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终结拖延症系列之情感逃避型好人手册

时间:2023-11-28 理论教育 版权反馈
【摘要】:在你能真正战胜取悦症之前,你需要先学会建设性地处理冲突,恰当、有效地控制和表达愤怒,从而克服这些强烈的恐惧。说到情感,“消极”和“积极”并不意味着价值判断。尽管我们将重点关注消极情感,但取悦症三角形的第三条边也包含积极情感。赞扬以及喜爱的表示和姿态,也是取悦他人能够带来的积极的情感回报。然后,你就可以踏上取悦症康复之路了。

终结拖延症系列之情感逃避型好人手册

我们接下来将集中探讨取悦于人的情感方面。在你取悦于人的习惯和思维背后,驱动力是你对那些令人不舒服的、困难的或者可怕的情感以及情感经历的逃避。

我们最关心的取悦情感是消极情感,也就是对愤怒、敌视、冲突以及对抗拒感到不安和恐惧。在你能真正战胜取悦症之前,你需要先学会建设性地处理冲突,恰当、有效地控制和表达愤怒,从而克服这些强烈的恐惧。

实际上你可能会发现,你很想放下本书,或者完全跳过这一部分,只因为一想到要正视愤怒和冲突,你就已经怕得不行了。不要向这种冲动屈服。就像其他类型的回避反应一样,你对恐惧的逃避只会加深你的恐惧。事实上,每当你使用取悦习惯和取悦思维来逃避这些消极、可怕的情感时,你的那些习惯和思维都会变得更加巩固。

正如你将在下一章学到的,可怕的情感之所以会变成自我实现的预言,恰恰是因为它们让你从来都没有机会适当地表达愤怒或应对冲突。如果你一看到有冲突的迹象就赶紧避开了,那你将永远也学不会公平、有效地抗争。如果你缺乏基本的沟通技巧,不会表达自己的消极情感,不会回应他人的消极情感,那你也许永远不能处理好你的人际关系中出现的问题。

当我用“消极”跟“积极”相对来描述特定的情感时,我的意图是要把一种令人不愉快的、痛苦的或者让人难以接受的情感,跟一种令人愉快的、舒服的或者易于承认和表达的情感区别开。

说到情感,“消极”和“积极”并不意味着价值判断。愤怒对很多人来说是一种消极情感,但这是因为它让人感到不快,而且往往难以恰当地表达或沟通,而不是因为它必定是错的或坏的。你将认识到,愤怒是一种自然而又正常的情感,而且在适当情况下,它甚至是一种有益的、可取的情感。

尽管我们将重点关注消极情感,但取悦症三角形的第三条边也包含积极情感。在早年的某些时候,你的取悦无疑曾让你感到过值得和满足,因为让他人高兴,满足他们的要求,赢得他们的认可、赞扬和感激,这些都曾给你带来过快乐。在某种程度上,你至今可能仍然觉得取悦他人是值得的,尽管大多数取悦者会感到取悦行为已经让他们彻底疲惫不堪了,再也不会给他们带来乐趣了。(www.xing528.com)

在你早年的人生经历中,你认识到取悦那些重要的人是一种有效的方法,能帮你赢得他们稀罕的认可。赞扬以及喜爱的表示和姿态,也是取悦他人能够带来的积极的情感回报。选择怎样满足他人的需求(比如去哪里、吃什么等),这或许也能给你提供一种控制手段,反过来表现为一种积极情感。

▲在学习曲线上的某个地方,你还发现顺从和讨好他人能让你有效地防止冲突,转移他人的愤怒,抑制你自己的愤怒,避免跟他人对抗。

一旦“赔小心”与“好相处”,也就是顺从与冲突避免之间的联系得以建立,它就可能发生危险的转变,变成上瘾的、强迫性的情感回避模式。

可以肯定的是,既然你能学会逃避愤怒、冲突和对抗,你也就能学会怎样有效地、建设性地应对这些困难的情感经历。这一部分将帮助你深入理解,你的取悦习惯实际上怎样加深你的恐惧,削弱你的沟通,损害你的“人际能力”,限制你的情感智力和情感技巧。

正如你将在这部分讨论中学到的,只要鼓起勇气面对你的情感恐惧,你就能够学会克服它们。然后,你就可以踏上取悦症康复之路了。

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