排球的基本技术包括准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网。
（一）准备姿势和移动（图12-49）
1.概念
人是处在无球状态下，为移动和击球做好充分准备的过程，合理的准备姿势比一般的准备姿势移动快而准。
2.技术要领
两脚自然开立向前看，身体重心在脚掌，双腿微屈把体降，双手自然放体前，放松身体微向前，利于起动把球接。
（二）发球
1.概念
发球是比赛的开始，也是进攻的开始，是直接得分的有效手段，是唯一不受他人制约的技术。
2.发球技术和要领
发球分为：下手发球、正面上手发球、侧面发球和跳发球等技术。不同姿势的发球，在击球时，触球点和部位不同，击出的球的质量和效果也就不相同。
图12-49 准备姿势
图12-50 下手发球
3.练习方法
徒手挥臂练习，持球对墙或近距离网上练习，重点领悟和把握击球时的时机，多加重视击球点和击球部位，在运动中领会和体会它的要点。
（1）下手发球。在了解了排球基本要素后，面对发球方向，两腿前后自然开立，一般击球手法为虎口和掌根，击球体的后中部或中下部亦可（图12-50）。
（2）正面上手发球。正面上手发球的优势在于人是正面对着球网，便于观察对方号位与人的格局分布。基本要领：抛球体前适中位，展体挥臂瞬息间，手形变化在个人（全掌、掌根和虎口），击球点面是关键，其落手点在球体后中部（图12-51）。
（3）侧面发球。持球侧对球网站，放松，两脚自开立，将球平稳抛肩侧前上方一臂处，击球蹬地把体转，发力手臂要伸直，掌根击球中下部，五指并拢腕后仰。如图12-52所示。
（4）跳发球。抛球高度要适当，具体结合自己跳起的高度、球下落时间等因素，助跑起跳要快捷，空中挺收要到位，做功发力在腰腹，挥臂用扣球的方法将球击出。如图12-53所示。
图12-51 正面上手发球
图12-52 侧面发球
图12-53 跳发球
（三）垫球
垫球是通过手臂或身体其他部位迎击球的动作，是比赛和平时活动中最为常用的一种击球方式，是打好球的基础。主要技术动作有：正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球、背垫球和低姿垫球等技术。垫球手形如图12-54所示。
图12-54
1.正面双手垫球
根据球的落点，迅速移动并成半蹲姿势站立，双手腹前要放松，下肢贯彻移、蹬、跟，上肢莫忘插、夹、提，垫球瞬间伸双臂，提肩压腕把肘顶，肢下动作要跟上，重球回撤臂缓冲接，轻球抬臂迎送它。如图12-55所示。
2.体侧垫球
当球向体侧飞来，队员来不及移动去对准来球时，可用双臂体侧垫击球，两臂夹紧，保持姿态截击球，切忌随球把臂摆。如图12-56所示。
图12-55 正面双手垫球
图12-56 体侧垫球
3.跨步垫球
垫球手法随球路变，来球速度快又低，跨步垫球最合适，及时判断来球点，迅速向前或向侧，跨出一步或一臂，屈膝制动，重心落稳再跨出腿，上体前倾臀下降，两臂插入球下面，垫击球的后中部。如图12-57所示。
图12-57 跨步垫球
图12-58
4.垫球原则
通过前几种垫球技术简介，垫球的共性在于一看二移三插下，不同方向来球速判定，手形身形合一体，方法运用要随机灵活。
背垫、让垫、单手垫。如图12-58所示。
（四）传球
传球是利用手指与手腕的弹击动作击球的一种技术，多用于二传手运动员，是二传运动员调整各种来球及变化的重要手段，是组织进攻和防守的关键环节。它具有准确性高、变化灵活的特点，动作可分为正面传球、背传球、侧传球和跳传球四种。
1.正面传球
正面传球是其他传球技术的基础。在实践运用中也最为普遍。
技术要领：两腿开立稍下蹲，抬头看球抬双手，自然放松置脸前，球距额头一球位，开始蹬地把膝伸，双臂双手要协调，触球双手自然张开，手形呈半球状，手腕抬起稍后仰，两拇指相对呈“一”字形，间距不超过球的直径，通过球压在手上使手腕所产生的反弹力将球传出。如图12-59所示。
2.背传和侧传(www.xing528.com)
背对传球目标，上体稍后仰，利用抬臂、送肘的动作和手指、手腕主动向后方传出球。侧对传球目标，迎球时，上体和手臂应向侧上方用力，触球下方用力将球传出。侧传如图12-60所示，背传如图12-61所示。
3.跳传
跳传是指跳起在空中进行单、双手传球，手法动作要领同正面传球。如图12-62所示。
图12-59
图12-60
图12-61
图12-62
（五）扣球
扣球是排球中较难掌握的一种技术，是比赛中进攻得分的重要手段之一，是人跳起来在空中，将高于球网上沿的球有力击入对方场区的一种击球方法。由于是在空中完成的技术动作，因此需要有良好的弹跳力，时空感觉及协调性作为基础。
基本技术动作一般分为正面扣球、抡臂扣球、单脚起跳扣球和勾手扣球。按照扣球的节奏可分为快攻和强攻。按照区域可分为前排和后排的扣球。
随着排球运动的发展，扣球技术也在不断提高和创新。在此仅介绍最基本的正面扣球技术和方法。
扣球动作包括助跑、起跳、空中击球和落地等环节：
（1）助跑和起跳。助跑步数要视球的远近采用一步、二步或三步等不同的步法。现以两步助跑右手扣球为例。助跑时左脚先向前迈出一步，接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上踏在右脚之前，脚尖稍向右转。第一步小，第二步大，脚跟先着地过渡到全脚掌着地，两腿从弯曲制动的最低点猛力蹬地向上跳起，两臂也配合起跳有力地向上摆。如图12-63所示。
（2）空中击球。起跳后挺胸展腹，挥臂时以迅速转体和收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方挥击。击球点在起跳的最高点和伸直手臂最高点的前上方。如图12-64、图12-65所示。
（六）拦网（图12-66）
拦网不仅仅是比赛中的第一道防线，也是得分和转守为攻的主要手段。拦网主要分单人拦网和集体拦网两类。
图12-63
图12-64
图12-65
图12-66
步骤与环节：
拦高点扣球时，因为扣球者有腾空的过程，所以，拦网者跳起晚于扣球者。拦快球时，拦网者应稍早或与扣球者同时跳起。拦网回击时，两臂要尽力伸直，前臂尽量靠近球体，两手间距要适中，屈腕用力盖捂球，阻截时机把握好。
（七）阵容配备
阵容配备就是合理地安排场上队员技术力量的组织形式。技术力量是指场上队员个体的特点，充分发挥每一队员的作用，使进攻手和二传（组织者）之间默契配合，有效地组合能充分展示本队的实力，阵容的主要形式有以下几种：
（1）“四二”配备。它是指场上有两个二传手，两个主攻手和两个副攻。一般站位为对角位置，站位无论怎样轮转，场上始终都能保持整体的攻击阵形，以便于组织和发挥最有效的力量。如图12-67所示。
（2）“五一”配备。它是指场上有一个二传手，其余队员全是攻手，这种阵容配备一般在高水平运动队中采用较多。优点是加强了攻击力量和拦网的优势，全队容易调动和建立良好的默契配合等优势。如图12-68所示。
图12-67
图12-68
图12-69
图12-70
图12-71
（3）进攻阵形。它是进攻时所采取的基本队形，合理地选择进攻阵形是各种进攻战术变化的基础。我们以二传组织进攻时的位置，把进攻阵形定名为“中二传”进攻阵形、“边二传”进攻阵形和“心二传”进攻阵形。
以“中二传”为例介绍进攻阵形及其变化。
由一名前排或后排队员在前排中间位置做二传，其他队员参与进攻的阵形，称为“中二传”进攻阵形。“中二传”进攻阵形是最基本的进攻阵形，其特点是二传队员在中间，容易组织，战术变化不多，适合不同技术水平的队。技术水平较低的队可组织前排2号位或4号位扣球，技术水平较高的队可组织各种战术进攻乃至立体进攻。其站位及变化如图12-69、图12-70、图12-71所示。
（八）组织进攻和防守反击
（1）在排球比赛中，为了使球落在对方场区或造成对方失误而采取的一切合理手段，都称为进攻。反之，为了不使球落在本方场区的一切合法手段，均属防守。
（2）进攻一般是由一传、二传和扣球三个环节组成，是以接起对方发球为前提，经过二传调整，为最后一击创造有利条件和战术配合。通常运用“中一二”进攻战术，如“四二”阵容配备，即前排3号位是二传，接球时都把球传给二传手，再由他将球传给4号位或2号位等队员，完成扣球进攻或其他形式的进攻。
（3）“防反”战术包括拦网、后排防守、二传调整、扣球等几个互为衔接的部分组成。一般水平的比赛，场上只要做到积极主动接来球，减少失误拦网是第一道防线，后排防守是反攻的基础，必须做好后排防守技术。
（4）系统战术。系统战术是进攻和防守及打法的组合运用。排球运动中进攻与防守是一对贯穿始终的矛盾，排球比赛的特点之一是攻防转换快，因此，实战中进攻和防守及打法是组合运用的，我国排球界的专家、教练员在长期的教学训练中，根据实战中进行的防守打法组合运用规律，总结了比赛中对方来球的不同方式，将排球系统战术分为：接发球及其进攻、接扣球及其进攻、接拦回球及其进攻、接垫球及其进攻（排球界俗称“四攻”系统）。由于比赛采用“每球得分制”，因此，各个战术系统都非常重要，战术运用合理意味着得分，失败意味着失分。
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