现代礼仪教程：打造仪态美

二、仪态美

培根说：“形体之美胜于颜色之美，而优雅的行为之美又胜于形体之美。”优雅端正的体态，敏捷协调的动作，优美的言语，行之有效的大方的修饰，甜蜜的微笑和具有本人特色的仪态，会给人留下美好的印象。

仪态美是指人的仪表、举止、姿态所显现出的美。它是人类把自身作为审美对象进行自我观照的结果，是人类按照美的规律实现自身外在改造的结果。仪态美是身体各部分在空间活动变化而呈现出的外部形态的美。如果说人的容貌美和形体美是人体静态美的话，那么仪态美则是人体的动态美。一个人即使有出众的容貌和身材，如果他举止不端、姿态不雅，也不可能有完善的仪表美。

（一）站姿

“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，这是古代社会对人体姿态的要求，从仪态美的角度看在现代社会也是适用的。

站姿要挺拔，其规范要求：上体平直，下巴内敛，双眼平视前方，挺胸收腹，双臂下垂，立腰收臀，嘴唇微闭，表情自然。双手并拢自然微屈，放在身体两侧，中指压裤缝。由于性别差异，男性可采用前腹式站姿，双手相握，叠放于腹前；或者采用后背式站姿，双手背于身后相握，双脚分开同肩宽。女性主要站姿为前腹式，但双脚并拢，脚掌分开呈“丁字步”或“小丁字步”；若穿礼服或旗袍，双脚可微分（如图2-1所示）。

图2-1　站姿

（二）走姿

走姿即行走的姿态，它产生的是运动之美，最能体现一个人的精神面貌。从一个人的走姿，就可以了解他/她是欢乐还是悲伤，是热情进取还是失意懒散。良好的步态应该是自如、轻盈、矫健、敏捷。

走姿要潇洒，其规范要求是：上身平直，头正目平，收腹立腰，摆臂自然，身体要平稳，两肩不要左右晃动。行走时，迈右脚左臂往前摆，迈左脚则摆右臂，切不可同臂同脚迈出。步距约为自己的1.5～2个脚长，步履均为有节奏并着地重力一致。男性走姿要矫健、舒展、庄重，显示阳刚之美；女性要轻盈、优雅，显示阴柔之美，在穿裙子和旗袍时要走成一条直线，使下摆与脚的动作显示出优美的韵律感；穿裤装时，则宜走平行线，步幅稍微加大，显得利索、轻快（如图2-2所示）。

（三）坐姿

坐姿是一种静态的身体造型，也是人们使用最多最重要的人体姿势，包含的信息同样非常丰富。正确的坐姿能给人安详端庄的印象，坐姿不正确，给人懒散无礼的感觉。

最基本的坐姿是正坐（如图2-3-1所示），即所谓“正襟危坐”，其规范要求是：坐下后，头部端正，双眼平视，背腰挺直，双肩放松，双臂自然弯曲内敛，双手呈握指式，放于双腿上，小腿与地面垂直；臀部坐椅子的三分之二，背部不要靠在椅子上。男性双腿可微分开，但不可过肩宽，双手相握置于腹下，显得豁达、自信；女性膝盖以上并拢，以示庄重、大方。当女性穿裙装入座，应将裙装后摆拢一下，再慢慢坐下，以免“走光”不雅。

除了基本的正坐，坐姿还有其他多种姿势，如双腿叠放（如图2-3-2所示）、双脚交叉（如图2-3-3所示）、前伸后曲、双腿斜放等，根据不同的环境、场合可采用不同的坐姿。但无论男性女性采用何种坐姿时，切勿头部随意晃动，抖动双手、双腿，也不可将鞋底对着别人，或当众脱鞋脱袜，否则是极不礼貌的。(https://www.xing528.com)

图2-2　走 姿　

　图2-3-1　坐 姿

图2-3-2　坐 姿

图2-3-3　坐 姿

（四）蹲姿

蹲姿不如坐姿、站姿使用频繁，容易为人忽视，但每个人都有蹲取低位物品的时候。如果随意弯下腰拾起东西，就会是上身前倒，臀部后撅，显得非常不雅。拾起物品需要下蹲，采用的姿态要雅观。

正确的蹲姿有高低式（如图2-4所示）、交叉式等。高低式蹲姿采用最多，其要点：下蹲时左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧，左脚全脚着地，左小腿基本垂直于地面，右脚跟抬起，脚掌着地，形成左小腿高、右小腿低的姿势，臀部向下，基本靠右腿支撑身体。交叉式蹲姿：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿基本垂直于地面，全脚着地，左腿在后与右腿交叉重叠两腿靠紧合力支撑身体，臀部向下，上身稍前倾。女性在下蹲时注意要将两膝靠紧，男性可开可合。蹲姿最重要的一点就是臀部务必向下，即蹲下去，而不能弯腰或半弯腰。

图2-4　蹲 姿

追求仪态美一是要注意按照美的规律进行锻炼和适当的修饰打扮；二是要注意自身的内在修养，包括道德品质、性格气质和文化素质的修养，因为人的外在仪态美在很大程度上是人的内在心灵美的自然流露。所以，比较而言，后者比前者更为重要。