防晒小技巧，健康的101个细节

每年都防晒，每年都晒黑，是防晒产品不够好，还是我们对于防晒的认识不足？记住，美丽也是需要智慧的，若想肌肤白皙，免受阳光的折磨，就要掌握全新的防晒理念，远离错误的防晒观念。

健康细节

健康小锦囊

需要防的紫外线

UVA区，长波紫外线它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤光老化甚至皮肤癌。

在出门前20分钟就要先行涂抹防晒品。

防晒时除了要使用防晒品、太阳镜、防护唇膏以外，防晒的衣物也必不可少。

不得不在阳光下逗留时，每隔一段时间就要重新涂抹防晒品。

UVB区，中波紫外线它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象。但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

紫外线无所不在

紫外线实际上还可细分为长波长的UVA、中波长的UVB及短波长的UVC，其中UVC在进入大气层时已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。UVB又称“户外紫外线”，只要适当地遮掩即可隔离；UVA会折射进室内，所以称为“室内紫外线”，它不但会激发色素合成而使肤色变黑，更是造成皮肤老化及细纹产生的主要原因。阴天时，尽管UVB被云层阻隔，但UVA仍能深入真皮层，加速肌肤老化。所以说，无论春夏秋冬、阴晴雨天，紫外线都无所不在。

健康我做主

日常防晒食物(www.xing528.com)

①番茄。番茄富含抗氧化剂番茄红素，所以是最好的防晒食物。每天摄入16毫克番茄红素，就可将晒伤的危险系数下降40%。番茄熟吃比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

②西瓜。西瓜含有多种有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

③柠檬。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层。柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要喝1勺左右的柠檬汁，即可将皮肤癌的发病率下降30%。有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

健康小贴士

如果是较敏感的皮肤，盛夏最好不要吃“感光”的蔬菜，如芹菜、白萝卜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤嫩白的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、番茄、橘子、卷心菜等。

④坚果。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够由内而外地软化皮肤，防止皱纹的产生，同时还有保湿作用，让肌肤显得更年轻。

晒后修复方案

①补充大量水分。日晒后肌肤的水分容易大量流失，因此时刻保持肌肤的水分是美白肌肤的首要条件。

②美白化妆水的双重呵护。选择含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的效果。

③专业的美白修复。如果可能的话，每7～10天到美容院做一次常规皮肤护理，或在美容师的指导下选择适合自己肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。

④持续使用美白面膜。为了摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内达到肌肤净白改观，就需要做到日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜加强护理，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改善，回复水嫩透白，达到理想的肤色。