早收益！40岁女人快速消除蝴蝶袖烦恼

一个女人只有美丽的容颜是远远不够的，她的美丽应该是整体的，更在于每一个细微之处。一举手说“Bye-Bye”，手臂就晃动不已，这是多么难堪的事。手臂不再是珠圆玉润，而是拖泥带水，面对满大街流行的紧身衣只有望而生叹，更别说自己一直钟情的无袖旗袍了。

健康细节

“蝴蝶袖”的形成原因

所谓“蝴蝶袖”，是指手臂外侧和内侧形成的多余的小肉肉。其原因可能是脂肪堆积、肌肉肥大或是橘皮组织生长等，尤其以淋巴循环差，导致水分潴留而引起的肿胀最为常见。由于手臂的肌肉不常使用，因而组织容易松垮，不易收缩复原。

健康小锦囊

运用穿衣搭配和色彩对比有助于转移视线，扬长避短。不要将衣服的重点放在手臂上，可以选择中袖、肩部无修饰的衣服，同时重点突出颈、胸、腰、腿部的线条。

“蝴蝶袖”的预防

“蝴蝶袖”正好位于肱三头肌的位置，由于肌肉面积较大，平时锻炼的机会比较少，如果不加强练习，就算是很瘦的女性也容易被“蝴蝶袖”所困扰。因此，预防“蝴蝶袖”可从如下几方面做起：

经常锻炼，控制饮食。

按压上臂内侧中段的肱中穴，以及手臂上侧三角肌中间的臂月需穴。

用保鲜膜裹臂，让脂肪进行燃烧。

健康我做主

挥臂瘦身

①将两手以右手上、左手下微弯的姿势往外摆两下，然后双手张开以顺时针方向在胸前画一个大圈。两手左手上、右手下交叠平放在胸前，再将双手向左、右方拉开2次，然后双手向上举起再放下，轻拍双膝。

②右手微弯，左手平举，侧身向右走两步；接着左手微弯，右手平举，侧身向左走两步，回到正面。双脚分开比肩宽，双手屈臂举高做拨开动作。

③双手往上平行半举，前后摆动两下，再以右手向前划出，同时脚步向前顿一下后收回。(https://www.xing528.com)

④身体侧向右方，平抬起双手向右摆动两下；身体再侧向左方，同样动作再向左摆动两下。身体回到正面，双手向下交叉，脚向前顿一步，再向前做一跑步动作后将脚收回。

画圆瘦臂

①双臂向前伸直，两脚站立，与肩同宽。

健康小贴士

目前市面上热卖的手臂滚轮按摩器共有50个凹凸颗粒（左右各25个），它能刺激按摩肥大、松弛的肌肉，以达到消除“蝴蝶袖”的目的。

②双手向外画圆20次，再向内画圆20次。

③圆不用画得太大，用手臂的力量画。

哑铃瘦臂

①双手握住哑铃（装满水或沙的瓶子亦可），双臂伸直，向前→向上→向后举起。谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

②然后缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时手臂会有酸酸的感觉。每天做4遍。

触肩胛瘦臂

将右手臂伸高，用右手往身后触碰左肩胛骨；然后将左手臂伸高，用左手往身后触碰右肩胛骨。如此左右交替，每天做20次。如果在刚做的时候就觉得手臂很酸，即表示你运动到位了。

沐浴美臂

可将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起，涂在手臂上进行按摩。按摩前，先用较热的水为双臂加温，使毛孔充分张开，再把调和过的沐浴盐抹在臂上，由肘部至肩头的方向，慢慢旋转向上按摩。