如何认可上瘾-《终结拖延症》

毫不夸张地说，大多数取悦者都对赢得认可和避免反对上瘾。那么你呢？请完成下面的测验，确定你的取悦症在多大程度上受这些强迫习惯驱动。阅读测验中的每项陈述，确定它们是否符合你的情况。如果陈述符合或基本符合，就选择“符合”；如果陈述不符合或者基本不符合，就选择“不符合”。

测验：你对认可上瘾吗？

1.如果有人反对我，我会觉得自己不值得大家喜欢。符合/不符合

2.让我生活中的几乎每一个人都喜欢我，这对我来说极为重要。符合/不符合

3.我总是需要别人的认可。符合/不符合

4.当有人批评我时，我通常会感到非常不安。符合/不符合

5.我相信我比大多数人更需要他人的认可。符合/不符合

6.为了真正让自己感到有价值，我需要别人认可我。符合/不符合

7.我的自尊似乎非常依赖于别人怎么看我。符合/不符合

8.得知有人不喜欢我，这会让我心烦意乱。符合/不符合

9.他人对我的情感有很大影响。符合/不符合

10.我希望人人都喜欢我。符合/不符合

11.为了让自己感到幸福，我需要他人的认可。符合/不符合

12.假如我必须在赢得认可与赢得尊重之间做出选择，那我只好选择认可。符合/不符合

13.在做出重要决定之前，我似乎需要每个人的认可。符合/不符合(www.xing528.com)

14.对我来说，他人的赞美和认可是强大的动力。符合/不符合

15.在我生活的各个方面，我总是非常在乎别人怎么看我。符合/不符合

16.面对批评我会百般辩解。符合/不符合

17.我需要让每个人都喜欢我，尽管我并不是真的喜欢每一个人。符合/不符合

18.我会竭尽全力地让那些对我很重要的人不要反对我。符合/不符合

19.在团队中，如果有一个人批评或反对我，那么即使其他人都称赞我，我还是会感到不安。符合/不符合

20.只有他人认可我，我才会感到被爱。符合/不符合

打分和解释

首先，数数你选择“符合”的个数，那就是你的总分。然后，参照下面给出的分数范围解释你的总分：

◆总分在15～20分之间：你对赢得认可和避免反对上瘾了。而且，由于你认为自己需要每个人的认可，所以你的渴求可能从来没被真正满足过。你的认可瘾是取悦症的主要病因，需要你马上努力改变。

◆总分在10～14分之间：你可能还没有对认可上瘾，但你的确过于在乎别人怎么看你。你对认可的渴望很容易发展成瘾；对于这个问题，你应该立刻重视起来，因为它在你的取悦模式中起着重要作用。

◆总分在5～9分之间：你的认可需求是适度的，没有成瘾……至少现在还没有。然而，即便是这种程度，你对认可的渴望以及对他人看法的在意，仍旧容易让你患上取悦症。尽管你的认可需求不如其他原因那么重要，你还是应该保持警惕。

◆总分在0～4分之间：对一个取悦者来说，你的认可需求低得有些异乎寻常。请检查你的答案，确保每个问题你都是谨慎、坦白地回答的。否认是自我意识的敌人。

除了解释你的总分之外，分析你对单项陈述的回答也很有帮助。总分反映你总体上对他人的认可有多渴望，对他人的反对或批评有多敏感。但是，你对单项陈述的回答也很重要，很有启发性。请再看看各项陈述，尤其是跟你的想法符合的那些。