消除沮丧情绪，实现快乐生活

消除沮丧情绪

为自己想要的忙碌，如此即无暇担忧你不想要的。

——哈佛格言

在一项哈佛的心理调查当中，有80%的哈佛学生至少有过一次感到非常沮丧、消沉，47%的学生至少有过一次因为太沮丧而无法专心做事……沮丧似乎随时随地在发生，人人都在担忧。

消除沮丧情绪，如何让自己变得幸福，将成为每个人成长中要面临的课题。

弗朗西斯是一个商人，这天他又来到自己的心理医生面前抱怨起来，他说他一整天所做的每一件事情都不能让自己满意。

医生问他为什么。他回答，从早晨起来他就开始沮丧，因为他并没能按照自己规定的7点钟起床，原因仅仅是他赖床了5分钟，他便开始自责自己是如何地不能够按照时间表进行作息。

接着他开始安排一天的工作，可是在给下属安排任务时，居然有两个人都表示没有听懂他的安排。“真是令人匪夷所思，难道我说话的方式就那么令人费解吗？”弗朗西斯自言自语地问。(www.xing528.com)

这还不是最令他沮丧的。

当他下午终于完成了一项谈判，签完合同时，他拿起合同看到自己的签名，突然若有所思地认为，其实他只是一个为公司合同签字的工具而已，他并没有多么重要。而上午他这个不重要的人，居然还在对员工发火，要知道，员工才是在为公司创造利润的最终动力。

讲完这些，医生告诉弗朗西斯，其实他的沮丧源于两个方面：一个是缺乏满足感；另一个就是没有存在感。因为没有完成规定任务而感到不满，因为发现自己的不重要而没有存在感，所以才悲观失落。医生建议弗朗西斯给自己放个长假，长假期间不要为自己设置任何时间表，也不要插手任何公司事务，一切等自己休完假再处理。

他接受了医生的建议，弗朗西斯在度假中才发现，原来自己即便是晚5分钟起床，天也不会塌下来，即便自己再慢些表达也会有人听不懂自己的某些方言，即便是在酒店登记处签字也是自己的亲笔签字。这些让弗朗西斯领悟到，原来沮丧都是自找的，那干吗不快乐一点呢？

【课堂收获】

每个人都不可避免地会面临悲伤沮丧的时刻，如何面对和消除沮丧情绪呢？洛杉矶的一位心理学家埃伦·戈尔丁给出了一些建议：不要把自己放在孤立的境地，看问题时采用积极的态度；给自己放一天假，让自己去享受假期的阳光；有压力时不妨先放一放；如果需要，就去运动和晒太阳吧。