攀岩运动即徒手攀登岩壁，是衍生于登山运动的一项新兴极限运动，是一种不用攀登工具，仅靠手脚和身体的平衡攀登陡峭岩壁或人造岩墙的竞技性运动项目，攀岩运动不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。它要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪、跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。
（一）攀岩装备
攀岩装备是攀岩运动的基础，是完成攀岩过程的保障。它的功能要适应攀岩这一特殊项目的要求，在设计、选材、用料、制作上要尽量轻便、坚固、科学，使操作者使用方便、安全。
1.安全绳
（1）主绳。
主绳俗称攀登者的生命线。它是轻便坚固的尼龙制品，颜色鲜艳，直径为9～12毫米，拉力为2200～3200千克，分动力绳和静力绳两种，用途各不一样，长度一般为50～100米。长度可根据攀岩者的要求自行剪裁，它在攀登过程中起保护作用。
（2）辅助绳。
辅助绳与主绳配合使用，其直径小于主绳，约为6～8毫水，承受力约为1800千克，其质料与主绳相同。
（3）注意事项。
①使用时注意绳与岩面接触的角度，尽量减少摩擦，以防绳索损坏，消除事故隐患。
②禁止脚踏绳子。
③避免绳子与水接触。
④用完绳子后按要求收好，以便下次再用。
⑤经常检查绳索是否受损，保证安全无误。
2.安全带
安全带是尼龙制品，它牢固、实用、舒适，由圈套、带子、扣子和卡子等组成，是各种保护装备与人体连接的装置，主要起保护作用。
3.铁锁
（1）铁锁。
由合金材料制作而成，轻便、坚固，设计合理，拉力为2200～3200千克。
（2）铁锁的用途。
在技术操作中，装备之间需要交替地进行连接固定，也是为避免繁琐的绳结操作，使动作迅速简单，有时它可代替滑轮使用。
（3）注意事项。
使用时要检查铁锁是否挂好，是否符合要求，根据需要挂不同规格的铁锁。
4.下降器
下降器分为两种：
（1）“8”字形下降器，它是由合金材料制作而成的，有两种使用方法：
①将主绳套在下降器上。
②将主绳从下降器的“大环”穿过套在与下降器连接的铁锁上。
（2）制动阀和滑轮组成的下降器，由合金材料制作而成。
5.攀岩鞋
鞋面由尼龙布或皮革制作而成，鞋底为耐磨软胶。它的特点是合脚、整体受力好、受力点多、摩擦力大、轻便。
6.攀岩辅助器材
安全帽、手套、衣裤、扁带、岩钻、岩锥（多种）、锤子、抹粉袋。
（二）攀岩的绳结技术
利用打结使绳索之间、绳索与其他装备之间相互连接的方法，称为结绳技术。
1.绳结类型及用途
依其用途不同可分为固定绳结、接绳绳结、保护绳结和操作绳结四种。
（1）固定结。
固定结是将绳索一端直接固定在装备或自然物体上的绳结技术，多采用下列几种方法：
①织布结：通过这种绳结可将绳索一端与装备、自然物体固定在一起，也可用此结打胸绳。
②通过结：用于固定在自然物体和安全带上或通过铁锁作中间环节的各处连接和固定。
③双套结：用于特定攀登和固定的一种绳结。
④牵引结：用于绳索一端在树干或自然物体上的固定拉紧结。
（2）接绳绳结。
将短绳索连接成长绳使用的绳结为接绳绳结。它可分为：(www.xing528.com)
①平结：用于直径相同的绳索之间的连接。
②交织结：用于直径相同绳索之间的连接，分为单交织结和双交织结。
③“8”字结：用于直径相同绳索之间的连接。
（3）保护绳结。
绳索之间或绳索与铁锁之间能产生摩擦和滑动的连接方法。它可分为：
①单环节：用于沿主缆快速下降时的速度控制，可代替下降器使用。
②抓结：用于行进中的自我保护，可分为单抓、双抓和变形抓结三种。
（4）操作绳结。
用于特殊的攀登和下降技术中的结绳法，此结法既可用作固定用结，也可用于攀登和下降。
2.结绳的要求及注意事项
（1）结绳的要求。
①科学实用，牢固可靠，易结和易解。
②绳结是每个在野外进行探险活动者必须掌握的基本技术之一，不但要熟练掌握绳结的方法，还要知道各种绳结的用途。
（2）结绳的注意事项。
①在利用结绳组合各种技术装置时，对绳索要进行认真检查，看看是否完好无损。
②绳结打好后，一定要仔细检查是否正确，否则要解开重新打，千万不能马虎。
③对绳索的展收要有条理，不能乱拉乱放，如果造成交织缠绕，会影响使用。
④随时观察绳索在岩壁上的磨损情况，一旦发现磨损应及时加固或更换。
⑤绳索用过之后必须收好，以便下次再用。绳索不要放在水里浸泡，不能踩踏。
（三）攀岩技术
攀登岩石峭壁的技术简称攀岩技术，分为徒手攀岩方法和机械攀岩方法两种。它的特点是：险、新、奇、难，并且经费开支少。装备简单，有较强的实用性和观赏性。
1.徒手攀岩方法
攀登岩壁的基本方法是利用支点，移动手、脚和身体重心进行徒手攀登。基本要领是“三点固定”，即在双手、双脚抓踏牢三个支点的条件下，才能移动第四支点，“三点固定法”是攀岩的基本方法。
（1）技术动作。
身体姿势在攀岩时要自然放松，以三个支点稳定身体重心，随攀岩动作的转换，身体重心要随之移动，这是攀岩能否平衡、稳定、省力和成功的关键。
在攀岩时身体切勿靠岩壁太近，这样会影响观察攀岩路线和支点的选择，同时容易使人较快地疲劳。如果保持重心落在脚上，身体保持与岩面平行，就不易碰撞到岩面，视野开阔，便于观察路线，寻找攀登支点。但在攀登人工岩壁时，身体可贴得近一些。在攀登过程中身体要舒展，上下肢要协调用力、有节奏，上拉、下蹬同时用力，身体重心的移动随支点移动而移动。
（2）手臂动作。
手在攀岩中是抓握支点，维持身体平衡，使身体顺利向上攀登的关键所在。手臂力量的大小和技术动作掌握的好坏会直接影响攀岩的质量效果和速度。初学者不善于用下肢和全身的协调力，手臂力量就显得尤为重要。
（3）脚部动作。
在攀岩过程中是否能快速、顺利、省力地完成全程，充分利用腿部的力量是非常重要的。完全用手臂力量是不能持久的，最大力量在下肢。
脚的动作要领是：两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈以脚踩稳支点，维持身体重心。膝部不能接触岩壁，否则会影响脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使腿部受伤。切忌用力过猛，注意用力方向。
（4）手脚及全身协调配合。
攀岩爱好者上肢及全身力量应是协调发展的，但对初学者或技术不熟练的人而言，上下肢力量就显得更为重要。攀登则往往是上肢引体，下肢蹬压、抬腿、伸直移动身体，同时需要有腰的动作配合。如果仅仅靠上臂引体，往往会出现麻木、酸痛、僵硬，逐渐失去抓握能力。即使下肢有很大的力量，也难以维持身体的平衡。在攀登过程中，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指、手腕和小臂力量为主，其次配合以脚踝、脚趾及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调移动，手脚动作的配合就顺畅自如了。在移动下肢的同时两眼要看好手抓下一支点的位置，及时移动上肢，完成攀登的一个轮回。
2.机械攀岩方法
将主绳一端固定在壁顶上方，另一端扔至下方固定拉紧，利用上升器卡于主绳上，与双脚协调配合，不断攀登。
（四）下降技术
在平缓或比较平缓的条件下，危险性小，一般不需要特殊的下降装备和技术，可进行自然下降。但在45°以上的陡坡、峭壁下降则必须有一定的装备和技术，下面介绍利用下降器的下降方法。
1.固定主绳
将主绳一端在壁顶部固定，另一端抛至下方，下降者系好安全带，将主绳与下降器、铁锁连接，左手握住主绳上端，右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。
2.站立姿势
面向岩壁，两腿分开，蹬住岩边，身体后坐，将上方主绳搭于岩边后，开始下降。
3.手脚动作
下降时两腿分开，手拉紧主绳，并将左手上方的绳子搭于岩边，左右腿上下支撑，用前脚蹬住岩壁，开始下降，先臀部后坐，同时右手松绳，两腿随着身体的下降而迅速地向下移步，使身体始终保持平衡。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
