健康减肥误区，调味料不是关键

拥有“S”形迷人的身姿是每个爱美女性毕生的理想和追求。面对琳琅满目、色香诱人的美食，你的舌头是否在“蠢蠢欲动”？你的胃是否在“咆哮”？有没有一种既可以享受美食，又可以保持窈窕身材的好办法呢？

健康细节

减肥误区

虽然很多人都在节食减肥，但仍然存在着一些误区：

炒菜多放调味料有人认为，烹调的时候多加调味料可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。殊不知，调味料本身就含有很高的热量，还可以增加食欲，这样做反而得不偿失。

健康小锦囊

肥胖和日常的进餐速度也有很大关系，进餐速度过快，瞬间能在体内产生大量的热量，进而导致脂肪蓄积，体重增加。因此，在进餐时应细嚼慢咽，尽量延长就餐时间。

与做脂法肪一刀两断有人认为，动物脂肪吃后都会转化为人体脂肪，是减肥的大忌。殊不知，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美还有诸多益处。因为脂肪类食品耐消化，摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起积极作用。(www.xing528.com)

喝做浓法茶增加减肥效果有人认为，喝浓茶和咖啡能够减肥。殊不知，饭前喝浓茶对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状；饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高了人体代谢速度，促进了胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。

吃做西法瓜多多益善有人认为，水果是减肥时的好选择。殊不知，虽然大部分水果比肉类、主食有益于减肥，但西瓜、菠萝却是个例外，因为它们的热量与一些淀粉类食物（如意大利面、饼干）几乎相同，甚至高过肉类食物。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子吧。

健康我做主

健康小贴士

不吃早餐不仅瘦不下来，还可能更胖。早餐是可以放心尽量吃的一餐，它能帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。总之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的原因。

如下的减肥食谱，你可以坚持用2个星期，不但能使身材变瘦，而且皮肤也会变得细腻光滑。