1.在感到学习压力的情况下，同学们应当想方设法寻找减轻或消除压力的方法，而转移注意力就是短期内可以见效的方法之一。问卷调查显示，转移注意力是同学们平时最常用的减压方式，在人物访谈中大家也经常提到这一点。转移注意力的好处在于同学们可以在感到压力较大的第一时间作出反应，能够立刻暂停学习活动而置身于其他感兴趣的项目上，无须花费太多的时间和代价。转移注意力一般包括听音乐、运动、旅行、购物、饮食、睡觉、看影视节目等，具体内容要视当事人的兴趣爱好而定，在这里没有必要、也不可能作统一规定。由于把注意力转移到了感兴趣的事情上面，当事人就会从中找到许多乐趣从而暂时忘记学习方面的烦恼，学习压力自然减轻了不少。
2.除了转移注意力，同学们在问卷调查中反映，倾诉是减少学习压力的又一重要途径。如果说转移注意力是依靠自己的力量减压，那么倾诉就在于借助集体的智慧来应对学习压力。倾诉也是直接有效的减压方式，它的优势主要表现为两个方面。其一，学习压力是一种紧张不安的情绪，一旦这种情绪消退下去，当事人就会明显感到压力在减轻。由于同学们倾诉的对象一般都是跟自己关系比较亲近的人，所以他们能够从容地把自己面临的困境说出来。把压力事件讲给别人听就等于使心中的紧张和郁闷得以释放，压力也就相应地得以减轻。其二，由于倾诉的对象主要是父母、同学、老师、朋友等，他们肯定也曾遇到过相同的或者类似的问题，诉说完后不忘向其讨教对策，当事人就可以从他们的经验教训中得到诸多有益的借鉴。
3.通过对心理咨询老师的访谈，我们了解当前进行心理咨询的大学生非常多，其中关于学习问题的十分普遍，这说明心理咨询是解决大学生学习压力问题的有效方式。实际上，心理咨询方法是倾诉方法的深化，心理咨询比普通的倾诉拥有更强的专业性和权威性。鉴于心理咨询师都受过专门训练，加上他们长年积累的工作经验，大学生一般比较信任心理咨询师，在遭受学习压力困扰时，他们往往会选择到心理咨询室进行心理咨询，而且这种专业咨询确实大有益处。为此，各大高校应该积极推行心理咨询制度，普遍建立心理咨询场所，广泛开展心理咨询宣传，从而为处在各种压力下的大学生提供贴心服务，帮助他们早日渡过难关。
4.无论是人物访谈还是文献研究，人们普遍认为正确认识学习压力是应对学习压力的重要方法。由于种种客观因素的作用，大学生存在学习压力是不争的事实。然而，不同的人在面对相同学习压力时的表现却大相径庭，这说明当事人对待压力的主观认识和内部心态影响着其对压力的感受水平。错误的认识、消极的心态会人为地加深学习压力的程度，而正确的认识、积极的心态则会使人对学习压力的承受力增强。置身象牙塔，要认识到学习压力是所有人在大学期间都不可避免会碰到的问题，要认识到学习压力在短期内减不下来是正常的现象，要认识到从中学学习方式向大学学习方式的转变是一个过程，要认识到把优秀当作一种习惯并不表示学习成绩一定要拿第一，要认识到科学地确定学习期望值才是明智的选择。最后，大学生尤其要认识到，学习压力不仅仅具有负面影响，它还具有正面效应，合理的学习压力可以转化为学习的动力。(www.xing528.com)
5.研究表明，如果一个人对从事的活动有动机、有兴趣并抱有积极的态度，也就是说，当他拥有了活动的动力时，那么他关注的往往是活动本身而不容易被外在的因素干扰，因而他就能够把遇到的困难当作挑战而乐此不疲。在调研过程中，我们发现学习动力不足是导致大学生学习压力的重要原因之一，因此培养大学生的学习动力就成为解决该问题的良策。在关于学习目的的调查中，“找个好工作”是选择率最高的，而“丰富知识、提高修养”仅仅位列第三，这说明当代大学生过于现实，有点功利主义的倾向。就业的前景理所当然是学习的重要目的之一，但千万不能忽视学习在增长见识、提升素养方面的巨大意义。我们不希望看到大学生只是追逐一些外在的东西而忘记了内在情操的塑造，因为外在事物的吸引力不能长久，只有内在需求才能形成持续的动力。注重塑造大学生的学习动机、调动大学生的学习兴趣、端正大学生的学习态度，一句话，培养大学生的学习动力，是减少学习压力的有效措施。
6.掌握学习规律是大学生处理学习压力问题的又一对策。大千世界，万事万物都有其规律，学习也一样，只要掌握了其中的客观规律，人们在面对它们时将得心应手。第一，学习要有方法。方法是通向目标的道路，方法包含了对事物的本质规定性的认识，正确的学习方法会带来良好的学习效果。新生不适应大学生活的主要原因之一就是不适应大学学习方法，因此早日实现学习方法的转变是十分重要的。第二，学习要有计划。大学老师虽然没有为大学生制订严格的学习计划，但大学生应该为自己量身定做一个学习计划表。根据学习计划来安排自己的时间，大学生活将过得既充实又有节奏，从而减少一些不必要的学习焦虑。第三，学习要劳逸结合。人不是机器，总有感到累的时候，这时适当的放松就是最合理的选择。学习不能急于求成，要养成科学用脑的好习惯，该学习的时候学习，该休息的时候休息，这样才算掌握了学习的规律。
7.全社会的积极行动是解决大学生学习压力问题的根本途径。问卷调查的结果表明社会影响是大学生学习压力的第一来源；人物访谈中发现未来的不确定性、家长的期待给大学生造成了不小的学习压力；文献资料指出宏观环境的压力、学校的政策、老师的要求以及同学之间的竞争带来了相当的学习压力。可见，大学生所处的社会环境是其形成学习压力的首要的客观原因。所以，整个社会应当为减轻大学生的学习压力而有所作为：国家应该为大学生创造更加宽松的就业环境，社会应该调整对大学生的评价标准，学校应该为大学生提供更多的深造机会，老师和家长应该对大学生寄予合理的学业期待，同学之间应该形成良性的竞争氛围。只有全社会上下齐心协力，才能从根本解决大学生的学习压力问题。当然，这绝非一日之功。
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