让孩子学会保护眼睛，养成良好学习卫生习惯

让孩子学会保护眼睛

在一次调查中发现，一个班的48名学生，居然有40名学生近视!调查显示，其中，超过1／3的学生近视度数在200度以上，一成学生的度数超过400度，有一人甚至已经高达700多度。

大多数学生是在进入初中之后才发现眼睛近视的，但也有15%的学生早在小学四五年级就已出现近视症状。在知道自己近视后，大多数学生没有接受过任何近视治疗，这一群体占近视总人数的85%。近视学生中超过1／5已戴过不止一副眼镜。

谈到造成近视的原因，超过六成的近视学生将之归咎于长时间看电视、玩电脑及玩游戏，四成近视学生认为睡眠不足、功课过多也是造成近视的一个原因。82．5%的近视学生觉得近视对他们的学习造成了影响，50%的学生认为近视对生活也造成了影响，17．5%的学生认为近视还影响了自己的外表。

一位小学校长认为，造成现在学生大面积近视的原因，一方面与学生迷恋各种电视、电脑游戏有关，另一方面和他们缺乏运动也不无干系：运动量的缺乏不仅导致学生身体素质的全面下降，而且久居室内，视力功能自然会随之衰退。

也有老师认为，父母对于孩子的视力问题缺乏应有的重视。一位老师说，现在很多父母拿到学校、父母联系手册时只知道看第一页的主课成绩，而根本不关心后面的体育成绩和健康状况。医务室为了防止学生近视想让他们每人购买一种能缓解眼睛疲劳的眼药水，但是要买的学生寥寥无几。更加令人心忧的是，近两年来，近视的初发年龄越来越小。

一位从事卫生工作的老师说，现在近视眼和砂眼、贫血、蛔虫、牙病、肥胖(或营养不良)一起，成为中小学“六病防治”之一。学校也采取了许多办法，如教室里的日光灯已增加到11盏，而20年前只有4盏。老师们认为，患上近视的主要原因与长时间看电视、玩电脑和玩游戏有关，因为每当暑假过后查视力，学生视力下降得总是很厉害。

青少年时期，既是长知识的时期，又是长身体的时期，因此，中小学生应该把知识和身体并重起来。在整个学习过程中，要注意保护好眼睛，讲究学习卫生，养成良好的学习卫生习惯。

父母要帮孩子及早养成保护眼睛的习惯，应注意以下几点：(www.xing528.com)

1．劳逸结合。人的耐力是有限的，打破限度就会造成永久性损伤，尤其是眼睛，视角长时间固定在一个范围内，最容易引起眼肌疲劳，造成假性近视，甚至发展成真性近视。因此，在学习时应该注意劳逸结合。每学习一个小时以后，都休息十分钟，作一些锻炼身体的运动，及时消除大脑和服肌的疲劳，防止造成疲劳积累，以便提高总体学习效率。

2．有些情况下不能看书、看电视。主要从两个方面入手。

①躺着的时候。有人说，躺床上看书只要把书本放到一尺之外，效果不就跟在桌子前一样吗?肯定是不一样的。躺床上看书时，看书者往往不能把书本放水平，这样书本离两只跟睛的距离不一样，手拿着书本也不能一直保持平稳，而且看书者也通常不易把书本放到一尺之外的地方，长期下去，很容易造成眼睛的各种症状发生。如斜视、近视等。

②在晃动的车上。让孩子不要在摇动的车上看书，车上因为晃动不已，光线往往又不合适宜，看书者往往是拿着书跟着行驶中的车一起抖动，看书者为了连续地看一段文字或物体，就要不断地去抓住随之左摇右摆的文字或物体。光线再不适宜，太亮或太暗，就会看不清细小的物体，这样眼睛就容易疲劳还会容易产生晕眩。

3．要求孩子每天坚持做眼保健操。看书时间过长会让眼睛产生疲劳，眼保健操通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。学校里课间时应常做眼保健操，这样能起到放松眼睛，消除视力疲劳，防治近视的作用。

4．读书写字时要采取正确的姿势。要保护好眼睛，就要培养正确的看书写字姿势。读写姿势要端正，写字看书上半身要直，头不歪，不前倾，也不要钞在桌子上。眼睛与书本要保持一尺左右距离。读书、写字的时间不宜过长，隔一会儿可以向远处眺望一下，让眼睛得到放松。长时间持续阅读，会使眼睛疲劳，容易得近视。

5．饮食养眼。让孩子平常多吃对眼睛有益的食物。如多吃含有维生素A的食品，多吃动物的眼睛也对人的跟睛有益。

维生素的缺乏会导致眼病，从而影响视力。为了防止营养的缺乏，首先要注意婴儿的喂养，在发育的各个阶段及时添加辅助食品。对不用母乳喂养的孩子和早产儿，尤其要注意给予含有丰富维生素A的食物，如牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼肝油及新鲜蔬菜、水果。孩子断奶后，也应该补充富含维生素A的食物，如肝类、胡萝卜和各种蔬菜、水果等。