歌唱呼吸技巧与训练方法总结

歌唱呼吸的机理是生理机制与心理机制的协同作用。所谓“善歌者必先调其气”“气为声之本”“气乃音之帅”“不会呼吸就不会歌唱”，可见，呼吸对于歌唱艺术实践的重要性。歌唱呼吸的技术及能力的提高，一般主要通过发声练习与歌唱的实践来实现。但初学阶段做一些单纯呼吸的方法及能力的练习，作为培养呼吸能力的辅助手段，对于建立歌唱呼吸的心理与呼吸意识，锻炼呼吸肌肉的能力及条件反射，增强呼吸控制的生理能力也是必要的、有益的。

歌唱呼吸的练习可以分为两个部分进行：一是练习吸气；二是练习呼气。其中，吸气正确与否直接关系到歌唱状态的正确与否；呼气的技术是在气息的控制上。

（一）吸气练习

1.如何吸气

（1）用叹气前吸气的感觉来深吸气

叹气是一种很常见的现象，它是放松的、向下的。它有利于吸气肌肉群的放松，以便更好地吸入气息。练习时感觉随着缓慢、柔和的吸气动作，气息深深地吸进小腹。在吸气时小腹是完全放松的，且边吸边向外膨胀，这一切都是在松弛、自然的状态下进行的。胸部舒展而又通畅，丝毫不紧张。吸气时，将注意力很快集中在小腹部。继而，留意小腹及腰部四周的动作：小腹及腰部四周膨胀则为吸气；小腹、腰的四周和横膈膜处的相对控制力则为呼气。

经常练习，就能熟练掌握用小腹吸气而不是用鼻子、口腔、胸腔主动吸气的快捷的吸气方法。

（2）用数数的办法练习快速吸气、换气

用数数的办法也可以进行快速吸气、换气练习。嘴里不停地像喊操那样按“四八拍”数数；“1，2，3，4，5，6，7，8”“2，2，3，4，5，6，7，8”“3，2，3，4，5，6，7，8”“4，2，3，4，5，6，7，8”。要有节奏地数数，声音不要太响，不去想怎样吸气换气。另外，在数与数之间要停顿，注意力集中到腰部的“缓劲”、小腹及腰的四周膨胀的动作上，气息就会自然而然地被动地吸入。

2.气息控制

对于歌唱者来说，气息控制相当于一把尺子。也就是说，气息控制的技术掌握到多么深的程度，那么歌唱的能力也就达到多么深的程度。气息控制的好坏对歌唱发声的好坏有直接的影响，并对歌唱发声起着决定性的作用。

（1）“慢吸5秒—停吸5秒—慢呼5秒”的练习方法

“慢吸5秒”时，学唱者意守小腹缓慢地鼓腹吸气；“停吸5秒”时，膨腹提臀，腰围扩张，不吸气却想着吸气的感觉；“慢呼5秒”时，腰围保持吸气的膨胀感，感觉向下缓慢均匀地呼气。

通过这种练习，学唱者可初步体验气息被控制的感觉。气息不是像脱缰的野马一样难以驾驭的，而是能被人的心理活动所控制的。

（2）“s”（咝）音吹气练习

门齿轻合，嘴唇咧开，舌尖轻轻触下门齿。小腹深吸气之后，让气息从齿间摩擦而出，发出不出声音的“s”的送气长音。一口气吐的时间越长越好，并且呼出的气息要均匀、平稳和慢。让“s”（咝）声强度一样，呼吸越慢越长就越能体会到呼吸之间的对抗作用和气息需要有意识控制的力量。此时，歌唱者将注意力放在腰、腹之间，体会气息的饱满状态，感觉一下门齿对气流形成阻力时膨腹提臀与腰部扩张上下用力的对抗感觉。找到了呼吸的对抗力，就可以控制气息从深部位细长、均匀、缓慢地呼出。

练习日久，便可发出很长的“s”音和很短的“s”音，也可以长短结合着练习。

（3）“打喷嚏”练习

“打喷嚏”可以使呼吸器官腔体大张开，这种下意识的深呼吸运动，补充了人体对氧气的需要。

歌唱者，可以在练习“打喷嚏”时，去体会“打喷嚏”前的吸气感觉和气息控制的感觉。另外，体会“打哈欠”时“气息回流”“气息倒灌”的感觉，也是控制气息“吸着唱”的感觉。

（4）“惊喜”的状态练习(www.xing528.com)

生活经验告诉我们，人在惊喜时，身体各腔体迅速扩张。这种下意识的打开腔体的感觉正是歌唱发声时激起高音所需要的感觉。这种突发性的扩张运动，可以使气息得到快速的控制。当歌唱者找到了这种“惊喜”的感觉之后，就会体验到此时的气息被控制住了。这时候的气息是呈静止状态的，不吸也不呼，不进也不出。

在练习中练唱者得到了“惊喜”的感觉之后，在此基础上延长时间就是“惊呆了”的感觉。这时，虽然气息不吸也不呼、不进也不出，但思想上要始终保持“吸气”的感觉和腔体的扩张，能明显感觉腰腹之间是扩张的。在坚持“惊呆了”的感觉时，就可以随意活动下巴，这项练习能加深练唱者控制气息吸着不动的静观感觉。这是一种非常重要的呼吸控制的辅助练习，练习时间久了，可以转变成无声的歌唱练习。这是练唱者尽快体验和掌握发声阶段“吸着唱”控制气息的方法。

3.流动呼气

（1）吹气练习

吸气后略停顿一下，然后闭嘴向前吹气。在吹气的同时，主观想着边“吹”边“吸”。“吹”气时，腰的四周明显膨胀。这时既有向前向外“呼”出的气，又有向后向下“吸”进的气。歌声就在这种“又吹又吸”“又呼又吸”的感觉中，变得畅通且富有流动感。

（2）叹气练习

在叹气发声之前，先要从心理上做好准备；用吸气的感觉使整个腔体处于积极的歌唱状态，好像保持着兴奋的感觉，让腔体等着气息和声音的到来。这个练习的进行分两个步骤：

第一步，练习叹气，可以使歌唱者意识到气流从腹部经过胸部到气管、喉咽、口咽送出口腔的呼吸通道，这也是声音传送的“通道”。同时，能明显感到呼气量与呼气速度，它的通畅感与控制感形成明显对照。“叹气”时下巴、舌根、颈部一定要有“懒洋洋”的松弛感。这个练习使练唱者很容易找到打开喉咙使声音流畅的感觉。

第二步，继续以叹气的感觉，说出“啊—”的声音，让声音先虚着出来，以气带声，再慢慢把声音唱响。练习的时候，喉部与声带没有任何感觉，没有紧张和声带上挂着声音的感觉。而这种圆润、通畅、明亮、柔和的声音，感觉是从发声位置上“说唱”出来的。

这个练习，可以由低向高，再由高向低做长音“i”“iou”或“fang”母音的上下滑动。叹气发声的方法，是歌唱的重要技巧之一。经常坚持叹气发声练习，能使声音很快流动起来。它对于解决声门挤卡、发音困难的问题，有着特殊的功效。

（二）呼气练习

1.短促的呼气练习

方法要领：首先，按照正确歌唱姿势的要求站好；然后，一手对着肚脐放在腹部，用小腹腹肌急促收缩的办法呼气，用唇音发“pu”音或用齿音发“si”音，体会启动呼气时腹部收缩的感觉，锻炼腹肌与呼气肌肉的收缩能力。

在做这个练习时，换气不需思考，腹部收缩后，靠其本能的条件反射，腹部肌肉及横膈膜自然放松恢复原状即可。练习时，还可以躺在床上体会自然呼吸时的状态。人躺在床上及睡眠中的自然呼吸，就是呼气时收腹，吸气时鼓腹，如此自然本能地循环往复。此外，人有时候会笑得肚子疼，这也是腹肌收缩的结果。因此，可以采用突然发笑的办法，或模仿狗叫、鸡叫等方法，体会这种感觉，从而达到此要求。

大多数学生能够很容易掌握此练习的要领，但也有少数人，特别是具有不良呼吸习惯或处于紧张状态者，呼气时发生反向动作，即不会收缩腹部，反而鼓起。一般冷静放松后，很易做到。

2.舒缓的呼气练习

此练习的方法类似于短促的呼气练习，只是将呼气延长至一小节。

3.呼气的发声练习

方法要领：在小腹处平静地吸气（鼓腹吸气）；双唇做成吹气状的口型唱u母音；唱u母音时音色略暗；发声时，感觉声音随着气流源源不断地顺着咽腔通道“吸”进小腹。随着音高上升“吸着唱”的感觉在主观想象之中明显加强，小腹与腰肌在吸气时有膨胀感。