国学操：两人同拉手，交替转体360°，接跑跳

共4×8拍

一、创编目的

本节操两人拉手交替互转360°接跑跳运动，动作素材来源于集体舞，整合了跑跳步、转体动作，增加了技术难度，让学生掌握两人拉手转体360°，增强学生身体素质，促进学生肌肉、骨骼、器官发育，加速学生智力发育，矫正学生体态，培养学生主动交往及合作能力，塑造学生挺拔身姿。

二、诵读内容

相　思

唐·王维

红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。

夏日绝句

宋·李清照

生当作人杰，死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。

三、动作要领

预备姿势：练习者（左为甲，右为乙）甲与乙挺胸，两眼平视前方，抬头，并步站立。甲、乙两人互拉左、右手，甲右手叉腰，乙左手叉腰站立。如图150所示。

第1×8拍：

1拍：甲一手拉乙右手，另一手叉腰站立不动。

乙右手拉甲左手侧向甲的左侧上迈一步，开脚站立。头前看，右前脚掌着地支撑过渡到全脚支撑，身体重心前移，上体微前倾，左臂侧平举，掌心向下，左脚提脚跟，如图151所示。

图150

图151

2拍：甲依然抬头挺胸，站立不动。

乙右手拉甲左手，左脚用力蹬地向右转，身体随着前摆左臂惯性引拉身体向右转动身体，右脚前脚掌着地支撑，以右脚前脚掌为轴转动，同时提左腿，左腿折叠，左脚脚尖向下。乙随着身体重心前移转体90°，头右转，如图152所示。当身体再转动靠近甲体左侧时，左伸臂于体左侧，绕甲左臂缠转体360°，面向前站立，右腿支撑，左脚左腿后提不变，缠转方向不变，转动时抬头挺胸。

3拍：甲缠拉乙右臂站立不动。

乙接着左腿下落着地，两脚开立，与肩同宽，并列缠拉站立，左手侧上举，掌心向下，形成乙缠甲并步站立。

4拍：甲站立不变。

乙并左脚与右脚站立。如图153所示。

图152

图153

5拍：甲、乙两人缠转与叉腰站立动作不变，抬头，两眼平视前方，两人同开左脚，左腿屈膝后折叠提起，脚尖向下，右腿微屈膝，原地起跳跑跳一次，右腿支撑。如图154所示。

6拍：甲、乙两人缠转姿势，甲右手叉腰，乙左臂上侧举不变，上体正直不变，两人左腿下落着地时，同左前脚掌支撑，立即交换同开两右腿跑跳一次，两人提右腿，两人右腿后折叠，脚尖自然下垂。跑跳时抬头挺胸，动作自然。如图155所示。

7拍：甲、乙两人同右腿高抬到下落支撑，再跑跳一次，提左腿，左脚尖自然下垂，同6拍动作姿势，如图154所示。

8拍：甲、乙两人并脚缠转站立。

图154

图155

第2×8拍：

1、2拍：

甲右手叉腰左手拉乙右手缠转站立姿势不变。(www.xing528.com)

乙左腿支撑，以左脚前脚掌为轴转动，提右腿，右小腿后折，右脚尖向下，从右向左后画弧摆动（形同30°夹角圆规，一支点固定支撑，两支点分别交替画半圆状），上体前倾，带动身体向左转动，右肩从左侧向前，左、后转动180°面向后。

3、4拍：立即制动停止，此时右脚到左脚侧时立即停止下落右脚，插摆动到左脚左侧，右前脚掌着地支撑，交叉成“丁”字形，同时右脚前脚掌着地支撑，转髋，左脚左小腿后折，左肩向前-左后摆动，左转90°（同图152姿势），当乙转动到与甲方向一致时，立即左脚下落着地支撑，重心落到两脚间，左手叉腰（或平举）。乙右手拉甲左手，甲、乙两人拉手叉腰站立。如图156所示。

5拍：甲、乙两人一手互拉左、右手，抬头挺胸，另一手叉腰，同开左脚跑跳一次，左脚支撑，右脚后折叠后踢，脚尖自然下垂。如图157所示。

图156

图157

6拍：两人拉手不变，再交换跑跳一次，右脚着地支撑，同时交换左脚高抬，后踢右腿，右脚后折叠，脚尖自然下垂。如图158所示。

7拍：同5拍，如图159所示。

图158

图159

8拍：两人拉手，并步站立。如图156所示。

教学重点：掌握两人上步、退步左、右缠转体180°\360°与跑跳步动作方法技巧。

教学难点：360°缠转与跑跳步衔接，两人配合。

第3×8拍同第1×8拍；第4×8拍同第2×8拍。

四、练习方法

1.集体练习

（1）集体进步接360°缠转转体练习。

（2）集体原地缠转接跑跳练习。

（3）集体进步接360°缠转转体节跑跳练习。

（4）集体退步接360°缠转转体练习。

（5）集体原地缠转接跑跳练习。

（6）集体退步接360°缠转转体接跑跳练习。

2.分组练习

（1）练习者两人合作练习，两人一组，两人拉手交替互进、退步缠转体360°练习接跑跳组合动作。

（2）个人练习，进、退步缠转体360°练习接跑跳组合动作。

（3）游戏比快练习，练习者进、退步缠转体360°练习接跑跳组合动作。

要求：练习者甲、乙两人转体360°与同步后踢交替跑跳过渡动作连贯，两人配合默契。踢腿跑跳步三次，后踢跑顺序为左-右-左，即左后踢，右后踢跑，左并步。左后踢、右后踢跑跳时抬头，挺胸，两眼平视前方，跑动自然。也可以进行定时间、定次数练习。

以上练习按照4×8拍、8×8拍进行。

五、易犯错误与纠正方法

1.易犯错误

（1）练习者两人拉手进、退交替互转360°接跑跳组合动作、互变动作组合不一致，动作方向不清，跑跳动作不协调。

（2）进、退步交替互转360°接跑跳步伐节奏乱，导致动作不协调。

2.纠正方法

反复练习。

六、评价要点

上步与旋转步伐，跑跳步伐，两人动作协调配合。评价方法：同动作三。