（一）长跑“极点”和第二次呼吸
1.长跑“极点”现象
在长跑时，能量消耗大，特别是下肢回流血量减少，加剧了大脑氧债的积累，当达到一定程度时，就会出现暂时性的呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调，并有恶心现象，甚至想退场，这在运动生理学上称为“极点”。
2.第二次呼吸
当长跑“极点”出现后，情绪要稳定，并适当减慢跑速，加深呼吸，坚持一段时间，上述生理现象将会逐步消失，也就闯过难关。这是由于，一方面氧供给逐步得到增加，另一方面，肌体的适应性使内脏器官功能重新得到调节与改善，从而使运动能力提高，动作重新变得协调有力。这标志着“极点”已经过去，生理过程出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为第二次呼吸。“极点”与第二次呼吸是中长跑运动中的正常生理现象，无须疑虑和恐惧。即使是一位优秀的中长跑运动员，也会出现“极点”现象，但随着训练水平的提高，上述生理反应将逐步消失或减轻。
（二）运动中腹痛
1.发病机制与症状
运动中腹痛常在中长跑和剧烈运动时发生，主要是运动前准备活动不充分，或者因运动前吃得太饱，饮水过多或者腹部受凉，致使脏腑功能失调，引起腹痛。也有的因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻。也有的因呼吸节奏紊乱，引起运动异常，或者肝脾积气，导致两肋部位胀痛等。
2.处置与预防
处置：如果没有器质性疾病，一般采用减慢运动速度，进行腹式呼吸，按压疼痛部位等方法，短时间内即可减轻疼痛，直至消失。数分钟后，如果疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动。必要时可服药物，或揉按内关、大肠俞等穴位，如仍不见效，应送医院诊治。
预防：运动前避免吃食物或饮水过多，充分做好准备活动（特别是腹部按摩），坚持循序渐进，注意呼吸节奏，夏季运动要适量补充盐分。
（三）运动性昏厥
l.发病机制与症状
由于脑部突然供血不足或者因脑血管发生痉挛，而出现一时性知觉丧失的现象，称之为运动性昏厥。
导致运动性昏厥的原因，主要是由于长时间运动或剧烈运动，大量血液聚集在下肢，回心血流量减少，因而心血输出量也减少，致使脑部缺血而引起昏厥。在日常生活中，因长时间站立，或过久下蹲后骤然起立、情绪过分紧张激动、病后体弱参加剧烈运动等情况，都可能发生类似的昏厥现象。
昏厥前，患者感到全身软弱、头昏眼花、面色发白。昏倒后，面色苍白、手足发凉、出冷汗、脉搏减弱、血压下降、呼吸缓慢。
2.处置与预防
处置：发病后，立即让患者平卧，松解衣领，抬高下肢，按压人中与合谷穴，并从小腿向内做推摩和揉捏。如果有昏迷现象，可嗅氨水或静脉注射25%～50%葡萄糖40～60毫升，在知觉未恢复前禁止喝饮料或吃其他药物。如有呕吐，应让患者的头偏向一侧。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸抢救。
预防：坚持经常性锻炼，以增强体质。剧烈运动后不要立即停下来，而应继续慢跑缓冲，并做深呼吸，有饥饿情况不要参加剧烈运动。
（四）运动中暑(www.xing528.com)
1.发病机制与症状
中暑是长时间受高温或热辐射引起的一种高温疾病，特别是在气温高、通风不良或头部缺乏保护，被烈日直接照射等情况下，引起体温调节功能发生障碍而导致中暑。
症状：中暑早期有头晕、头痛、呕吐等症状，严重时体温升高，皮肤灼热干燥，甚至出现精神失常、抽搐、心律失常、血压下降，直到昏迷危及生命。
2.处置与预防
处置：快速将患者安静护送至阴凉、通风处平卧休息，并采取降温措施，如解开衣领、服饮清凉饮料或人丹、十滴水等，也可补充葡萄糖水，严重患者，经临时性处理后，应立即护送医院诊治。
预防：在高温炎热环境下锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间，尽量避免在烈日下锻炼。夏天在室内锻炼时，注意良好的通风，并备有低糖含盐的饮料。室外锻炼时，应戴白色凉帽，穿宽松浅色运动服。
（五）运动过敏性反应
1.发病机制与症状
运动过敏是指在运动后出现皮肤瘙痒、荨麻疹、血管性水肿、腹部疼痛和腹泻等过敏反应。这种综合征的临床症状与食物、药品和蚊虫叮咬所致的过敏反应极为相似。但从发生运动过敏反应的病例中，却极少找到典型的引起过敏的物质。因此，目前对运动过敏反应的原因尚不清楚。据估计，这可能是一种免疫与非免疫因子的共同作用，促使组织胺释放而引起的。由运动引起的过敏反应一般持续时间为0.5～4小时，其表现特征先从搔痒和荨麻疹开始，继而发展到手、足和面部肿胀。严重病例可出现呼吸困难、精神错乱、知觉丧失和低血压症状。据某些病例报道，临床也有胃痉挛、腹泻、呕吐和头痛等表现，持续时间可长达72小时。
2.处置与预防
处置：过敏反应较为严重者，可用皮质激素、肾上腺素、氨茶碱治疗，有些抗组织胺药物对治疗也有一定疗效。
预防：迄今为止，对运动引起的过敏反应的预防，还只限于重视前期症状的诊断，一旦出现则应立即停止锻炼。
（六）肌肉痉挛
1.发病机制与症状
在对抗性激烈或游泳等运动项目中，有时突然会发生肌肉不听指挥的现象，特别是小腿腓肠肌、脚前掌和脚趾部位有酸痛的感觉，继而不能活动。这种肌肉的强直性收缩就是肌肉痉挛，俗称抽筋。肌肉痉挛对身体没有什么直接危害，在几秒钟或几分钟之内即可消失。但在游泳时发生肌肉痉挛，如不及时采取措施，往往就会引起意外事故。因此，懂得如何防治肌肉痉挛的方法是十分重要的。发生肌肉痉挛前，一般都伴有肌肉乏力，出现轻微的酸痛，并感到肌肉硬度增加，弹性减少。一方面，是因为运动时间过长，强度过大，或由于大量出汗带走许多盐分，致使身体失去钠、氯等矿物质，从而改变了肌肉的内环境。另一方面，则可能是由于受较大的寒冷刺激，人体温度发生突然变化所致。有时身体非常疲劳时，支配肌肉活动的精神刺激机能失调，而使肌肉发生挛缩。
2.处置与预防
处置：如已经发生肌肉痉挛，可以牵拉或重按正在挛缩的肌肉，促使其放松和伸长。如小腿后部肌肉或脚底抽筋时，只要脚趾背屈，脚跟用力前蹬，并施以局部按摩，肌肉痉挛现象一般即可消除。
预防：首先，在体育锻炼中，要经常注意自己肌肉的不良反应，这将有助于防止肌肉痉挛现象的发生。其次，要充分做好准备活动，冬季锻炼加强保暖，运动不要过于疲劳，游泳注意体温变化等，也都是积极的预防措施。特别是当大量出汗，感觉肌肉有紧张感时，就应及时喝些淡盐水来适当进行补充。
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