（一）不宜游泳的几种情况
（1）凡患有精神病、癫痫、严重心脏病、中耳炎、肝炎、鼻窦炎、急性结膜炎及其他各种传染病、急性病及发烧者均不宜游泳。
（2）激烈运动后、饭后或酒后，不宜立即下水游泳。
（3）暴风雨期间不宜游泳；漩涡、瀑布或长满藤蔓植物等环境中也不宜游泳。
（二）游泳的卫生须知
（1）每年的游泳季节，先进行身体检查，经医生同意后，方可下水游泳。
（2）下水前，要做好准备活动。
（3）游泳池应建立保证池水卫生的制度，要及时进行池水的消毒和净化。游泳者要注意公共卫生，淋浴后再入水，不得在水中吐痰和小便。
（4）游泳时间一般一次游1小时左右为宜，如游泳时出现头晕、恶心等异常现象，应及时出水上岸。
（5）每次游泳出水后，应进行淋浴，擦干身体，穿衣保暖。
（6）在天然浴场游泳时，切忌在有血吸虫或有工业污染的水域中游泳，以免感染疾病。
（三）游泳时的自我保护和自救(www.xing528.com)
游泳时常会遇到一些情况，如果懂得自我保护和自救方法，便可化险为夷，避免不幸事故。
1.呛水
呛水是水从鼻腔和口腔吸入呼吸道而引起的。呛水会造成呼吸困难，严重时会发生反射性痉挛，引起窒息。发生呛水不要紧张，将头露出水面，把水从鼻或口中咳出，就能迅速恢复正常呼吸。
2.耳朵进水
耳朵进水后，应立即处理。在水中时可用吸引法，即将头偏向有水的耳朵一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复做几次即可将水吸出来。在岸上或在池中时可用跳控法，即将头偏向有水的耳朵一侧，以同侧的腿支持身体，连续跳几次，使水从耳中流出。
3.抽筋
在游泳中，身体各部肌肉都可能发生抽筋现象，经常抽筋的部位有小腿和大腿。抽筋的主要原因是：游泳时间过久，身体受到寒冷刺激，过度疲劳，精神紧张，身体缺盐；过多重复一种姿势或局部的活动量太大，猛然用力，动作失调或入水前准备活动不充分等。
如果在水中发生抽筋现象，必须保持镇静，不要紧张，可以呼救或者进行自救。自救的主要方法是拉长抽筋肌肉使收缩的肌肉松弛伸展。其主要操作方法如下：
（1）手指抽筋。用力握拳随即再用力迅速张开，反复做几次，即可消除。
（2）小腿或脚趾抽筋。先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾向上扳起并用力向身体方向拉，另一手用力压住抽筋的小腿；或者一手压住膝盖，帮助抽筋的腿伸直。
（3）大腿抽筋。先吸一口气，仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之与上体形成直角，然后用两手抱住小腿使它贴在大腿上，并做振颤动作，随即向前伸直。
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