共4×8拍
一、创编目的
本节操提踵、点头运动，通过不同方向点头与提踵动作练习，充分活动颈部肌肉，提高练习者的上下肢协调能力，能有效地培养练习者节奏感，提高练习者的反应速度，长期练习可以起到预防颈椎病的效果。
二、诵读内容
人之出，性本善。
性相近，习相远。
苟不教，性乃迁。
教之道，贵以专。
三、动作要领
提踵及前、后点头
第1×8拍
预备姿势：立正站立，抬头挺胸，收腹，两眼平视前方，颌微收，肩平，两臂自然下垂，五指并拢，两脚跟并，脚尖外展。如图1所示。
图1
图2
图3
图4
1拍：练习者上肢保持直立，上提踵，同时前点头，一拍一提一点头，如图2所示。
2拍：立即还原成立正站姿，两脚并拢，抬头挺胸，两手叉腰。如图3所示。
3拍：同1拍。
4拍：顿停，叉腰立正站立。
要求练习者向前点头3次，伴随提踵。提踵动作富有弹性，律动，上下肢协调配合，两脚并拢，两前脚掌着地，脚尖微外展。
5—8拍：练习者两手叉腰，动作与前相反。
5拍：提踵同时向后点头1次，即抬头向后1次，如图4所示。然后立即还原成立正姿势，叉腰站立。
6、7拍：同5拍。
8拍：同4拍，叉腰立正站立。
后点头即抬头向后，要求颈部放松，抬点向后时头正，上下肢协调配合，提踵富有弹性，律动。
如诵读节奏为：人1—之2—初3，4拍顿点节拍进行。（以后节拍相同，不再提示。）
要求：前、后点头时颈部放松，上下肢协调配合，达到练习颈部作用。
教学重点：学会提踵与前、后点头的动作，并按照动作节拍诵读，明白动作方向，会说动作名称。
教学难点：掌握提踵与前、后点头的动作与衔接，练习中放松颈部肌肉，掌握点头方向、动作节奏。
第2×8拍
1—4拍：左点头
1拍：练习者两眼平视前方，抬头挺胸，肩平，两手叉腰，双脚并拢，上提踵时，脚跟上提，前脚掌着地，上体保持正直，重心前移，同时左点头一次，如图5所示；立即下落两脚跟，全脚着地，同时立正，两手叉腰站立。
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图5
图6
2、3拍：同1拍。
4拍：立正叉腰站立。
5—8拍：右点头
5拍：练习者头右点同时上提踵，如图6所示。
6、7拍：同5拍。
8拍：立正叉腰站立。
教学重点：提踵与左、右点头的动作与方法，并按照动作节拍诵读，明白动作方向，会说动作名称。提踵动作富有弹性，有节奏，掌握动作节奏。
教学难点：让练习者学会提踵与左、右点头的动作并熟练衔接，上、下肢动作协调；左、右点头练习方向概念清，动作连贯。
第3×8拍：与第1×8拍动作相同；第4×8拍：与第2×8拍动作相同。
四、练习方法
1.集体练习
（1）跟老师模仿提踵，前、后、左、右点头练习，2次～4次4×8拍。
（2）连续前、后、左、右点头，提踵练习，模拟弹簧的伸缩。
（3）看老师手势前、后、左、右点头，指挥者左指，练习者头前、后、左、右点头。
（4）喊节拍练习，如“1234左左，5678右右”；或边诵读《三字经》边练习提踵与前、后、左、右点头。
2.分组练习
（1）跟领做练习。
（2）分组个人练习（自练提踵，前、后、左、右点头）。
（3）分组游戏练习（比快练习：提踵，前、后、左、右点头；比节拍诵读、定次数练习：提踵，前、后、左、右点头）。
练习时，应把注意力集中在前、后、左、右点头方向，与提踵动作熟练衔接与配合。动作有节奏，诵读与运动同步进行，先分解，再连贯练习，熟读《三字经》，反复练习。加强课课练与热身练习。
五、易犯错误与纠正方法
1.易犯错误
（1）诵读经典与前、后、左、右点头节拍衔接不吻合。
（2）颈部肌肉僵硬，没有节奏感，点头没有到位。
（3）提踵与前、后、左、右点头脱节，上、下肢动作不协调。
2.纠正方法
（1）坚持课课练；练习者课后自练；指导练习者练习；课堂反复练习。
（2）对于提踵，让练习者课后观看弹簧收缩原理，体会提踵的原理与动作方法。
六、教学组织
1.教师示范以镜面示范为主、背面示范为辅。
2.表扬做得好的同学，并鼓励其到队伍前来领操。
3.小组练习，练习者间相互纠正，共同进步。
七、评价要点
提踵与左、右、前、后点头，动作熟练自然，方向明确，动作到位。能够准确、连续地做出提踵与各种点头动作。能够做出以上四种点头动作，每种点头动作能够连续、协调，提踵富有弹性。
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