提高羽毛球发球和击球技术的关键

（一）发球技术

发球是运动员在发球区将球由静止状态，用球拍击出，使之在空中飞行，落到对方的接发球区的技术动作。通过不同的发球手法，发出各种线路和不同落点的球，为己方创造进攻或得分的机会。因此，发球作为组织进攻的开始，其质量的好坏直接关系到比赛的主动或被动，以至赢球得分或丧失发球权。发球在比赛中占有重要地位。

1.正手发高远球

发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

2.平高球

这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

3.平快球

这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。站位比发平高球稍后些（防对方很快回到本方后场）充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

4.正手发网前球

发网前球是在双打中主要采用的发球技术。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

（二）接发球

1.接发球的站位

要提高接发球技术，首先要有正确的站位和准备姿势。有的人在羽毛球比赛中不知所措发挥不利，往往跟这两者有关系。单打和双打中站位和姿势也是有区别的。

（1）单打接发球站位和姿势

单打接发球站位应应离前发球线约1.5米处，在右发球区站位应偏靠中线一些，左发球区应站在中间的位置。目的是为了防备发球员通过发平快球的方式直接进攻反手部位，这样接发球就不会变得被动。

准备姿势：以右手持拍为例，侧身对网，通常都是左脚在前，右脚在后，两脚自然开立。身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍微提起，双膝微屈，含胸收腹，左手自然抬起屈肘，球拍举于右侧体前，全神贯注，目不转睛，盯着对方及来球的方向。

（2）双打接发球站位和姿势

由于发高远球容易被对手扣杀，所以双打比赛中多以发网前短球为主，接发球员接发球时要站在靠近前发球线的地方，这样比较容易对付对方的网前球，或快速上网击球。

准备姿势：与单打接发球准备姿势基本一致，不同之处是对身体重心没有规定，可前可后，放在哪只脚上都可以，球拍要举得高些，以取得更高的击球点争取主动。在右发球区接发球时，发球员有可能采用发平快球突袭反手部位，对此要注意做好防备。

2.接发各种来球

如果对方发的是高远球或平高球，则可以用平高球、吊球或扣杀球进行回击。一般来说，接高远球是一次翻身的机会，球接得好就可以扭转被动的局面，夺回主动权。因此，初学打羽毛球者应该多加练习接高远球技术，借以提高后场进攻的能力。

如果对方发的是网前球，则可以用平高球、高远球、放网前球或平推球还击。如果对方发的球质量不高，或球离网顶较高过网，则可采用扑球还击。若对方企图发球抢攻，而自己的防守能力又不强，这个时候适合放网前球或平推球，落点离对方站位要远，尽量控制住球，不让对方有进攻的机会；若对方连续采用发球抢攻，这个时候务必要保持冷静、沉着，耐住性子，如果疏忽麻痹，回球质量稍差，就有可能让对方抢攻得手。

当对方发平快球时，一般采用平推球或平高球进行回击，采取以快制快的方式。由于接发球员回击的击球点比发球方高，因此，可以通过使出全力将球下压得狠一些来夺得主动权。其次还有一种还击方法是采用高远球，以逸待劳，赢得时间上的主动性。不能仓促地回击网前球，否则，如果击球质量不高，就会让对方乘虚而入，攻击得手。

（三）击球技术

击球技术是羽毛球技术中的核心和重点。因为球的飞行形式千变万化，所以击球技术方式也是多种多样，基本可分为高远球、平高球、平射球、吊球、杀球、网前击球、抽球、快挡击球、半蹲快打击球和接杀球等。各种技术各具特色、有攻有守，通过紧密衔接和完美的结合形成了滴水不漏的防守和让人眼花缭乱的进攻。下面针对这几项基本击球技术做简单的介绍。

1.高远球

高远球击球方式可分为三种，即一般高远球、过顶高远球和平高球。其中前两种击球技术在比赛中应用最多，因此在平时训练中，就要有意识地多花时间来练习。

特别是一般的高远球，它比其他任何一种击球方式使用的都要多。与攻击性很强的扣球相比，高远球主要以防守为目的，在情况对自己不利时打高远球能有效地改变状况。因为球的弧线高，在空中飞行时间长、距离远，对方就不得不退到最远的底线去接球，这样就不容易马上组织进攻，减弱了其进攻威胁。在己方处于被动时，就有了更多的时间来调整站位，摆脱被动的局面。所以，高远球技术的好坏，能直接影响到战局的发展，如图5-9所示。(www.xing528.com)

图5-9　高远击球

2.平高球

高远系列的击球方式一般都以防守为主，但并不是说就不具备攻击性，如果打得好，也可以给对手带来很大威胁。其中平高球的攻击性最大。

3.平射球

与平高球相比，平射球速度更快、飞行时间更短、飞行弧度更低，可以有效限制对方进行强有力的进攻。由于击出的球速度极快角度又很平，造成对方在接球时措手不及，在遇到反应迟缓、动作反应慢、腰部柔韧性不好的对手时，发平射球往往可以创造直接得分的机会。特别是正手直线平射球威胁更大。但是，打平射球存在一定的限制性，即只适用于两边线直线球，不宜用于对角线球。平射球可分为上手正手击平射球、上手反手击平射球和上手头顶击平射球。

4.吊球

吊球动作与扣杀动作有很大的区别，如图5-10所示。吊球技术最大限度地利用了羽毛球本身特性。球的飞行弧线同夹头发的发夹那样的曲线类似，角度很急。吊球时要尽可能靠近球网击球，使球贴网而过，并在过网后迅速垂直下坠。吊球的方向没有限定，既可以是直线球，也可以是对角线球。击球时，不仅要注意控制好球拍，还要掌握好身体的重心，以免由于失去身体平衡而让对手有机可乘，乘虚而入借此反击。

此外，在吊球时，比起击打球的感觉，“接住球送过网”的感觉要更加强烈。但是，球在拍上停留时间过长的话，就有可能造成“持球”犯规，因此，要控制好球在拍上停留的时间。在不犯规的前提下，“接住球送过网”。

图5-10　吊球的动作

5.网前击球

前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等，其中搓、推、勾、扑属于进攻技术，这几种技术开始时的准备动作都大同小异，只是在最后的击球刹那发生变化；要灵活握拍，动作要细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。

6.抽球

抽球是把在身体左右两侧，肩以下、腰以上的来球平扫过去。有正手抽球和反手抽球两种。抽平球是一种比较主动的击球技术，它的特点是速度比较快，飞行弧度较低，落点较远，如果再能掌握好回球路线，就可以形成很大的反攻威力。比赛中可以根据实际情况，选择抽平球或者抽高远球。用抽高远球的方法接杀球，可以对方牵制在后场，待其杀球质量较差时进行反攻。

7.快挡击球法

快挡是一种中场击球技术，是把位于体前的来球弹击过去，使球过网后落于网前区，用于双打中，属于防守技术。快挡球分两种，分别是正拍快挡和反拍快挡。

8.半蹲快打击球法

半蹲快打是实战中由守转攻最具威胁性的技术，双打中用得比较多。当对方杀球时，我方站位要靠近网前，并采用半蹲的方式，将球的方位调整在肩上方，以利于使用上手平打、快打的技术，使球过网后向下飞行。

半蹲快打的特点，一是站位靠网前，身体呈半蹲式。由于对方发过来的球到达击球点时间短，就要迅速反应，快速挥动手臂和闪动手腕，以迅雷不及掩耳之势挥击来球，使球过网后朝下飞行。二是每次打完球后都要及时复原，力争下一拍获得更高更前的击球点

半蹲快打可分为正面半蹲快打、正侧面半蹲快打和绕头顶半蹲快打三种。

9.接杀球

接杀球是指击球者将对方扣杀过来的球，还击到对方场区的技术方法统称。接杀球是转守为攻的打法，如果接杀球技术好，可以在比赛中取得主动或能直接得分。

由于杀球速度都比较快，往往是充满霸气、气势汹汹，所以接杀球时精神也要保持高度集中，全力应对。关键要做到起动快，引拍快，动作幅度小。击球时，主要依靠前臂、手腕和手指发力，同时注意借助对方杀球的力量控制好拍面和击球力度。

接杀球时，为了有利于能自如地运用手腕和手指的力量，来变换击球的拍面和用力的大小，应尽可能抢在自己的身体前方击球。在接对方杀来的追身球时，也应尽可能用反手方式还击。

此外，还要有充分的站位意识。因为如果站位得当，可以弥补判断、反应和移动之不足。一般情况下，当球在对方右后场区时，我方站位可稍偏左场区；球在对方的左后场区时，我方站位可稍偏右场区。这时，主要侧重于防对方杀直线球。若对方杀对角线，由于球的飞行距离较长，较容易接好杀球。其次，要善于抓住对方扣杀的习惯球路，如有的人头顶区习惯杀对角线，那么就要调整自己的站位，并注意对方球路的变化。