选择舒适健康床增进身体健康保持良好体态

2、选择舒适健康的床

要想有良好的睡眠，就需要选择健康的卧具。

好的床垫，应该牢固而不硬，舒适而不太软，能平均支撑人体的重量，让脊椎保持正常的曲线。人体的胸和肩部，占整个体重的25%，腰和腿部占体重的45%。人躺在床上，必须是肩部、腰部和臀部贴压在床面上，特别是腰部与床垫之间不能有空隙，否则即会感到不舒适。而且长期如此，会导致腰椎弯曲。床垫的软硬度，一般是人体躺下后，下陷度在1～5厘米之间为宜。

床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够，不过乳胶使用日久，表面易硬化，从而降低弹性。要想弹簧床垫耐用，厚12～18厘米的弹簧最为理想。健康的床垫还必须具备以下几个标准。

要想有良好的睡眠，就需要选择健康的卧具。

①卫生标准，即要符合人体生理学卫生、睡眠卫生的要求。健康的床垫有助于维持和增进身体的健康，不会给体形、姿势和健康带来不良的影响。(www.xing528.com)

②舒适标准，即除获得良好的支撑力外，好的床垫还应提供轻柔体贴、舒适松软的睡眠感受。而且，垫层的结构和用料适当，并设有透气孔，有利于散热防潮，保持干爽清洁，触感良好。

③耐用标准，目前我国的耐用检测标准要求A级床垫达到7.5万次以上的锤压，C级（合格）要达到2.5万次以上的锤压。健康舒适的弹簧床垫不仅耐压性好、经久使用不变形、不塌陷，而且垫层耐磨、不易起毛或破损。

好的床应当是弹性均衡，躺卧时身体任何一个部位都没有压迫感，体重不会集中于某一个部位。仰卧和侧卧时都能保持骨骼和肌肉的正常姿态。人在躺卧时，脊椎骨很自然地呈平直状态。床的弹性好，能随体型下陷，不对肌肉形成强力压迫，不会妨碍骨骼的自然姿态，能保持体型的自然美。否则，弹性差、过分柔软，或者弹力不均衡，很容易改变体型，不仅不能消除疲劳，反而会增加疲劳。

床的长和宽度，要因人而异。合体床的标准是，平躺在床上，双手叉腰，胳膊肘向外弯曲，如果头、脚和肘都不触及床沿，那么这张单人床的宽长就足够了。双人床是其宽度的2倍略窄。床的科学长度是比身高长15厘米。

睡在席梦思床以及水床、棕绷床上会感到十分舒适。因为身体的各个部位都得到了支撑，让全身的重量得到均匀的分布。然而正是这一点，使人体脊柱在舒适中受到了伤害。当人睡在这些柔软卧具上时，脊柱呈弧线弯曲状，日积月累脊柱便会变形。尤其是，当席梦思、棕绷床用久后失去弹性，人体躺上去即陷入其中，危害则更大。人在睡眠时不会长时间地固定在一个位置上，睡在柔软卧具上，无论是处于哪一种姿势，相当于腰部的身体中段总要往下陷，陷下的这部分肌肉总是被动地呈紧张状态，得不到必需的放松休整。久之，人体的腰部肌肉因此而受到损伤。