40岁女人的101个健康细节：防止皮肤松弛

皮肤衰老的一个重要表现就是松弛。随着年龄的增长，原本充满弹性的丰盈肌肤逐渐变得松弛干燥，从而形成皱纹，使面部轮廓变形，还显得精神委靡、表情呆滞。这些，当然是40岁的你非常不愿意遭遇和接受的。

健康细节

肌肤松弛的原因

内分泌失调体内激素分泌下降使皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而渐渐变得松弛。

营养不良作为肌肤原料的骨胶原、弹性纤维、透明质酸慢慢流失，缺乏骨胶原的皮肤就会变得松弛，失去弹性。

其他因素如地心引力、遗传因素、精神紧张、受阳光照射以及吸烟可使皮肤结构发生变化，最后使皮肤失去弹性，造成松弛。

健康小锦囊

因缺血而得不到充足营养的皮肤容易提早衰老，呈现松弛现象。应尽量食用补血、改善皮肤营养的食物，如核桃仁、芝麻、大豆、花生等，以营造皮肤的健康循环状态。在做汤时一起食用效果更佳。

维生素能抗衰老

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E能够破坏自由基的化学活性，对于皮肤抗衰有重要作用，同时还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。含维生素E丰富的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、维生素B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙、有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果，富含维生素B2的食物有动物的肝、肾、心以及蛋、奶等。

健康我做主

外在护理

①在紫外线格外强烈的夏季，外出前20分钟一定要在身体暴露部位涂抹足够多的防晒霜。

②正确选择对付肌肤松弛的紧肤水。这类化妆水多含有胶原蛋白和弹性蛋白，可使肌肤保持弹性，防止皱纹及细纹的产生。

③常做脸部运动。

紧肤瑜伽(www.xing528.com)

①仰卧于地，双腿并拢，双臂伸直放松，置于身体两侧，掌心朝下。闭目，做2次深呼吸。

②上身保持不变，屈曲双腿，膝盖稍向外侧倾斜，双手抓住两小腿，使双脚向臀部靠拢。

③两臂交叉相抱于胸前，双脚用力蹬地，双肩顶地，上身重心放在头和肩上，收缩背部肌肉，挺胸，使臀部与背部抬离地面。自然呼吸2～3次，然后呼气，继续抬高臀部，使身体看起来像一座桥。

④继续抬高臀部，两手上移至头两侧，指尖朝脚，反撑于地，头顶顶地，调整呼吸至正常状态。

⑤呼气，放松，后脑勺、双肩、背、臀逐步着地，回复到步骤①。闭眼，放松全身，深呼吸3～6次。

珍珠芦荟面膜

材料芦荟汁15毫升，面粉20克，珍珠粉4克。

做法将芦荟汁、面粉、珍珠粉放入碗中搅拌成糊状，均匀地涂抹在脸上与颈部，开始干燥时再涂第二层，20分钟后用清水洗干净。

功效紧致肌肤，减少小细纹。

膳食疗法

①多喝水。

②多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。

③补充骨胶原。骨胶原可以从猪脚、猪耳、筋、鸡爪、海参等食物中摄取。

健康小贴士

涂上紧肤水后，用掌心轻轻拍打脸颊，将唇角部分的皮肤尽量向耳后的方向轻轻提拉，这样才有紧肤及减少皱纹的效果。