女人情绪掌控术：建立个人情绪垃圾回收站

给自己建一个“情绪垃圾回收站”

程雅最近的情绪坏极了，先是她负责的工作出了纰漏，让上司好一顿批评；最近投给报刊的稿件也石沉大海，毫无消息；闺中密友正闹离婚，时不时地跑到程雅家里哭诉；还有儿子得了重感冒，哭闹的厉害，又要照顾儿子又要上班，整天忙昏了头……

这天晚上，程雅好容易哄睡了儿子。想着还有一篇稿子没写完，就打开电脑，却发现电脑运行速度慢的像蜗牛，还经常“死机”，气得程雅直跺脚。这时，老公的声音传了过来：“清理一下垃圾文件试试。”

程雅一想，是啊，好久没清理电脑的垃圾文件了。于是，浏览所有文件，把很多没用的垃圾文件都删除到了回收站，然后清空。果然，电脑运行速度快多了，看着整洁、简明的电脑桌面，程雅的心里竟奇迹般地轻松了许多，情绪也好了一些。她忽然想，假如人的心中也有个回收站，把垃圾情绪放进去，然后“清空”，是不是就可以给自己换来一个明朗的天空？然后，程雅给自己建了一个“情绪垃圾回收站”，每天都会清空一下自己的“情绪垃圾”，把坏情绪“清空”。

事实上，我们每天都会经历很多事，想到很多事，高兴的，不高兴的，都在心里安家落户。心里的事情一多，心也跟着乱起来。痛苦的情绪，不愉快的记忆，如灰尘一样集聚在心里，恰如房间堆满了杂物变得杂乱无章，使人心烦意乱，萎靡不振。想想，你的心只有你的拳头那么大，日积月累，情绪垃圾越积越多，小小的心脏不堪重负，就开始在身体上发作。这些情绪压得愈深，我们的身体就愈感到不适，甚至还会闹出大病来，就像生活中的垃圾，如果不及时清理，就会发出恶臭，甚至会生蛆。只有接受它，并积极处理丢掉，我们才能快乐起来。

所以，只有扫除心灵上的灰尘，为快乐腾出更多更大的空间，才能使黯然的心变得亮堂，使杂乱的心变得清净，从而告别烦恼，更好地享受工作的快乐和生活的幸福。

然而，清理情绪垃圾并不容易，但只要有心，只要你肯做，就像每天给自己画个漂亮的妆一样，按照下面的步骤去做，就可以了。(www.xing528.com)

首先，将藏在自己内心的“情绪垃圾”仔细地想一遍，然后用一页纸详细地写出来，并进行分析，确定这些垃圾的成因和指向。然后将这些写出来的文字坚定地销毁掉。坏情绪没了，心里自然就轻松了。

其次，要为垃圾情绪找个“出口”，选择适合自己的“垃圾处理器”。如适宜的宣泄，“郊外吼歌”，做瑜伽，都是很不错的宣泄方式，就像是一次彻底的情绪大扫除。宣泄过后带来的是平静的心情。还有另一种宣泄，那就是寻求情感支持。向信任的朋友、家人倾诉，即使得不到对方的建议，但由于表达出了所有的不快，心理就会平静很多。

当一个人纠缠在烦恼中时，往往是在制造一种恶性循环，而打破循环首先要能够跳出来，而这并不难，一本书、一部电影，一个快乐的冥想意境……都能把你拉出现实的烦恼，进入一种属于自己内心的真实世界中。

当然，你还可以每天给自己留下美好的心愿，带着这种愿望垃圾情绪就无处藏身。

在网上看见这样一句话：“你，简单了，你的世界就简单了；你，简单了，事情就简单了。”对于内心的垃圾情绪，可以每天扫一点，没必要非要一次性扫完，但至少要经常清扫，然后及时丢弃。