共4×8拍
一、创编目的
通过踢腿练习，提高练习者腿部力量，发展上、下肢协调能力，提高力量、速度、反应、灵敏、柔韧等身体基本素质。
二、诵读内容
海咸河淡，鳞潜羽翔。龙师火帝，鸟官人皇。
始制文字，乃服衣裳。推位让国，有虞陶唐。
三、动作要领
预备：并步抱拳站立。
第1×8拍
1拍：两手抱拳开始，抱左拳，左脚向前迈出一步，重心前移，成左弓步，同时右臂经体侧向前推掌，五指并拢，掌心向前，与肩同高，成左弓步推右掌，左腿前屈，右腿绷直，两眼平视前方，推掌有力。如图266所示。
2拍：左抱拳不变于腰间，右推掌变右勾手，从前直臂下摆，后摆，画半圆成后勾手，臂伸直，勾向上翘，上体保持直立姿势不变。同时向前踢右腿，绷脚尖，左腿支撑，两眼平视前方。如图267所示。
图266
图267
3拍：抱左拳于腰间不变，上体正直，左腿支撑不动，重心后移，右臂从后向前摆，右腿从前向后摆，着地支撑，成左弓步，右勾手变右掌前推掌，成右弓步推掌。如图268所示。
4拍：还原立正站姿，并步抱拳，左腿并于右腿。如图269所示。
5—8拍1—4拍，动作相同，方向相反。开右脚，冲左拳。两拍一动作，自然连贯，不抢拍。
图268
图269
教学重点：掌握左、右转身弓步前推掌与后摆勾手前、后变化动作，上、下肢动作协调。
教学难点：步法与上、下肢摆臂手法与踢腿动作衔接。
第2×8拍同第1×8拍。
第3×8拍
1.抬头挺胸，两臂经体侧（右臂顺时针方向，左臂逆时针方向）由拳变掌从腰间前伸，前交叉打开成十字立掌，同时左腿向前上一步成左弓步。如图270所示。
2.抬头挺胸，举两掌不变，平举十字立掌，重心前移，左腿支撑，前踢右脚，勾脚尖。如图271所示。(www.xing528.com)
图270
图271
3.平举十字立掌不变，上体前倾，随着重心后移，前摆踢腿向后摆动，着地两腿支撑，成左弓步，重心落于两腿，后脚全脚着地。如图272所示。
4.并步抱拳，站立，两眼平视前方，抬头挺胸，上体保持正直。如图273所示。
图272
图273
第4×8拍同第3×8拍。开右步，踢左腿。
教学重点：掌握左、右前踢腿勾脚尖踢。弓步稳定，上肢运动与十字立掌平举。
教学难点：弓步踢腿动作连贯，左、右迈步方向概念清，勾踢动作到位衔接。
四、练习方法
1.集体练习
（1）集体弓步前、后弓步摆踢、直踢腿互变练习。
（2）集体踢，勾、直踢腿互变等练习。
（3）集体弓步前、后弓步直踢腿互变等练习。
2.分组练习
（1）分组弓步前、后弓步摆踢，直踢腿互变练习。
（2）分组练习踢，勾、直踢腿互变等练习。
（3）分组弓步前、后弓步直踢腿互变等练习。
（以上练习采用4×8拍。）
五、易犯错误与纠正方法
第1×8拍：练习者上步与冲拳同侧不协调，踢腿与摆动手应相反，踢腿后摆勾手，部分学生踢腿时不摆臂，造成动作错误。纠正方法：教师教学时反复提示。
第3×8拍：上步与踢腿相反，上步与退步同侧进行。踢腿应勾脚踢，上体直，重心前。纠正方法：反复练习。
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