体育锻炼促进身体发育

我们可以将人体生命的全部过程大致分为三个时期， 即儿童少年时期、青少年时期和中老年时期。不同的时期生长发育的速度是不同，而且每个人在其自身生长发育的不同时期，发育的速度也是不相同的。所以，虽然总的发育规律不可以改变，但是变化的速度是可以控制的。

1．身高增加

有研究表明，经常参加体育锻炼的青少年，其身高要高于不经常锻炼的青少年。在青春发育期，后天的因素对身体的影响在任何时候都大。青少年时期是人体生长发育的最佳时期，也是人的体型、体力和健康奠定的关键时期。此时，后天因素对身体的影响比任何时期都大。据调查 发现，经常参加合适的、科学的体育锻炼对身高、体重、围度、身体机能和素质等指标的可塑程度可以达到50% ～70%。

2．体重控制

现代社会的物质条件的改善，让肥胖问题变得越来越严重，构成了对人类健康的一个重大威胁。体育锻炼是控制体重的重要因素之一，可以使得身体成分明显改变，改变程度根据训练强度和时间而变化。控制体重是女学生最感兴趣的话题之一。体重除了受先天遗传的影响，还受到新陈代谢的影响。如果人体吸收的能量（或物质）大于消耗的能量（或物质），体重就会增加，反之体重则下降。而体育锻炼可以有效地消耗体内脂肪，避免皮下脂肪过多，从而改变体型，使得身材更为匀称。(www.xing528.com)

3．促进骨骼发育

坚持科学的、合理的体育锻炼，可以较好地促进人体血液循环与新陈代谢，并且可以确保充足的营养物质供氧给骨骼，从而加快骨细胞的生长发育，骨密质增厚，使骨小梁的排列根据压力和拉力不同变得更加整齐、规律，骨表面的突起更加明显和粗糙，更有利于肌肉和韧带牢固地附在骨骼面上。科学研究和实践都表明：坚持体育锻炼的人的骨骼要比一般人粗壮、坚固和稳定，骨的抗折、抗弯、抗压和抗扭曲性都比较强，对骨的承受能力和生长发育都有较好作用。

4．促进肌肉、关节和韧带发育

科学研究表明，坚持体育锻炼的人的肌肉重量要比一般人增加10%～15%，显得肌肉丰满、结实、有力、匀称、协调和有弹性。坚持体育锻炼，增强了关节周围肌肉和韧带的收缩性和弹性，同时也使得关节囊增厚，关节摩擦增加，所以关节活动显得更加灵活、敏捷、幅度大。因此，骨骼、肌肉、关节对良好身体形 态的形成起着至关重要的作用。