现代跆拳道教程：防守反击技术的重要性

二、防守反击技术

防守反击技术是指一方进攻时，另一方利用各种防守技术进行有效防守后，及时予以反击的攻防方法。它是一种复合技术，即由防守技术和进攻技术组合而成，是跆拳道技术体系中的重要组成部分。在比赛中，良好的防守反击技术可以扭转自己的被动局面，破坏对手的攻势，打乱对手的战术，使自己由防守转入进攻，掌握比赛的主动权。防守反击的形式有：先防守后反击；防守的同时施以反击；以攻代防等。防守反击技术的要求：

1.意识先导：防守反击技术运用的成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进攻技术，使其达到自动化的程度外，更重要的是培养防守反击的意识和把握防守反击的时机。建立防守反击的意识关键是要树立比赛就是战斗的思想，确认第一任务就是进攻、反击，防守只不过是为进攻反击服务的过渡或辅助手段而已。要克服心理上的不利因素。如在比赛中缺乏自信心，使用动作方法犹豫不决，往往错过了反击的时机；也有的由于胆怯，畏惧对手的进攻，一味退闪，消极逃避等。针对这些现象，在训练中要努力提高技战术水平，树立自信心。在初期的防守反击训练中就要将意识训练放在首位，培养运动员敢打、善打、会打的进攻反击的意识，强调有防守必须要有反击，将反击意识落实在训练的各个环节中。把握时机需要准确的判断，配以快速的动作转换，然后果断的出击。在瞬息万变的比赛中，再好的技战术动作，如果不能抓住稍纵即逝的时机，也无法取得良好的攻击效果。在对手将要进攻或已暴露迹象但尚未启动前；在对手进攻落空尚未转入防守的瞬间等，都可视为反击的最佳时机。

2.判断准确：在比赛中，当对手进攻时，如何判断其进攻的真伪，避免上当，至关重要。判断的正确与否，直接关系到技战术的运用发挥，也是确保反击击打效果的关键。准确的判断是建立在对对手的技战术实际情况的真实了解的基础上，任何一个运动员，无论他（她）技战术水平多高，总有自己的攻防习惯和规律可循，只不过技战术水平越高，其隐蔽性越好而已。因此，对对手的充分了解与认识，能够使自己洞察先机，预先防范，掌握主动，控制对手，快速反击，做到“防中有攻，以攻代防，以攻破攻”。(https://www.xing528.com)

3.动作娴熟：作为一种复合技术，本身对运动员的技术水平有着较高要求，对各种类型的防守动作要能够熟练掌握并运用自如。在防守过程中将反击动作的准备工作完成，减少防守与反击之间的动作环节，加快防反动作的转换速度；反击动作要根据对手的动作作出合理的选择，出其不意，攻其不备，在第一时间内迅速果断地反击；在平时的训练中，应储备较多的防守反击组合并能熟练地运用，使自己在比赛中有较多的选择来应对不同的情况；拥有娴熟的动作，才能打出防守反击的速度，扭转比赛形势，化被动为主动，确保得分取胜。

4.转换迅速：在单个动作上，技术水平的高低（特别是在动作速度上）并无显著的差异，其关键在于两动作之间的衔接与转换是否快捷。因此，在保证动作结构大致完整的原则下，始终将防守动作的结束环节视作反击动作的开始（反击动作的所有准备工作在此环节中完成），减少中间环节，就能有效地缩短防反转换的时间，加快动作转换的速度。娴熟的技术和大量防反组合动作的储备，也确保了动作间衔接的流畅顺达，无停滞现象，使反击动作能以组合的形式出现；一连串的击打可以使对手无暇组织有效的防守；可以认为防守后的反击应该是：单个反击动作注重于力量，一招制敌，有KO效果；组合反击动作着重于动作的连续性，在一动快似一动的连续击打中，寻求最佳时机而予以致命的击打。