随着电脑技术的普及、扩大及大众化，原先主要为财会人员、文职人员为主的颈背部疾病，逐渐成为上班族发病率极高的疾病，成为中青年中最为常见的疾病，开始出现了“白领阶层颈背部职业病”、“电脑群体的多发病”等叫法。原先在医学上的不同称呼已较少使用。
1.病因和病理
颈部、背部的肌肉和肌腱因长时间的低头造成的姿势性紧张和局部损伤，并发局部组织水肿渗出、肌肉痉挛，可造成肌肉韧带肌腱拉伤，局部缺血加重了损伤。办公地点的寒冷（如电扇、空调等）可使局部血管收缩，组织营养障碍，反复多次后，成为“风寒”症和气候预报的敏感区。另外，精神压力、焦虑、内分泌失调、代谢紊乱都在该病的病因中起着一定的作用。病理改变表现为外伤、劳累、寒冷等损害变化，使颈背部软组织内形成一个疼痛敏感点，称为激痛点，它是指压疼痛，肌肉发生的疼痛性硬结或索条。后者的按压可激发广泛的疼痛。颈背常见的疼痛肌肉为椎旁肌、斜方肌、提肩胛肌和菱形肌。
2.症状和体征
“白领阶层颈背部职业病”可发生在任何年龄，尤以中青年女性居多。这些病人都有单一的姿势（低头久坐）的过累史或伴随风寒史。疼痛是病人的主要诉说症状，疼痛性质为酸痛、胀痛、钝痛，可骤然急性发作，伴随肌肉的痉挛和颈背僵直；除局部疼区外，还可向远处放射（至下背部、后头部、前额部等），疼痛和肌肉痉挛常因气候变冷、潮湿、劳累后加重。在暖和环境下则可缓解。
自我检查或他人检查时可触到局部肌肉僵硬痉挛。急性发作者有局限的激痛点，压迫此点可引起剧烈疼痛或向一定部位扩散。慢性病程较长者，在疼痛部位可触到较硬的肌硬结或疼痛的索条，可触及明显摩擦音。化验和X线检查一般无助于诊断。
3.运动疗法的治疗作用
保持正确、舒适的坐姿，避免长时间低头工作，并做些颈肩部各方向的肌力、肌腱的伸展性和柔软度练习，引起颈肩、背肌发生直接的适应性改变，还可以改变肌肉组织代谢，增强骨的合成代谢，即通过中心适应机制和原理来完成。另外，经常的运动预防和治疗训练，可以促进组织的功能重塑。近年来的研究显示，肌肉组织及其相关附件在损伤后可通过健身运动，促进肌肉发生因子和其他物质的合成，从而促进肌肉组织的修复和再生。
4.预防和治疗的原则
颈背部职业病急性期要休息，急性期过后要轻柔按摩，主要是以手按摩局部肌肉，使之放松并促进血液循环，病程较长者可做穴位按摩或适当配合一些理疗或局部封闭。预防颈背部职业病的要点如下。
（1）如有颈肩部软组织损伤要彻底治疗，避免残留粘连和疤痕。
（2）保持正确、舒适的工作坐姿，避免长时间低头伏案，年轻人和中年人一般低头工作超过2小时后要间歇一下，利用这一时间做些颈肩部和腰背部锻炼动作。
（3）睡眠时枕头适中，过高或过低均易使颈肌损伤甚至劳损。喜高枕者，除枕头外，可在肩部垫一小棉垫，以减轻颈肌的过度牵扯。
（4）头、颈、肩、背部应避免风寒或空调、电扇的直接刺激。
可根据每个人的特点和疼痛部位等自编防治操节。
第1节：头部运动。
第1个8拍：①拍，左腿直立、左膝前屈，两手叉腰，右脚尖在左脚旁点地，同时头前屈。②拍，还原。③～④拍，运动同①～②拍，但方向相反。⑤拍，左脚向左侧出一步，屈膝分腿，两手叉腰，同时头倒向左侧。⑥拍，还原。⑦～⑧拍，动作同⑤～⑥拍，但方向相反。
第2个8拍：同第1个8拍动作。
第3个8拍：①拍，两脚分开同肩宽，同时头向左转90°。②拍，还原。③～④拍，动作同①～②拍，但方向相反。⑤～⑦拍，头由前向左、后、右绕环一周360°。⑧拍，还原。
第2节：肩部运动。
第1个8拍：①拍，重心移至左腿上，左脚尖侧点地，同时左肩上提。②拍，还原。③动作相同，方向相反。④拍，还原。⑤～⑧同①～④拍。(www.xing528.com)
第2个8拍：同第1个8拍。
第3个8拍：①～②拍，重心移至左脚，大腿屈膝，右脚尖侧点地，同时左肩向上绕环一周。③～④拍，动作同①～②拍，但方向相反。⑤～⑥拍，两腿开立，大于肩宽，同时两臂经下前交叉向外绕至斜上举。⑦～⑧拍，两脚开立，同时两臂向外经下环绕一周。
第4个8拍：同第3个8拍动作。
第5～8个8拍，同第1～4个8拍动作。
第3节：胸部运动。
第1个8拍：①拍，重心移至左腿，左脚侧点地，同时两臂向左上方推出，五指分开，掌心向前。②拍，还原。③拍，动作同①拍，但方向相反。④拍，两腿并拢屈膝，同时两臂胸前平屈握拳，拳心向内。⑤拍，左腿屈膝，左脚侧点，同时两臂侧平举振胸一次。⑥拍，左脚收至右脚旁，屈膝下蹲，左脚点地，同时两手收至胸前交叉。⑦～⑧拍，动作同⑤～⑥拍，但方向相反。
第2个8拍：同第1个8拍。
第3个8拍：①拍，左脚向左一步，屈膝蹲，左臂肩开立，同时两臂下摆体前交叉。②拍，还原。③拍，右脚异于左脚，成中蹲，右臂侧上屈，拳心向左，左臂侧平举，拳心向下，同时振胸一次。④拍，两腿直立，同时两臂向下摆体前交叉。⑤～⑧拍，动作同①～④拍。
第4个8拍：动作同第3个8拍，但方向相反。
第5～8个8拍：同第1～4个8拍。
第4节：体侧运动。
第1个8拍：①拍，左脚向左侧出一步，右脚尖点地，同时左臂上举，左臂体前自然弯曲，上体向左侧屈一次。②拍，上体还原，同时两臂侧平举。③～④拍，动作同①～②拍，方向相反。⑤～⑦拍，同①～③拍。⑧拍，分腿半蹲，同时两臂胸前交叉。
第2个8拍：①～②拍，两脚分腿半蹲，同时左臂侧平举，右臂侧下举，上体向左侧屈一次。③～④拍，上体还原，同时两臂体前交叉。⑤～⑥拍，分腿半蹲，左臂侧平举，右臂上举，上体向左侧屈一次。⑦～⑧拍，还原。
第3～4个8拍：动作同第1～2个8拍，但方向相反。
第5～8个8拍：同第1～4个8拍。
第5节：体转运动。
第1个8拍：①拍，上体左转90°，右脚点地，同时右臂胸前平屈，左臂侧平举，两手握拳，拳心向下。②拍，还原。③～④拍，动作同①～②拍，但方向相反。⑤拍，上体左转90°，分腿屈膝，髋关节左顶，同时两臂侧前下，五指分开，掌心向下。⑥拍，还原，同时两手置于肩上方，握拳，拳心向对。⑦拍，上体在转90°，分腿屈膝，髋关节大顶，同时两臂侧上举，指分开，掌心向外。⑧拍，还原。
第2个8拍：动作同第1个8拍，但方向相反。
第3～4个8拍：同第1～2个8拍。
6.辅助疗法
配合疗法有物理治疗、推拿按摩、热水浴和局部药物治疗。特别提示白领阶层人员，要参加经常性的户外各种全身运动，如游泳、球类、体操和器械体操，健身路径，健身房器械练习等。
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