科学安排与调控体育训练负荷就是以更科学、更合理的方法安排体育训练负荷，从而实现运动训练水平和运动成绩不断提高的目的。对训练负荷的科学安排需要遵循负荷、应激与恢复原理，竞技状态的形成与科学调控原理，周期性与节奏性原理，以及竞技能力的训练适应原理等。简单来说，科学调控体育训练负荷就是在训练过程中，教练员根据训练的任务及学生的个体情况，按照人体机能的训练适应规律，以大负荷为核心，坚持长期、系统和有节奏地安排体育训练负荷。
从概念内容来看，科学安排与调控体育训练负荷具有以下特点：①持续增加体育训练负荷，即在学生的运动寿命范围内，体育训练负荷应该不断地增加；②体育训练负荷应该力求在学生机体可接受的范围内达到最大负荷水平；③全年负荷，即要求学生常年不断地进行训练，系统连贯地承受负荷，以不断提高训练水平；④负荷的周期性和节奏性，也就是说负荷的安排要有一定的节奏，并在全年训练中具有一定的周期性安排的特点；⑤负荷的渐进性和跳跃性，它是指在学生长期训练中，负荷应按照逐渐提高与跳跃式发展相结合的方式进行安排。
（二）科学安排与调控负荷的注意事项
第一，不同训练阶段采取不同的调控方法。根据负荷因素的基本特征，在训练初期，为了使学生尽快进入运动状态，通常以增加负荷量的方法来尽快实现学生机体的适应。在专项训练阶段，以提高负荷强度刺激的方法来加深学生的机体适应过程。
第二，选择合理的负荷的内容和手段。教练员应按照不同运动项目训练内容、训练手段的负荷特征和不同训练任务选择好相对应的训练内容、手段和方法。对学生而言，其参与的具体竞技运动项目不同、训练目的不同，所安排的训练负荷应有所区别。
第三，对负荷方案进行最佳综合设计。在运动训练过程中，教练员要根据各对应性负荷结构的特征及相互间的关系，进行负荷方案的最佳综合设计。特别是要注意负荷量、负荷强度与总负荷，内部负荷与外部负荷，生理、心理与智力性负荷，以及训练负荷与比赛负荷的综合设计。
第四，按照学生个体特点确定体育训练负荷。教练员要通过科学的训练诊断，对学生的个体特点加以了解，对符合他们个体特点的个体负荷模型进行科学确立。(www.xing528.com)
第五，注意负荷安排的长期性、系统性。在进行运动训练时，要根据连续负荷中疲劳的正常积累与过度疲劳之间的关系，对多年、年度、周及每一次课的训练过程的负荷进行对应的安排，使不同训练阶段的体育训练负荷能够连贯起来，促进学生运动水平的逐步提高。
【注释】
[1]毛振明.现代大学体育[M].北京：教育科学出版社，2015.
[2]夏越.现代高校体育教学研究[M].北京：北京理工大学出版社，2019.
[3]农剑伟，于海.高校学生膳食与体育运动训练结合研究[J].核农学报，2021，35（10）：2448.
[4]张胜利，邢振超，孙宇.高校体育教学与科学训练[M].北京：九州出版社，2015.
[5]吉丽娜，李磊.高校体育教学与训练理论实践探究[M].北京：地质出版社，2017.
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