轮滑运动基本技术简介

（一）站立

两脚左右开立，两膝微屈，上体稍向前倾，双臂在体侧自然地控制身体的平衡，重心平均放在两脚上。

图15-1

图15-2

（二）踏步、行走及滑行

（1）踏步。身体为站立姿势，上体微向前倾，大腿用力向上抬，小腿在空中自然放松，身体重心在支撑腿上，脚腕用力控制滑轮的滚动，保持抬腿时身体重心的移动和平衡，两脚交替做踏步。

（2）行走。两脚稍呈外“八”字形，重心要随着腿的向上抬起而向前移动。落地时，支撑脚要站稳，目视前方，两臂自然摆动，上体稍向前倾。

（3）滑行（图15-3、图15-4）。单脚蹬地双脚滑行：左脚在前呈“丁”字形站立，右脚用内侧轱辘向身体的侧后方蹬地，左脚尖稍向外撇向前滑行，身体重心随之移至左腿上，同时右脚自然地收成双足着地，向前滑行，双脚交替进行。

双脚交替蹬地，两脚交替单足向前滑行：左脚在前呈“丁”字形站立，屈双膝，右脚用内侧轱辘向身体的侧后方蹬地，左腿屈膝向前滑行，重心逐渐移至左腿，变成单足支撑滑行，右脚蹬地后，在左脚的侧后方自然放松地收至靠近左脚外处落地滑行，脚尖稍向外展，两脚重复交替进行。

前滑压步滑行（左转弯）：左脚支撑滑行，身体左倾，右脚在后侧蹬地，蹬地后左脚在左前侧落地，身体重心移至左脚，同时左脚用外轮在右后侧蹬地，蹬地后移至左前侧支撑滑行（右转弯与之动作相反）。(www.xing528.com)

两脚平行后滑：两脚平行站立，相距一拳宽，两膝微屈，两臂侧伸，身体重量在两脚的前脚掌上，眼看前方。两脚后轮稍用力向两边撇开；当两脚之间的距离滑至与肩同宽时两腿再夹拢（两脚后轮向里扣）；两脚后轮将靠拢时又同时向外撇开。这样双腿连续不断地向外撇开和向里夹拢。身体重心也随着向后移动，就能向后滑行。

图15-3

图15-4

后滑转弯：开始两脚前后分开后滑，左脚在前，右脚在后，身体重心在左脚上。右脚提起，在左脚的左后方落地，身体重心移到右脚上；用右脚4轮向左侧蹬地，左膝弯曲，左脚移至右脚前，两脚交叉，形成向后压步动作，身体重心移至右脚上，上体向右倾斜；右脚再移至左脚的右后方，重复上述动作，身体就向右后方转弯，如要向左后方转弯，则两脚动作方向相反。

横滑：两脚呈“八”字形站立，脚尖向外，脚跟相对，利用两脚向前后蹬地，推动身体侧向滑行。横滑时，上体略向前倾，两臂向左右自然伸开，靠大腿肌肉用力使两膝部与脚尖向左右张开。以向后侧滑行为例，两脚平行前滑，在右脚向前滑行的同时，左脚以前轮为圆心，左脚跟前移，与右脚跟相对，同时身体左转，向右滑行，左脚后轮向后蹬地。推动右脚滑行，左脚跟迅速紧跟右脚跟，这样连续做，身体就会不断向侧前进。

（4）停止。减速停止法：在快速滑行时逐渐减速，两脚内侧轱辘用力呈内“八”字形。

“丁”字形停止法：以右脚在前为例，可以先用左脚滑行，然后将右脚抬起，右足跟向里横足尖向外，放在左脚前或后呈“丁”字形，重心移至右腿上，以增加阻力，达到减速或急停。

转体停止法：在滑行中急停可以改变滑行的方向，采取向左或向右转圈，即左脚或右脚上一步向左或向右转一个小圈，停止滑行。