左旋肉碱的名气就很大啦，很多人称它为“减脂神剂”，觉得是一种很有效的减肥药。它到底有没有这么神呢？我们来看看。
首先，肉碱是肌肉和肝脏中的氨基酸，与脂肪代谢成能量有关。而左旋肉碱其实是肉碱的一种结构，左旋肉碱还有一哥们儿，应该也不难猜吧？对，就是右旋肉碱（有左就有右），下面就称他们为左右哥吧。它俩都对人体代谢起作用，不过在人体内有生物活性的只是左哥（左旋肉碱）。右哥（右旋肉碱）完全无活性，所以大家不用在意右哥了。一般，肉碱指的都是左哥。
左哥是一种类似维生素的重要营养物质，在人体内是可以被少量合成的。平时大家吃的肉类产品就可以摄入，但一般人只会从膳食中吸收50毫克。
左旋肉碱的功能
1.促进支链氨基酸（又是BCAA）的氧化作用，维持运动时的能量平衡。
2.促进乳酸和氨的消除，有利于运动疲劳的恢复。
综合上面两个功能，运动员适当服用左旋肉碱是可以提高运动中的能量生成，提高身体的耐力水平，提高运动成绩。1982年，意大利足球队就广泛使用左哥作为营养补品，在比赛中体能充沛，加上技术好赢得了冠军，左哥也因此走红。
3.左哥更出名的功能是促进脂肪酸的利用。它是脂肪酸穿过线粒体的载体，可以促进长链脂肪酸进入线粒体基质，被高活性的β-氧化酶系统氧化，有利于节省肌肉中糖原。简单来说，它就是一种载体，促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，消耗更多比例的脂肪。因为脂肪如果不进入线粒体，不管如何锻炼、如何节食，都不能很好地消耗脂肪哦。
左旋肉碱使用注意事项
1.在服用后1～6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。(www.xing528.com)
2.目前安全的服用范围是4克/天，说明书上应该更详细。
3.睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。
4.在购买产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。
自助者才能得“左”助！
但是呢，刚刚也说了，左旋肉碱依旧只是一种载体，至于到底消耗多少脂肪，不取决于左哥的多少，而取决于你的运动量。这就好像盖楼需要多少砖头并不取决于搬砖工的数量，而是取决于楼的大小。
简单来讲，一般上班族如果运动量不大，脂肪消耗不多，只增加左哥摄入并不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有什么帮助。只有在运动量很大的时候，比如运动员和健身选手，能量消耗多才有可能出现左哥供不应求的情况，这个时候，额外服用有利于额外消耗更多脂肪供能。
因此，左旋肉碱不是减肥药！它只是运输脂肪到线粒体中燃烧的一种酶，对于运动量大的运动员以及健身爱好者来说也许真的是一种神补品，但是对于普通办公人群来说恐怕并没用。所以，想要用左哥助你减肥，带你飞，还必须自己迈开腿、管住嘴！
以后再有人问你左旋肉碱有没有用啊？请大声告诉她：自助者才能得“左”助！
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