预备步骤：
首先，活动介绍（15分钟）：由主持人对活动形式、活动目的及总体构想进行说明，明确活动主题、说明团队契约。其次，参与者互相认识（10分钟）：大家围成一个大圆圈，以“3个特征+姓名”的内容介绍自己。
五个主要环节：
1.“我说你画”（25分钟）
目的：体会沟通的奥秘，表达、倾听、理解和反馈。
操作：
（1）团体成员小组内结成对子，形成若干个两人小组。主持人给每组中的一名成员出示图1，并确保另一名成员无法看到。请前者向后者描述图片的内容，后者根据前者的描述画出该图片（5分钟）。要求在描述的过程中，只能通过言语表达，不能用手比划。比比看哪一组画得又快又准确。
（2）主持人向所有人展示图片1，然后每组中的两个成员交换角色，主持人出示图2，重复上述游戏（5分钟）。
（3）团体成员分享心得体会：画者与描述者分别谈自己的感受、体会。谈谈沟通中存在的潜在问题是什么？沟通中需要注意些什么？（表述、倾听、理解等）（12分钟）
过程描述：在这个环节中，一人用语言描述画面，另一人作画，成员体验自己在作画过程中的情绪，在合作中看到自己的人际交往模式和特点。有的人很紧张，怕自己画不好，或者不敢描述画的内容；有的人很兴奋，急切地想要描述图片；有的小组两个人凑得很近，希望自己的话能被对方听清；有的小组成员距离稍远，不适应与人靠近；有的人倾向于从细节开始，有的人从整体描述；有的人用自己的思维方式来描述并认为对方是明白的；有的人则尽量站在对方的角度从对方的视角出发来描述图片的样子……在这一环节，成员能体验到人际沟通是一个双向的过程。有时候你所表达 一的并不一定就是别人所理解的，你所听到的未必就是别人想表达的。沟通并不是一件简单的事情。双方不断反馈、调节沟通方式，有助于达到沟通的最佳效果。
2.“解开千千结”（30分钟）
目的：齐心协力解决矛盾或冲突，体会团队合作的力量。
操作：
（1）大家分成人数相等的两组（其中一组比另一组少一个人，由这一组的主持人加入进去），站成一个圆圈，每位成员左右手分别拉住不同人的手，在确保手不分开的情况下，小组成员手拉手以钻、跨、绕的形式努力还原成最初的圆圈。（15分钟）
（2）小组讨论：（15分钟）
一开始面对这个“结”的时候，感觉是怎样的？通过解开这个“结”，你的感觉变了吗？你觉得成员间的关系发生了什么变化？（当努力了很久“结”都没有解开，你的感觉是怎样的？想到了放弃吗？）
在现实生活中，你是否也有这样的心“结”？你的心态是怎样的，如果很久都无法处理矛盾，你会怎么办？
大家运用了哪些方法来解开这个“结”？联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示？分享解决矛盾的好方法。
在此环节中，两个小组出现了十分不同的境遇，其中一个小组非常顺利，交换拉手的人解开了6次。但另一个小组想尽办法却没能顺利解开。有同学表示没有解开感觉很愧疚，他总不自觉地把自己推到领导的地位，想带领大家顺利解开，其他组员则表示他不必承担组长的压力；有同学表示自己不知道怎么解，只是跟着大家的步骤走，这样感觉很安全；有同学表示自己在观察整体的结构；有同学表示某同学是他的指路明灯，平时自己不太愿意参加与人有过多接触的活动，但只要看到某同学在场自己就能放松些；有同学说他一直在观察这个“结”的构成，脑中在模拟解开的过程，行动上却不会显现出来……解不开的时候，大家有一点焦虑。总结经验之后很快完成任务，大家马上变得开心起来。成员之间有许多肢体接触，显得更放松，相互之间的熟悉和信任有所增进。
3.三个“我”（30分钟）
目的：协助个体作自我反省、促进协调整合自我。
操作：
（1）在准备好的表格中填写“现实的我”“理想的我”和“别人眼中的我（自己认为的）”用时10分钟。（描述形式：形容词或简短的句子。自我认识内容：体貌特征、性格特点、各种能力水平、身心状况、缺点。）(www.xing528.com)
（2）个人体会：成员对三个“我”进行比照核对，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因。（2分钟）
（3）团体分享。成员在团体内交流分享体会。（15分钟）
在这个活动中，各位成员在主持人的引导下充分体验自己，成员之间也互相带动。首先是自我觉察、自我描述，每位成员表现出不同的思维方式和自我认识程度。有的同学很快写完，有的同学迟迟无法下笔。在分享环节，大家叙说着“现实的我”“理想的我”和“别人眼中的我”，每个人说的差异很大，在这个环节里面花了较长时间，大家都很愿意分享自己，也很真诚地鼓励他人表达自己。
“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？大家可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点，同时还会觉察到自己的深层感受和渴求。我们如何使三个“我”更加协调一致，是否制定促进三个“我”协调统一的方案？当一个人自己眼中的“我”与他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。当三个“我”不协调时，我们就问问自己：别人为何不了解我？我是否表里如一？
4.“糖衣炮弹”（40分钟）
目的：学习发现别人的优点并欣赏之，促进相互肯定与接纳。
准备：每组一束鲜花。
操作：
（1）分成两组，各组围圈坐下。
（2）请一位成员手捧鲜花，顺时针方向转，其他成员轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、能力……）。句型为：×××我欣赏你，因为……。大家说别人的优点时尽量不与前面说的重复。
（3）被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。
（4）每个成员都有一次机会手捧鲜花被表扬。
（5）所有人表达结束后，大家用两分钟的时间将别人对自己的看法填入表格“他人对自己的看法”所在的方框内。
在这一环节中，各位成员需要在夸赞他人的时候尽量回忆活动中的情形或者平常对他的印象，态度要真诚、客观，努力发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，最好以简短的事例来说；参加者要注意体验被人称赞时的感受如何，思考怎样用心去发现他人的长处，怎样做一个乐于欣赏他人的人。整体氛围非常温馨，大家坦诚相对、互相鼓励。有同学在被称赞的时候哭了，并且感染了这个小组的气氛，几位女生相互拥抱哭泣；有同学说出自己如何看待自己的真心话，是她第一次开口讲出来的内心话；有同学表示很少听到别人对自己的肯定，觉得这次的活动很珍贵；有同学说“赠人玫瑰，手有余香”，夸奖别人后自己也觉得非常开心，在生活中夸奖别人挺别扭的，这个场合给了自己一次突破自己的机会……
“好话一句三冬暖，恶言半句六月寒”。善于发现他人的长处、优点、亮点，乐于赞扬他人，不仅有利于拉近彼此心理距离，增进人际关系，而且有利于我们保持积极愉快的心情，让自己充满正能量。个人得到赞美，会增进自我认同，赞美来自于别人又能引导自我朝大家认同的价值取向发展，增强团队的凝聚力与向心力。
5.结束——大团圆（20分钟）
目的：通过身体的接触带来温暖和力量，感受团体的力量，获得支持和信心。
准备：足够的空间、背景音乐《相亲相爱一家人》。
操作：
（1）成员轮流发表对此次活动的感受，每人至少说一句，不能重复，主持人总结成员在此次活动中的表现。
（2）全体成员站立，听唱音乐《相亲相爱一家人》，每人伸出右手的大拇指和小拇指与周围人合力围成一个大圆圈，并说“有你们真好！”
大家手牵手在一起表达对活动的总体感受，都表示感受到信任与支持。许多同学说平时学院开会都是单调的形式，一个人说大家听，今天有机会让每个人说说心里话，感觉被重视，这样的活动能增进了解，也能促进日后学院工作的开展。有些同学说，这次活动帮助自己探索自我，更加了解自己的性格尤其是他人眼中的我是什么样子，更加清晰地看到自己在人际沟通中的模式和需要改进的地方……
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