是在有关经验中建立联系，思维中的联想越活跃，经验的联系就越牢固。如能经常形成联想和运用联想，就可增强记忆的效果。联想是有规律可循的，其规律有接近律、类似律、对比律、因果律等，相应的就有接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。

（3）科学组织复习

德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的：最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”，他用无意义音节（由若干音节字母组成，能够读出，但无内容意义，即不是词的音节）做记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量，并根据他的实验结果绘出描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线（见图5-1）。

图5-1　艾宾浩斯记忆遗忘曲线

从遗忘的规律来看，科学地组织复习有利于记忆，提高识记效果。具体包括四个方面：一是及时复习，在所学习的知识大面积遗忘之前进行复习；二是分散复习，如把一个材料分成若干小块材料；三是反复阅读与尝试背诵相结合，如适当地考一考自己，将自己记住并理解的知识讲给别人听；四是多种感官参加学习活动，如读、听、说、写等综合进行。

（4）掌握有效的记忆术

根据自己记忆的特点，采取一些有针对性的特殊记忆技术，往往可以收到事半功倍的效果。记忆术发展到今天，其内容已相当丰富，如比较记忆法、归类记忆法、歌诀记忆法、谐音记忆法等。

3.高级学习能力——思维力和创造力

读书学习是高级脑力劳动与活动，需要理解、需要思考、需要分析，所以思维能力是高级学习能力。思维能力包括两大方面：一个是反应能力，另一个是思维方法。反应能力是指思维反应的速度，反应快不快。思维方法包括形象思维和逻辑思维。逻辑思维又包括对比分析能力、概括归纳总结能力、类比分析能力、逻辑推理能力、综合分析能力等。一个孩子会不会学习、能不能取得好成绩，就要看思维能力强不强。

创造能力是运用已知信息，产生出某种新颖而独特的、具有社会价值的产品的能力。在当今，社会创造能力相当重要，因为它是科学发明和技术革新的必备能力。因此，大学生要有意识地通过多种渠道培养自己的创造能力，如开阔视野，积累多方面的知识经验，培养求知的渴望和探索新事物的激情，培养从多角度思考问题的方法与习惯，培养执着进取、勇于实践、百折不挠的顽强意志等。

4.学习动力——心理能力

指的是心理定向类型、自我确认、上进心、主动性、责任心、意志力、抗挫折能力、心理归因、情绪控制力、宽容、感恩、理解、合群等情商因素，是学习的动力系统。

这四个方面的能力相互影响、相互制约，共同形成综合的学习能力，直接影响学习的效率和成绩。