共8×8拍
一、创编目的
本节操跑跳接体侧屈动作，按照1—4拍跑跳、5—7拍一顿，这样让动静结合，加上与音乐或五言绝句的节拍整合创编，动作节奏感强。这种活泼、律动的动作，极大地调动了练习者学习积极性和创造性。通过练习，练习者提高了跑跳动作与体侧屈能力，提高了腿部力量，培养了节奏感。
二、诵读内容
悯农
唐·李绅
锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
人日思归
隋·薛道衡
入春才七日，离家已二年。人归落雁后，思发在花前。
三、动作要领
第1×8拍：
预备姿势：抬头挺胸，两眼平视前方，肩平，两臂自然下垂，两脚并拢，立正站立。如图144所示。
1拍：两脚蹬地起跳，左腿向上前屈高抬上提，大腿与小腿接近90°，小腿自然下垂，脚尖向前，同时两臂屈90°半握拳，右拳向前摆，左拳向后，同时各摆动一次，即成右前、左后摆姿，同时右腿充分直膝蹬地，重心上提全脚离地腾空，上体保持正直，抬头挺胸。如图145所示。
2拍：右前脚掌先下落着地支撑，接着左腿下摆直膝蹬伸脚依次着地，并于右脚处，右脚落地后立即交换屈右大腿，同时立即蹬左腿起跳，左脚腾空离地，交换高抬右腿，右大腿与小腿屈膝90°，脚尖向前，抬头挺胸，跑跳时上体保持正直。右臂从前向后引臂，左臂从后向前摆动，两臂交换摆动一次，变左蹬地提踵，即成左前、右后摆姿，上体正直。如图146所示。跑跳练习时两腿交换步动作夸张，右臂前屈90°，五指并拢，两臂交换自然摆动。
图144
图145
图146
3拍：体侧屈动作要领（以左体侧屈为例说明）
练习者体左侧屈时，两臂屈于体侧，叉腰，左腿左伸一步脚跟着地，脚尖上翘，右腿前微屈，上体向左侧倾，向右顶髋，头、胸、腹保持向前不变，头向前不转动（或头左转90°），左腿侧伸一步，脚跟着地，脚尖向左上翘，左膝关节充分伸直，右腿微前屈，右顶髋，头与上体保持一致。如图147所示。
4拍：立正，两臂自然下垂，如图148所示。
5拍：同1拍。
6拍：同2拍。(www.xing528.com)
7拍：同3拍，如图149所示。
图147
图148
图149
8拍：同4拍。
教学重点：跑跳步的动作方法。跑跳左、右脚交换与方向，膝关节蹬伸位置。
教学难点：叉腰点跳与跑跳组合动作的左、右脚互换方法与衔接，交换点与跑跳动作节奏与方向。
第2×8拍、第3×8拍、第4×8拍与第1×8拍，动作相同，方向相反。
四、练习方法
1.集体练习（以下按照4×8拍或8×8拍进行）
（1）集体跑跳步练习。
（2）集体体侧屈练习。
（3）集体跑跳接体侧屈练习。
2.分组练习
（1）小组跑跳步练习。
（2）小组体侧屈练习。
（3）小组比赛跑跳接体侧屈练习，先熟悉跑跳步伐与体侧屈组合分解动作，个人徒手原地模拟练习。要求练习者两臂与跑跳协调配合。
五、易犯错误与纠正方法
1.易犯错误
体前拍手连续跑跳组合动作与体侧屈动作的互变不正确，跑跳与体侧屈动作的衔接不协调。
2.纠正方法
反复练习。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
