小学生心理咨询实务：儿童工作目标和内容

1.探索过度使用网络的短期和长期影响及不上网的益处

“你以前的学习如何？自从开始打游戏，现在你的功课跟以前比，有什么变化？”“你以前的兴趣爱好是什么？都会跟谁一起玩？”“你现在还打球吗？以前的哪些朋友还经常在一起玩呢？”“你的身体跟以前有什么不同？”“你跟妈妈的关系有什么变化？”“如果不上网了，你的生活会有哪些积极变化？”这些问题可以记录在纸上，或者制作成提醒卡，选出五个网瘾导致的危害和五个减少上网的益处，放在孩子容易看到的地方。提示卡的作用在于用自己归纳总结出来的内容来提醒自己，以减少不受控的上网行为。

2.坚持记录每日的上网使用情况

孩子的行为都由家长进行监控，但是孩子缺乏自我监控，势必会造成与家长的感受不一致，家长觉得孩子上网时间过多，孩子觉得时间比较少。所以孩子自我的监控非常重要，每天记录自己上网的情况：这一天什么时候开始，什么时候结束，每天有几次上网。有了这样的记录，孩子可以自己进行反省，会发现原来自己上网时间这么多，把这种记录表进行可视化处理，张贴在能轻易看到的地方。

3.签订限制上网的契约

这个契约需要家长和孩子一起协商，不能要求太高，要求马上停止是不可能的。在这之前可以先跟孩子探讨自己想要过上什么样的生活，自己有什么理想，这个可以跟自己的长期目标挂钩。接下来是分解目标，如现在每天上网时间是10个小时，回来就开始玩，那么现在商量减少为8个小时，回来之后先运动半小时，吃完饭再玩。最终的目标是每天玩1个小时，那么从10个小时到1个小时，需要多久达到这个目标呢？每周递减多少个小时呢？设定目标时间的时候，也要考虑游戏本身的特点，如设定今天玩1个小时，但是1个小时刚好是游戏的关键点，那这个时候需要跟家长商定好如何处理。

4.寻找替代行为

当孩子不上网的时候，他可以做些什么呢？比如，打球、画画、找朋友玩、做美食、喂养宠物、看电影、练字、游泳、跟朋友吃饭等。这些替代行为中，一定要加入跟父母的互动。可以在家里准备一个活动——抽抽乐，将这些替代行为写在纸条上，放在一个盒子里，家长和孩子可随机抽取。也可以跟家长一起将这些替代行为画成飞行棋，张贴在墙上，丢骰子来决定可以玩什么。这些方式都可以增加趣味性，既能让孩子充满期待又能让他们主动选择替代活动。特别要注意的是，很多孩子的游戏时间都是晚上，找朋友玩或者踢球这样的活动都不现实，那就需要做一些晚上才能做的活动。(www.xing528.com)

5.提高自我意象

自我意象是指心目中的自己。网瘾的孩子往往对自己存在消极的自我评价，特别是当网瘾行为出现后，外界对于孩子的认识偏于负面，造成孩子更难客观地看待自己。“你有什么兴趣爱好吗？”“最近一次别人对你说谢谢是什么时候？因为什么事情呢？”“你的好朋友最欣赏你什么？”“你最亲近的长辈是哪一位？他们会怎样夸你？”“你最喜欢哪个学科？为什么呢？这个学科老师如何评价你？”将孩子暂时从问题中抽离出来，挖掘和肯定他的闪光点，让他看到更加完整的自己，引导孩子从自己的成功经验中总结出自己的良好品质，并且迁移到问题的解决过程。

6.确认压力源并学习调节压力的方法

网瘾者把网络视为唯一的处理焦虑、缓解压力的方法，但是这个方法只能让人暂时逃避，无法解决实际问题。这种错误的认知，限制了儿童去探索其他可能的办法的机会。确定压力源，如儿童可能在考前、父母吵架的时候、一个人在家无聊的时候等，这些时候有哪些情绪反应？除了上网还有哪些方法可以缓解情绪带来的不适？针对这些问题找到解决方法。

7.回顾并巩固成功的经验

“这段时间你的睡眠有什么变化？体重有什么变化？”“学业方面有什么变化？”“当你很难坚持按计划上网的时候，你会对自己说什么？”“取得今天的成功，你最想让谁看到？他给了你什么样的支持？”儿童在回顾过程中，不但对自己，而且对身边的支持系统有了新的认识，上网行为的改变是个螺旋上升的过程，难免有反复，及时总结回顾和强化儿童身上的资源的能力，让其更加有信心坚持下去。