案例简析
大学生是因压力太大而心力疲惫，情绪低落，甚至患上抑郁症的一个重要人群，在通过了父母和学校挤压、填鸭式的教学，终于喜获中榜进入大学后，发现摆在面前的，似乎是无止境的巨大的挑战和压力，不少同学深感失望和悲观，看看三位大学生的感叹。
柏结说：“生活在这个充满竞争的时代，学习、爱情、就业已不再是享受，而是沉重的负担，我们不得不像机器一样忙碌。”
陶成说：“现在的大学生除了学习外还是学习，一天到晚就要担心考试，又要担心以后找工作什么时候能真正放松啊。”
姜律说：“学习任务重，就业压力又大，现在的大学生很苦啊。”
以上三位同学谈到的涉及压力的来源，诚如案例中提到的大学生的主要压力来源是就业压力、学习压力和人际压力，了解压力源是我们当代大学生应对压力的重要一步，接下来我们来一起学习压力的产生。
1.压力的产生
压力的产生又称为压力源，压力源是引起压力的具体人和事，大致包括非人为的压力源和人为的压力源两种。非人为的压力源又称为“自然逆境”，如地震、泥石流、台风、海啸等自然因素，不以人的意志为转移；人为的压力源又称为“社会逆境”，如经济压力、社会竞争、就业压力、人际压力等。
压力源也可以按照内外来分。外压力源指学习、就业、贫困、人际关系、情感等各方面的客观事件，而这些客观事件是否成为真实感受到的压力，还要看个人内在的抗压素质。压力的大小，是由压力源事件的客观性和自我感觉的主观性两种因素共同决定的。在这两个重要因素中，起主导作用的，还是人们的主观态度。用公式表达就是压力的大小＝压力源／承受力。同样一个事件，不同的承受力，感受到的压力大小是不一样的。当然，生活事件大小的不同带来的压力感受会有所不同：而对压力的承受力，则决定了压力事件最终的影响力。
扩展阅读
生活压力事件表
表8-1是世界著名的压力事件程度排名，每个压力试卷后面都注明了相应的分数，选出你在近一年内经历的压力事件，并且计算出最后的压力总分。
表8-1 压力事件程度排名
续表
算算你的压力总分吧，如果你的分数在：
150～190分，那么你一年内的压力处于低水平，生活中你需要适当的刺激和改变。(www.xing528.com)
200～299分，压力处于适当水平。
超过300分，你的压力过大，急需缓解压力。
2.不同性格面对压力的特点
（1）压力受个体性格影响
不同性格的人面对压力的时候，所做出的表现也有很大的区别。
案例简析
有A、B、C三种类型的人，周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人在水房放声高歌，全楼道都能听到。
A型人会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事。
B型性格的人呢，这时候也会不高兴，也会下去与放声高歌的人理论，但当与那个人无法沟通时，B型人会穿起球鞋跑步去，或拎起书包自习去。
C型人在被窝里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，比较压抑。
A型人的做法是压力的寻求者。A型人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部。实际上这个使你火冒三丈的人是你自己，是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。
B型人则是压力的处理者。B型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。B型人会化解压力，转换不良情绪，保持一个良好的心理状态
C型人的做法是压力的承受者。C型人因为要承受心怀不满、又不愿意或不敢说出来的压力，忍气吞声地把愤怒指向自身，时间久了可能导致癌症、抑郁症。
（2）理想压力水平
压力通常被认为对人体有害，可引起种种疾病，如神经衰弱、溃疡病等，但适度的压力其实可以激发人的潜能，让人高效率地完成任务，当然，如果压力超过了承受限度，也会带来严重的后果，如图8-3所示。
图8-3
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