（一）手型基本功
1.拳
（1）拳的手形。
四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节，拳面要平，拳握紧（图9-1）。
（2）出拳。
如图9-2所示，两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。挺胸、收腹、立腰，右拳从腰间向前猛力冲出，转腰、顺肩，在肘关节过腰后右前臂内旋。力达拳面，臂要伸直，高与肩平。同时左肘向后牵拉，练习时左右可交替进行。
图9-1
图9-2
（3）架拳。
如图9-3所示，两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。右拳向下，向右，向上经头前向右上方划弧并在右前上方架起，拳眼向下，眼看左方。练习时，左右交替进行。
图9-3
2.掌
（1）掌的手形。
四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处（图9-4）。
（2）推掌。
如图9-5所示，两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。右拳变掌，前臂内旋，并以掌根为力点，向前猛力推出。推击时要转腰、顺肩，臂要伸直，高与肩平。同时左肘向后牵拉。练习时，左右可以交替进行。
（3）亮掌。
如图9-6所示，两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。右拳变掌，经体侧向右、向上划弧，至头部右前上方时，抖腕亮掌，臂成弧形。掌心向前，虎口朝下，眼随右手动作转动，亮掌时，注视左方。练习时，左右手交替进行。
图9-4
图9-5
图9-6(www.xing528.com)
3.勾
五指第一指节捏拢在一起，屈腕（图9-7）。
图9-7
（二）步型基本功
1.弓步
如图9-8所示，并步直立抱拳。左脚向前一大步（为本人脚长的4～5倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直。右腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方），两脚全脚着地。上体正对前方，眼向前平视，两手抱拳于腰间，弓右腿为右弓步，弓左腿为左弓步。
2.马步
如图9-9所示，并步直立抱拳。两脚平行开立（约为本人脚长的3倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，两手抱拳于腰间。
图9-8
图9-9
3.虚步
如图9-10所示，并步直立叉腰。两脚前后开立，右脚外展45°。屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于后腿上。两手叉腰。眼向前平视。左脚在前为左虚步；右脚在前为右虚步。
4.仆步
如图9-11所示，并步直立抱拳。两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，右脚全脚着地，脚尖和膝关节外展，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。两手抱拳于腰间。眼向左方平视。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。
5.歇步
如图9-12所示，并步直立抱拳。两脚交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖向外，右脚前脚掌着地，膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处。两手抱拳于腰间。眼向左前方平视。左脚在前为左歇步；右脚在前为右歇步。
图9-10
图9-11
图9-12
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