小雨点勾绷脚舞蹈训练组合

1.训练目的

勾脚与绷脚的动作形态及脚的灵活性训练。

2.主要动作及要求

（1）双勾脚：双脚脚尖最大限度地勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。

（2）双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成流线型。

（3）吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂小腿于前。

3.节奏

准备位置：身向1点方向，双腿吸腿，手臂抱腿团身。

准备音乐：

①-8拍：保持准备位姿态；

②-8拍：双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地；

第一段：

①-8：

1～2拍：双勾脚；

3～4拍：双绷脚；

5～6拍：双手扩指抖手，经体侧至上位交叉；

7～8拍：抖手落下至准备位；

②-8：重复①；

③-8：

1～2拍：双勾脚；

3～4拍：双绷脚；

5～6拍：双勾脚；(www.xing528.com)

7～8拍：双绷脚；

④-8：

1～4拍：双手抖指抖手，经体侧至上位交叉；

5～8拍：抖手落下至准备位；

第二段：

⑤-8：

1～2拍：右脚收至脚踝处，平脚踏地；

3～4拍：左脚收至同右脚并拢；

5～8拍：吸腿抱团身；

⑥-8：

1～4拍：双腿伸直，上身随腿至前压腿；

5～8拍：双手打开至正步位绷脚伸坐；

⑦～⑧：重复⑤～⑥动作；

结束段：

⑨收至吸腿抱团身。

提示：双勾脚和双绷脚均要做到最大限度。

附：歌词

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙；

落在花园里，花儿乐得张嘴巴；

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙；

落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈。