头部训练：有效舞蹈技巧

1.训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2.主要动作及要求

（1）低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。（2）仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。（3）点头：连续做“低头”，动作幅度缩小。（4）摇头：连续做“转头”，动作幅度缩小。（5）倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。

3.节奏

准备位置：身向1点方向，正步位，旁按手

准备音乐：

（1）-1～8拍：保持准备位姿态；

（2）-8：

1～6拍：平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头；

7～8拍：回至准备位。

第一段：

（1）-8：

1～2拍：半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位；

3～4拍：回至准备位；

5～8拍：右左倾头四次；

（2）-8：

1～8拍：重复（1）1～8拍动作；

（3）-8：

1～4拍：平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头；

5～6拍：双脚蹦跳步，双手扶膝，低头；

7～8拍：抬头；

（4）-8：

1～2拍：双手回至旁按手位，同时仰头；

3～4拍：头回正；

5～6拍：低头；

7～8拍：还原；(www.xing528.com)

（5）-8：

1～4拍：转头视2点方向，点头4次；

5～8拍：转头视8点方向，点头4次；

（6）-8：

1～2拍：双手点在胸前；

3～4拍：双手打开至旁按手位；

5～6拍：右倾头；

7～8拍：左倾头；

第二段：

（7）-8：

1～4拍：平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头；

5～6拍：双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头；

7～8拍：双膝跪下，同时抬头；

（8）-8拍：重复（4）1～8拍动作；

（9）-8拍：重复（5）1～8拍动作；

（10）-8拍：重复（6）1～8拍动作。

提示：

（1）做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸；

（2）训练孩子颈椎的柔韧和灵活度，用生动、形象的语言启发孩子的想象。

附：歌词：

老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米，

衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！