游泳对健康影响大，提升肺活量，预防疾病，延缓衰老

3、想要健康多多游泳

游泳是一项人体在一定深度的水的特定环境中，凭借肢体运动，利用水的浮力而进行的技能活动。它也是广受大众欢迎的有氧运动。

游泳对身心健康能起到很好的作用。

①游泳可使心脏得到很好的锻炼，使心肌逐渐发达，收缩能力增强，更好地促进机体的新陈代谢。所以，游泳运动员的心脏跳动，在平时比一般人慢而有力。一般人的脉搏，安静时为每分钟70～80次，而游泳运动员却为42～60次，这正是其心脏功能良好的具体体现。游泳运动员40～50次心跳，输出的血量就等于一般人70～80次心跳的血输出量。

②游泳运动是所有运动项目中对呼吸系统影响最大的。一般人的呼吸力为8.0～13.3千帕，而经过系统游泳锻炼的运动员可达到26.5千帕以上。游泳运动员的肺活量也比一般人大的多，据检查统计，一般人的肺活量只有3000毫升左右，而游泳运动员能达5000～7000毫升。这样就可使每次呼吸能摄取更多的氧气和排出更多的二氧化碳。肺活量大，其耐受低氧的能力也就强。

③坚持游泳锻炼，能使神经系统功能增强，可使动作敏捷、反应灵活，并使关节得到锻炼，动作协调。(www.xing528.com)

④心跳加速和出现排汗现象。运动时会感到心跳和呼吸加速，会有排汗现象。即使如此，是不应该感到辛苦的。就是说，运动之时心肺功能明显提升而身体热量显著上升，表示身体已经使用氧气燃烧能量，放出热能，要用排汗来散热。与此同时，身体又不太辛苦，未开始有低氧燃烧的阶段，是非常舒适的运动。

⑤游泳可以强身健体，预防疾病。游泳本身就是一种体育疗法。由于经常在水中锻炼，体温调节功能改善，机体对外界的适应力会明显增强，且有舒筋活血、松弛肌肉的作用，对腰背痛、扭伤有治疗作用。如方法得当，对冠心病、高血压、胃肠病也有一定的治疗作用。

⑥游泳可以延缓衰老，使人青春常驻。它可以改善皮肤血液循环和新陈代谢水平，推迟皮肤老化和预防皮肤病的发生。

游泳运动是所有运动项目中对呼吸系统影响最大的。