学会宣泄，为自己减减压
每个人都希望自己生活中时时顺心，事事如意，可事实并非如此。现代女性往往承受着来自于家庭、事业等多方面的压力。她们和男性一样在这个竞争日趋激烈的社会上打拼，承担着和男人一样的社会和家庭责任，危机感时时刻刻折磨着她们脆弱的神经，感觉身心交瘁。如果不会自我调节，合理纾解，长期下去，罹患各种疾病的可能性就会越来越大。
所以，面对压力，女人要学会纾解，学会宣泄，等到积郁成疾时，后悔就晚了。
余萍是一名40多岁的母亲，可岁月并未在她脸上留下过多痕迹：高挑的身材，时尚的打扮，轻快的脚步。有氧操使她充满活力，充满力度；瑜伽让她从容平和，优雅淡定。
几年前，余萍只是一个电器操作人员，她对从前的生活方式和态度并不满意。长期“三班倒”，使她身体状态很不好，面色枯黄，长期焦虑，精神压抑。“噪音让我烦躁，下班一回家只想睡觉。那些年，就像把自己抽空了，有种亏空的感觉。”回忆起以前的生活和工作，余萍如是说。
后来，一次偶然的机会，余萍接触到瑜伽。从此，她找到了最适合自己的宣泄压力的方式，那就是健身，如做有氧操、练瑜伽。余萍说：“每次练完瑜伽都会有一种如释重负的感觉，心情也好了很多。”
人对于消极情绪的承受能力是有一定限度的，就像一个人不能总背负着沉重的石头走路一样，这样不仅会减缓自己前进的步伐，还会让自己负累不堪。所以，女人一定要懂得轻装上阵，正确的、适时的发泄自己的负面情绪，心灵无拘无束，才能走得更轻快一点。
很多女人只要心情不好，就会找人倾诉。虽然这是一种很好的宣泄方法，但是靠别人总不如依靠自己，我们还是要学会自己为自己疗伤，自己为自己减压。(www.xing528.com)
其实，自我宣泄的方法很多：
痛痛快快的哭一场。研究表明，释放不良情绪的最好方法就是短时间的痛哭。一旦哭了出来，内心的压力也会一起排解掉。所以，哭完的时候，都会有一种轻松的感觉。而做女人的一个最大好处就是可以尽情的哭。所以，不开心的时候，想哭就哭，不要强忍着故作“坚强”，这样没有意义，也对健康不利。不过，也不能遇事就哭。如果整天哭哭啼啼，多愁善感，不但不利于排解不良情绪，而且会加重不良情绪的郁积。
做一些自己感兴趣的事，给自己放个假。比如当心里堆积的不良情绪不堪重负时，自己可以放声歌唱。乐曲的旋律，歌词的意义，还有唱歌的时候有节奏的呼吸运动，都可以帮助我们宣泄不良情绪，给心灵减压。
还有出去旅游，爬爬山，做做运动，玩玩游戏，逛街，读书，听音乐等等都可以有效地减压，让自己的心变得轻松起来。
需要注意的是，千万不要采用不健康的宣泄或应对方式，如大量酗酒、打打闹闹、发牢骚等，都无济于解决自己心理上的苦闷，反而会加剧心理痛苦。
记住，人活着不容易，做女人更不容易，所以，女人一定要学会善待自己。皮之不存毛将焉附？除了健康什么都是身外之物，更遑论面子。假若你受了委屈，有了烦恼，一定要通过合适的渠道宣泄出来，千万不要压抑在心里。要知道会宣泄的女人离快乐最近。
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