大学体育：我国传统医学认为走是百练之祖，对健康有益

（一）我国传统医学对走的健身作用的阐释

我国传统医学认为：“走为百练之祖。”中医学认为，人的足踝上下有51个穴位，其中脚掌上就有15个穴位。这些穴位与人的五脏六腑有密切的关系，故称脚掌为人体的“第二心脏”。坚持走步锻炼，就是运用脚掌与地面的机械接触来刺激脚掌的穴位，激活经络，借以运行血气，营养全身，使人体各部分的功能活动保持协调平衡，达到防病治病和延年益寿的目的。

（二）走的运动负荷及其健身价值

对正常人而言，无论男女老少，走的运动强度都是相对较小的，因此可以持续进行较长时间的运动。根据最新的运动医学研究结果，运动强度较小而持续时间较长的运动方式对健身更有效果。健身走就具有这种独到的锻炼价值。健身走对骨骼、肌肉的负荷不大，故可以持续较长的时间，但由于是为了增进健康、增强体质而进行，健身走的速度比正常走要快一些，速度快了，能量消耗也随之增大，因此可以促进人体能量代谢，从而达到锻炼的目的。

（三）健身走的诸多益处(www.xing528.com)

首先，对青少年而言，通过各种方式的行走练习，可以培养他们养成正确的走姿，塑造良好的体形和步态，克服“外八字”或“内八字”等不良行走习惯，促进脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好发育。

其次，对中老年而言，坚持健身走练习，可以加强腿部骨骼、肌肉的质量，保持良好的心血管、呼吸系统的机能。对患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的患者而言，有较好的疗效。

再次，在郊外风景宜人处进行健身走，可以舒缓工作和生活中的心理压力，有助于消除心理疲劳。

最后，健身走简便易行，锻炼效果好，不受客观条件的限制，从而成为一种可以终身坚持的体育锻炼方式。