国学操：集体踏步放松

共4×8拍

口令指挥与队列队形练习是中小学体育教学的重要内容之一，贯穿于体育课的各个部分与校内、外学校组织的集体活动中，是每个体育教师必须具备的专业技能和教学技能。作为体育教师，不仅要熟练准确地掌握队列队形练习的内容、要领、口令、方法，而且要在实践中严格要求、反复练习、运用自如，真正具有体育教师的气质，使学生掌握踏步动作学习方法。

一、动作名称

踏步。

二、口令

原地踏步—走！一二一。

三、动作要领

预备动作：如图129所示。

图129

图130

图131

1拍：当练习者听到动令“走”时，抬头挺胸，两眼平视前方，右臂摆前，左臂摆后（两臂摆动夹角为45°），五指并拢，前抬左脚，抬腿高度以90°为宜，左脚尖向前，自然微下垂，离地面约15 cm。如图130所示。

2拍：落下时，左臂前摆，右臂后摆，摆臂高度、抬腿角度同1拍，抬头挺胸，右脚前脚掌先着地，过渡到全脚着地，上体保持正直，右腿由屈腿到直膝关节下落着地。如图131所示。

3拍：动作同1拍；如图132所示。

4拍：立正站立。如图133所示。(www.xing528.com)

5—8拍：同1—4拍，按照4×8拍或8×8拍进行练习。

图132

图133

立―定动作要领：

当练习者听到立定口令后，动令“定”后，继续踏两步停下，立落左脚，定落右脚，并于左脚。动令“走”后，练习者继续踏两步。

当练习者喊“原地踏步―走”时，“原地踏—步”三个字预动，动令“走”要分辨清晰，注意力集中，“走”字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。“一二一”的喊法要短促有力且连贯，不能有拖音，要用普通话，不能变调，让练习者的左、右脚分别踩住一和二。要求练习者掌握两脚交换方向，把握左、右脚节奏，上、下肢连贯协调。口令与动作吻合。喊好原地踏步变立定的关键是要喊好“立定”（注意是立定而不是立正），这个口令用二拍完成，即“一”要落在左脚上，“二”要落在右脚上。“立定”这两个字都要用第四声喊出。下好这个口令有两种方法：第一种是当下完“一二一”的口令后停1拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是观察练习者的脚步，当练习者的左脚刚刚提离地面就要下“立”，右脚着地时下“定”，这样正好2拍完成这个动作。

四、教学重点与难点

教学重点：练习者掌握步法节奏，把握动预令动作步法、左右左步法交换。

教学难点：掌握两脚交换方向；把握左、右脚节奏、方向；摆臂与左、右抬腿，动预令要分辨清；练习者上、下肢动作要连贯、协调。

五、练习方法

1.练习者原地集体练习。

2.练习者分组练习。

小组长喊，大家练习。多练习一定能喊出响亮、优美、规范的口令来的。

动作要领：踏步自然，动作协调，抬头挺胸，两眼平视前方，全身放松。