舞蹈专项体能训练研究：表演者综合能力

世界上每个个体都是独一无二的，每一个舞蹈表演者的个人起点、实力、学习能力等都有一定的差异性。我们的舞蹈教学工作者在教学之中应当尊重这种差异性，并且在舞蹈专项体能训练中着重于舞蹈表演者的个人差异。尤其是在专项体能训练之中，应当能够充分考虑到每个项目的特点及舞蹈学习者的能力，科学合理地制订针对性的专项体能训练，选择对其最合适的训练方式。在制订舞蹈专项体能训练计划的时候，应当着眼于舞蹈表演者的个体特色，通过舞蹈专项体能训练逐渐夯实与提升其个人特色。通过舞蹈专项体能训练，一步一步减弱其负面因素所带来的影响。同时，充分借助综合能力协调训练，将舞蹈表演者的个人特色和专项训练、身体训练有机地结合，尽最大可能将舞蹈表演者的综合能力开发出来。当前，各类舞蹈表演比赛或者舞蹈舞台表演节目之中，人们对于舞蹈表演者的观赏着眼点依然是舞蹈表演者过人的个人特色与舞蹈表演规则之间的完美融合。舞蹈表演者要能够在教师的指导下合理隐藏自己的缺点，放大自己的优点。

作为舞蹈教育工作者，要针对不同的个体，制订不同的舞蹈专项体能训练标准。对于舞蹈专项体能训练来说，需为不同的舞蹈表演者安排合适的训练，例如有部分舞蹈表演者为白肌类型，其爆发力能力较强，完成舞蹈动作的速度比他人更快。因此，舞蹈教育工作者制订的专项体能训练标准则应当在保持舞蹈表演者爆发力及速度优势的基础上，增加力量、耐力等训练。部分舞蹈表演者属于红肌类型，这些舞蹈表演者的耐力素质比其他舞蹈表演者强很多，则其专项体能训练的侧重点就应当放在速度、耐力以及爆发力等方面。(www.xing528.com)